A burgonya diéta segíthet a tökéletes alakban Diéta és fogyás, Egészség
A burgonya diéta Latin-Amerikából származik, és több száz évvel ezelőtt alkalmazták az emésztőrendszer tisztítására és a szervezet méregtelenítésére. Attól függően, hogy hány kilogrammot szeretne lefogyni, valamint a kulináris ízléstől is, itt választhatja a burgonya étrendet, hogy tökéletes alakot kapjon.!
Diéta főtt burgonyával és almával
A főtt burgonyával és almával készült étrend mindössze 5 nap alatt 5 kilogramm fogyáshoz vezethet. Csak annyit kell tennie, hogy betart egy bizonyos napi menüt főtt burgonyán alapulva, és étkezés közben falatként almát fogyaszt. Ne egyél almát előételként vagy desszertként, de hagyjon legalább 2 órás távolságot a főétkezések és az uzsonna között. Emellett ebben az 5 napos időszakban adja fel a sót, és próbálja a burgonyát borssal, petrezselyemmel, kaporral, rozmaringgal vagy fokhagymával ízesíteni. A vaj vagy a margarin teljesen tilos. Fogyasszon reggelire 1 nagy sózatlan főtt burgonyát, ebédre két sózatlan főtt burgonyát, vacsorára pedig egy másik sótlan főtt burgonyát. Az éhség érzése megnyugtatja az étkezések között egy almával. Ha fáradtnak érzi magát, adhat hozzá egy kis zsírszegény joghurtot reggelire vagy ebédre.
Diéta főtt burgonyával és joghurttal
A főtt burgonyával és joghurttal ellátott étrend mindössze 3 nap alatt segít 5 kilogramm fogyásban. A burgonyát só, vaj vagy margarin nélkül is kell enni, de jó hír, hogy a joghurtot nem kell fölözni. A burgonya megtelt, a joghurt pedig probiotikumokat tartalmaz, amelyek alapvető szerepet játszanak a bélflóra szabályozásában és a béltranzit elősegítésében. Háromnapos étrendnek is nevezik, ezért a gyors fogyás érdekében be kell tartania az alábbi sémát:
- 1. nap:
Reggeli: 1 főtt burgonya + 1 csésze joghurt
Ebéd: 2 főtt burgonya +1 csésze joghurt
Vacsora: 2 csésze joghurt
- 2. nap
Reggeli: 1 csésze joghurt
Ebéd: 2 főtt burgonya + 1 csésze joghurt
Vacsora: 1 főtt burgonya + 1 csésze joghurt
- 3. nap
Reggeli: 1 főtt burgonya
Ebéd: 1 főtt burgonya + 1 csésze joghurt
Vacsora: 1 csésze joghurt
Diéta főtt burgonyával és sajttal
Kedvelt és nagyra értékelt étrend, annak köszönhetően, hogy egészséges és gyors módon képes lefogyni a túlsúlyból, a főtt burgonyával és sajttal készült étrend. Előnyös, ha a sajt tehenekből származik, alacsonyabb a kalóriatartalma és főleg a sóé. Így reggelire egyél egy szelet fekete kenyeret és egy evőkanál túrót, valamint egy kis vízzel hígított grapefruit vagy citromlevet. Ebédnél fogyasszon egy részét főtt krumplit túróval keverve. Hozzáadhat nyers hagymát vagy kaliforniai paprikát is. Vacsorára válasszon zöld salátát főtt csirkemellel vagy grillezett halakkal. Az étkezések közötti snackek citrusfélékből állhatnak. Fontos kiemelni, hogy nem ajánlott tartósan tartani. Egy hétnek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy elveszítsen néhány plusz kilót, különben a burgonyával és sajttal ellátott étrend a szervezet hiányosságait kockáztatja.
Hasábburgonya-diéta, a mítosz és a valóság között
A hasábburgonya-diéta felkelti a hallásunkat és természetesen az ízlelőbimbóinkat is, de sajnos a hasábburgonya minden étrend fő ellensége. A burgonya sütési folyamata nagyon nagy zsírtartalom-növekedést és ennek következtében üres kalóriákat eredményez, táplálkozási potenciál nélkül. Ugyanakkor a hasábburgonyának nagy hátránya, hogy felszívja az olajat, később pedig a gyomorban, glükózzá, azaz cukorrá alakítja. Ezenkívül a hasábburgonya akrilamidot tartalmaz, amely nagyon mérgező, rákkeltő hatású anyag. Ezért lehetetlen hasábburgonyán alapuló étrendre koncentrálni. Bűneik enyhítésére azonban hetente legfeljebb egyszer fogyaszthatunk sült krumplit, azzal az ajánlással, hogy a lehető legvastagabb szeletekre vágjuk fel, ezzel csökkentve az olaj drámai felszívódásának képességét.
A főtt burgonya hízik: mítosz vagy valóság?
A megfelelően elfőtt főtt burgonya nemcsak hogy nem hízik meg, hanem számos egészségügyi előnnyel jár. A burgonya fő előnye az étrendben, hogy gyors jóllakottság érzetet nyújt Önnek, és akár 30% -kal is felgyorsítja az anyagcserét, feltéve, hogy hidegen fogyasztják. A magyarázat abból adódik, hogy hűtés közben egyfajta rezisztens keményítő alakul ki a burgonyában, amely táplálékrostokként viselkedik. Másrészt a burgonya tápanyagainak felhasználása érdekében ajánlott a héjában főzni. Kiemeljük, hogy 100 g burgonya 80% vizet tartalmaz és csak 75 kalóriát tartalmaz. A még főtt, szénhidrátban gazdag burgonyát azonban soha nem szabad hússal vagy halral, fehérjében gazdag ételekkel kombinálni, mert azok kalóriabombaivá válnak, lelassítják a béltranszportot, és ezáltal az anyagcserét, rendkívül károsak a vastagbélre és a rendszerre. immunrendszer.