Mi történik, ha csak tojást eszik (táplálkozás, diéta, ketózis)
Feltéve, hogy CSAK tojást eszel és esetleg vitamint stb. Mi történik akkor? (Tudom, hogy az étkezési rost hiányozna a rendszeres emésztéshez)
El tudja érni az ilyen ketózist? Le tudod venni?
5 válasz
Ismerek olyan embereket, akik ezt megtették. Igen, ketózist érhet el vele.
A tojással az a probléma, hogy néhány embernek allergiája van nagy mennyiségre. Könnyű őket sajnálni is. De a kemény tojásból különösen jól lehet fogyni. Egy ideig olyan étrendet propagáltak, amelyben csak kemény tojást és grapefruitot fogyasztottak. Ennek meg kell adnia az összes tápanyagot.
Meddig lehet kitartani?
Hogyan lehet utólag megakadályozni a jo-jo hatást?
Ezért úgy gondolom, hogy a következő, tudományosan jól bevált eljárás olcsóbb és könnyebben kivitelezhető:
Ezután (imo alacsony) 1500 kcal energiafelhasználással körülbelül 8,5 g szénhidrátot, 132,5 g fehérjét és 103,65 g zsírt fogyaszt. A szénhidrátokat tekintve ez ideális, de túl kevés a zsír és sokkal több fehérje van, mint amennyire a testének szüksége van, vagyis a felesleges fehérje glükózzá alakul és megakadályozza a keto alkalmazkodást. Ráadásul a túl sok fehérje valószínűleg fáradtabbá teszi, mint a túl sok glükóz, mert a fehérjét viszonylag nehéz metabolizálni - és akkor még vége sincs látható, mint a Ketoflu-ban.
A tartós ketózisomat tojással is elértem, és ma is 6 darabot eszem azokon a napokon, amikor fehérjeszükségletemet tojással fedezem, de sok vajat tettem ki - és nem spóroltam meg a kalóriákat. Szóval pillanatok alatt ment, és még mindig belemehettem ebbe a dologba. Szintén jó, vagy talán még jobb az adaptációs szakaszban az MCT-k miatt, a kókuszolaj is lenne.
Általánosságban elmondható, hogy ha zsírtartalmú kalóriatartalma van, akkor sokkal kevesebbet nyer, mint ha szénhidráttal rendelkezik. Az, hogy a zsíros tojásból fogy-e, egyéni, inkább a hormon státusától függ, mint az ételek választékától, hogy a zsírsejtekből mennyi zsír származik, az nem csak az inzulintól függ