Mi történik, ha abbahagyja a 2001-es wellness kultúra, a GetFIT edzését
Amikor abbahagyja az edzést, lassan, lassan a test visszatér eredeti állapotába vagy a pillanat tényezői által diktált állapotba. Az edzés minden előnye megszűnik (egyesek gyorsabban, mások lassabban): javuló anyagcsere, izomtömeg és erő, izomtónus, aerob testmozgás, alacsony rossz koleszterinszint, javult perifériás keringés, erősebb csontok és ízületek, hemoglobin szint magasabb.
Az ülő emberek között sok mítosz él arról, hogy mi történik a testtel/bőrrel/izmokkal, ha abbahagyja az edzést. Olyan dührohamok, mint "izmaid zsírgá válnak" vagy "lóg a húsod", amit mindenhol hallunk. De mi történik valójában, ha abbahagyja az edzést?
Életmódjától és étrendjétől függően a súly két irányban változhat:
1. Ha az új étrend alkalmazkodik a napi erőfeszítésekhez, akkor a súly csökken, és a zsírréteg hajlamos megtartani. A fogyás oka az izomtömeg. A fel nem használt izomtömeg elvész, mert a test egyszerű elv szerint működik: a szerkezet megfelel a funkciónak. Ha nem használ izmokat, akkor nincs oka annak, hogy az edzéshez hasonló szinten létezzenek. A bőr megfeszül az izmokon, mert ez a folyamat lassú, egyáltalán nem hasonlít az elhízott emberekéhez, akik néhány hónap alatt több tíz kilogrammot veszítenek és bőrfelesleggel maradnak.
2. ha az új étrend nem alkalmazkodik és ugyanaz marad, mint az edzés ideje alatt, akkor megnő a zsírréteg, mert az étel által biztosított energiát már nem fogyasztják el az edzések, és a test zsír formájában rakja le. Ezt a helyzetet természetesen el kell kerülni. Ugyanakkor a használaton kívüli izmok összezsugorodnak, és az az illúzió is felmerülhet, hogy az izmok zsírokká váltak, bár élettanilag az izmok nem válhatnak zsírokká és a zsír sem alakulhatnak izommá.
Ez egy mítosz, amely különösen azok körében terjed, akiknek fogalmuk sincs a sportról, a táplálkozásról, vagy még a biológiával sem rendelkeznek alapismeretekkel. Az izom és a zsír két teljesen különböző szövet, amelyek nem képesek egymásba átalakulni. A zsírok olyan anyagok, amelyeket közvetlenül az élelmiszerből nyernek, vagy a szervezetben szintetizálnak az energiafelesleg fennállása miatt (szénhidrátokból, zsírokból, alkoholból, fehérjékből származnak). Az izmok többnyire fehérjékből állnak, amelyek csak táplálékból származhatnak, a testnek szükségszerűen legalább az 8 esszenciális aminosavra van szüksége az izomszövet szintéziséhez, valamint ezen összetett rendszer gazdaságának más fontos elemeihez. Az izmok lebontásakor ez azt jelenti, hogy a testnek van egy hormonális környezete, amely alkalmas erre a jelenségre (különféle tényezők okozzák: kalóriahiány, túledzés, stressz, edzéshiány), és ennek eredményeként többletet kap az energiáért elégetett glükóz. ammónia, amely vizelettel ürül karbamid formájában.
Azok a korábbi sportolók, akik híznak és egyúttal elveszítik az izomtömeget, nem igazítják étrendjüket az új körülményekhez, de ez nem azt jelenti, hogy izmaik zsírokká válnak.
Egy másik mítosz az, hogy miután elengedte "megrándulnak az izmai". Valójában az izmok elveszítik hangjukat és sűrűségüket. De jobb izmok tónus nélkül, mint a zsír. Itt vannak a nagyon fontos egyéni különbségek, nem szabad összehasonlítani a különböző egyéneket, de meg kell vizsgálnunk ugyanazon egyén időbeli fejlődését. Világos lesz, hogy még abban a helyzetben is, amikor feladja a sportot, és az élek elveszítik tömegüket, tónusukat, sűrűségüket, úgyis jobban fog kinézni, mint korábban.
A jó kondíció elérése után azonban az eredmények fenntartása könnyen elvégezhető, heti néhány edzéssel, akár otthon, minimális kiegészítőkkel.