Mi történik amikor

történik

SZABVÁNY VÁLTOZAT

Miután megtalálta az ideális testhelyzetet a padon a rúdhoz képest, a Smith fekvenyomás kiváló eszköz a mellkas folyamatos növekedéséhez. Természetesen a fő ok, amiért be kellene építenie ezt a nagyszerű gyakorlatot, az az, hogy lehetővé teszi, hogy teljes figyelmét a súly nyomására összpontosítsa. Mivel stabilizátorait nem folyamatosan használják a stabilitás támogatására, teljes kapacitással segíthetik a fő mozgásgenerátorokat, ami azt jelenti, hogy nagyobb súlyt helyezhet a lemezekre.

HASZNÁLJA EZT A VÁLTOZÁST

ELŐNYÖK MINDKETTŐL

A Smith eszköz sokoldalúsága lehetővé teszi ugyanazon mozgás számos változatát, csak kis fogásváltással. Erősen javasoljuk, hogy teljes mértékben használja ki ezt az előnyt. Változtassa meg a sajtóaljzatot egyik edzésről a másikra a szokásos pronációs foglalatról az invertált foglalat változatára. Nézd meg, hogy érzi a mellkasod. Ne felejtse el tartalmazni a szokásos fekvenyomót, valamint a súlyzókat, kábeleket és készülékeket a mellkas edzésének kiegészítésére. Ne akadjon el minden héten ugyanazokkal a mozdulatokkal. Még ugyanabban a gyakorlatban (amint itt bemutattuk), mindig van hely a variációknak, hogy a képzésed a következő szintre kerüljön.