Mi történik a testedben, ha túl gyorsan eszel

Az étkezési szokásaid villámgyors evésen alapulnak? Tudja meg, mi folyik a testében, miközben beleharap a rizottóba.

történik

Publikálva 2020.01.22, 11:00, frissítve 2020.01.29, 07:14

Legyen szó reggeliről, ebédről vagy vacsoráról, a tények ugyanazok. Tizenöt perc alatt lenyeli a tányérjait. Rossz szokás. A villalökete könyörtelen lehet a testén. Vessen egy pillantást arra, mi történik benned, ha túl gyorsan eszel.

Puffadás

Körülbelül 30 percbe telik, amíg a test rájön, hogy már nem éhes

Gilles Mithieux, táplálkozási fiziológus

Nem számít, mennyi időbe telik a tányér elfogyasztása, "körülbelül harminc percbe telik, amíg a test észreveszi, hogy már nem éhes. Ezt a vékonybélben lévő hormonok útján végzik, amelyek aktiválják és üzenetet küldenek a hipotalamusznak, részben amely egyebek között a jóllakottságot szabályozza "- tájékoztatja Gilles Mithieux, a táplálkozás fiziológusa. Tehát, ha tíz percig tart az étkezés befejezése, akkor is éhes leszel a folyamat hátralévő húsz percében. Mérleg? Tovább fogsz enni.

Ezek az apró gyomorfájdalmak az expressz étkezés egyik fő következményei. "Az emésztés a rágás szakaszában kezdődik" - jelzi Laetitia Suissa dietetikus táplálkozási szakember. Valójában, ha nem szán időt a fogak használatára, az étel nem elég zúzott, amikor belép a gyomrába. Utóbbinak ezért rengeteg energiát kell mozgósítania ahhoz. Ez az extra erőfeszítés okozza a gyomorfájást. Ezen kellemetlenségek elkerülése érdekében tanácsos az étkezés közben szüneteket tartani. "Beszélgetéssel vagy azon gondolkodik, hogy például éhes-e még" - illusztrálja a szakember.

Videóban mi történik a testedben, ha abbahagyja a cukrot

A fáradtság strokei

Az ebédszünet után a szemhéja nehéz a számítógép előtt, és egy tesztre kattint, amely megmondja, milyen desszert vagy. Megvan, amit általában "rúgóként" emlegetnek. Hibáztasd a klub szendvicsét, amelyet kevesebb idő alatt emésztettek fel, mint amennyit el kell mondani. "Az emésztés mindig sok energiát igényel a testtől, ezért fáradtság jelentkezhet, amikor elhagyja az asztalt. Itt, mivel az étel darabokban érkezik, nem pedig a gyomorban pépesedik, még több időre van szükség. A fáradtság még unalmasabb "- részletezi a dietetikus táplálkozási szakember.