Az egészséges életmód Az orvosok gyakran nem jelentenek nagy segítséget a rákos betegek számára
Az egészséges életmód különösen fontos azok számára, akik túlélték a rákot. De sok orvos nem hajlandó tanácsokat adni - derült ki egy tanulmányból. Olvassa el az egészséges életmódra vonatkozó legjobb tippeket. Ingrid Müllertől
Az egészséges életmód néhány tippben összefoglalható, de messze nem olyan könnyű megvalósítani, sőt hosszú távon kitartani: Ne dohányozzon, igyon mérsékelt mennyiségű alkoholt, fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet sok gyümölcs és zöldség mellett, fogyjon, ha túlsúlyos vagy elhízott, és végezzen elegendő sportot és testmozgást - ezek a legfontosabb tanácsok az egészséges életmódhoz. Ez nemcsak a testi és lelki jóléthez járul hozzá. Sokkal inkább az életmód segít megelőzni a betegségeket és hosszú távon egészséges maradni. A rákos betegek számára is előnyös, mert csökkenhet a visszaesés veszélye, és más betegségek esélyei kisebbek.
Életmód: Az orvosoknak tanácsot kell adniuk a rákos betegeknek - valójában
A legtöbben nagyon jól tudják, mi az egészséges - de sokaknak még mindig nehéz betartaniuk a mindennapi életben. A pizzát, sült krumplit vagy a sült sertéshúst finomabbnak találja, mint a sárgarépát és a zellert. Egyesek számára az izzó bot vágya győzedelmeskedik, vagy a gyengébb én erősebb, és túl gyakran arra kényszeríti őket, hogy a kanapén üljenek, nem pedig futócipőjükben.
A chicagói Északnyugati Egyetem Feinberg Orvostudományi Karának kutatói azt akarták tudni, hogy az orvosok valójában mit és mennyit tesznek annak érdekében, hogy a betegek egészséges életmódot folytassanak. Mivel az orvosi irányelvek kifejezetten kimondják, hogy az orvosoknak ösztönözniük kell rákos betegeiket egészséges életmódra. De sok orvos nyilvánvalóan visszatartja a tanácsait, ezért az USA tanulmányának központi megállapítása. A tudósok az eredményeket az American Cancer Society neves CANCER szakfolyóiratában tették közzé.
A férfiaknak tanácsot kell adniuk az egészséges életmódról. Ez magában foglalja a táplálkozás, a fizikai aktivitás és a pszichoszociális helyzet szempontjait.
Egészséges életmód: Különösen a családorvosok adnak hébe-hóba tippeket
91 orvos vett részt a vizsgálatban, és utókezelést nyújtott a rákos betegek számára. Ez magában foglalta 30 háziorvost, 30 onkológust és 31 egyéb szakterület orvosát: urológusokat, nőgyógyászokat és bőrgyógyászokat, akik prosztatarákos, mellrákos és bőrrákos betegeket kezeltek. Az orvosoknak tájékoztatást kell adniuk arról, hogy mennyire ösztönözték rákos betegeiket egészséges életmódra.
A háziorvosok körülbelül 90 százaléka azt mondta, hogy egészségfejlesztő tippeket adott legalább néhány rákos betegüknek. Ide tartoztak például a fogyás vagy a dohányzásról való leszokás konkrét intézkedései. Ezzel szemben az onkológusok csupán 26,7 százaléka és a többi szakember 9,7 százaléka nyilatkozott úgy, hogy valaha is foglalkozott az „egészséges életmód” témájával.
Egészséges életmód: Az onkológusok félnek a stresszes betegektől
Az orvosok többsége úgy vélte, hogy a volt rákos betegek legalább fele megfelelően szedi gyógyszerét a rák visszaesésének megakadályozása érdekében. De azt is hitték, hogy ha például egyszerre kellene fogyniuk, akkor ezt nem tennék meg. Tehát az a feltételezés, hogy a rákos betegek nem tudnak egyszerre több intézkedést megtenni. Nem világos, hogy ez valóban így van-e.
„Az onkológusok számára egyértelmű, hogy a rákos betegeknek egészséges életmódot kell folytatniuk. Mégis nincs idejük többet kínálni nekik, mint a tényleges rákkezelés ”- mondja a tanulmány szerzője, Tammy Stump. Legfőképpen magára a rákra összpontosít - ez az ő szakértelme.
Társszerzőjével, Bonnie Spring-szel ezért egy speciális program kidolgozását javasolja, amely sokféle szakembert bevon: táplálkozási és testmozgási szakértők vagy viselkedésterapeuták. "Mindazonáltal konzultálnunk kell az onkológusokkal és közreműködésükkel a rákos betegek egyéni igényeinek megismerése és a program kifejezetten rájuk szabása érdekében" - mondja Spring.
Egészséges életmód a rákos betegek számára - és rákvédelemként
A prosztatarákra vonatkozó jelenlegi irányelv leírja, hogy az egészséges életmód fontos. A szerzők ott veszik fel az egészséges életmódra vonatkozó amerikai irányelvek négy legfontosabb ajánlását. Ezek a prosztatarák megelőzésére vonatkoznak. De a férfiak, akik túlélték a prosztatarákot, szintén tájékozódhatnak erről.
1. Törekedjen az egészséges testsúlyra
- Fenntartja az energia (kalória) és a kalóriát égető fizikai aktivitás egészséges egyensúlyát.
- Kerülje a túlsúlyt vagy az elhízást (elhízás). A 25 év feletti testtömeg-index (BMI) túlsúlyosnak tekinthető, az orvosok a 30-as vagy annál nagyobb BMI-t elhízásnak minősítik.
- Ha túl sok kilója van, próbálja csökkenteni a súlyát. Néhány kilóval kevesebb is segít az egészségén. A fogyás legjobb módja az egészséges étrend, a rengeteg testmozgás és sport. A jóga szintén megerőltető és izzasztani fogja. Ezután próbálja megőrizni egészséges testsúlyát.
- A legegészségesebb módszer a kalóriabevitel csökkentésére: Lehetőség szerint kerülje a hozzáadott cukrot, telített zsírokat, transz-zsírokat és alkoholt. A sült vagy sült ételeket, süteményeket, süteményeket, édességeket, fagylaltot vagy édesített frissítő italokat (üdítők, energiaitalok) kevésbé tekintik egészségesnek. Legalább kíméljen ezekkel az ételekkel, mert nagyon magas az energiájuk (vagyis magas a kalóriatartalmuk). Kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápanyagokat, például vitaminokat, ásványi anyagokat vagy rostokat.
BMI kalkulátor
2. Legyen fizikailag aktív, sportoljon
- A szakértők azt javasolják, hogy a felnőttek legalább 30 percig (jobb 45-60 percig) végezzenek mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást - legalább heti öt napon, de lehetőleg naponta.
- A mérsékelt fizikai aktivitás gyors sétát, táncot, könnyű kerékpározást, golfozást, röplabdázást, pázsitnyírást vagy kertészetet jelent.
- Az erőteljes fizikai aktivitás: kocogást, futást, aerobikot, úszást, gyors kerékpározást, focit, squashot, sífutást, ácsmunkát vagy a kert felásását jelenti. Nagyobb izomcsoportok használata szükséges. A pulzusod és a légzésed felgyorsul, és izzadságot fejlesztesz.
- A mindennapi aktivitás növekedése egyenértékű a sporttal. Példák: lépcsőmászás lift használata helyett, futás vagy kerékpározás az autó felvétele helyett.
Sport és jóga
3. Egyél egészséges étrendet
- Az étrendnek a növényi termékekre kell összpontosítania.
- Fogyasszon minden nap különböző gyümölcs- és zöldségféléket, például paprikát, uborkát, káposztát, paradicsomot, valamint almát, bogyókat vagy citrusféléket
- Jobb, ha fehér liszt helyett teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket választunk: kenyér, tészta, rizs
- Korlátozza a feldolgozott húskészítmények (kolbász, füstölt, pácolt) és a vörös hús (marhahús, sertés, bárány) fogyasztását.
Egészséges étkezés
4. Csökkentse az alkoholfogyasztást
A férfiak nem fogyaszthatnak naponta több mint két alkoholos italt (egyenként 12 g alkoholt). Legfeljebb 24 g alkoholt javasolunk naponta (nők: fele). Például egy ital megfelel:
- 0,33 liter 5% -os sör
- 0,04 liter (4cl) 40% -os pecsenye
- 0,14 liter (14cl) 12% bor vagy habzóbor
- 0,07 liter (7cl) 20% likőr/aperitif
Ezenkívül nem szabad minden nap alkoholt fogyasztania, hanem rendszeresen tartson heti két-három napos alkoholfogyasztási szünetet. Az alkoholfogyasztás ezen irányelvei azonban gyakran nem felelnek meg a valóságnak. Az alkoholfogyasztás Németországban évek óta csökken, de a németek még mindig túl sokat isznak: átlagosan mindenki 131,1 liter alkoholos italt fogyasztott 2017-ben. Ez nagyjából megegyezik egy teljes káddal, tele alkohollal. Az egészséges életmódnak valójában egy kicsit másképp kellene kinéznie ...