Mi van, ha 1000 kalóriát eszel 2000 kalória helyett (egészség és gyógyszer, egészség, táplálkozás)
Hé, figyelembe véve a magasságomat/életkoromat/súlyomat/testedzésemet, napi 2100 kalóriát kellene fogyasztanom. Most kiszámoltam, hány kalóriát tartalmaz az étel, amit holnap egész nap el szeretnék enni, és csaknem 900 van. Mi történne a testtel, ha ennyi kalóriát fogyasztana naponta? Akkor lefogyna? Vagy valahogy ártalmas lenne a testre? Határozottan nem vagyok éhes! Reggelire zabkása, ebédre saláta, vacsorára tekercs.
köszönöm a hasznos válaszokat;)
2 válasz
Tehát még az alapvető szükségleteit sem fedezi. Az alapvető követelmény a test funkcióinak fenntartása. Tehát természetesen káros, ha kevesebbet eszünk.
a fogyáshoz csak kb. 200 kcal alatt kell maradnia a teljes követelmény alatt. Tehát nem szabad ennél kevesebbet 1700kcal-nál. 900 kcal egyértelműen túl kevés és hosszú távon természetesen káros.
Az étele alultápláltságnak tűnik. Nem kiegyensúlyozott, nem elég. Az étkezések között nincsenek gyümölcs- és zöldségfélék, esetleg diófélék vagy valami édes étel. A saláta csak akkor főétel, ha megfelelő öntetekkel (hús, hal, sajt, tojás) vagy szénhidrátokkal (kenyér, krumpli ...) kísérik. Természetesen egy zsemlének is van öntete. És mi van az italokkal? A vízen és a teán kívül semmi sem kalóriamentes.
Csak vizet iszok, és túrós sajtot teszek uborkával a zsemléimre. Lenmagot és mandulát tettem a zabpehelybe
Szinte mindenben alacsony a kalóriatartalom. Ezért meg kell próbálnia egy kicsit jobban, és mégis igyon egy levet, tegyen bele több ételt, fogyasszon több kalóriát (ne csak salátákat és kvarkkenyeret). talán még néhány mazsola és gyümölcs a zabpehelyben? Fűszerezd meg a salátát feltétekkel, adj még egy kis zöldséget a zsemléhez, este pedig egy kakaót (lefekvés előtt) vagy teát mézzel.
legyengül és éhes lesz a halálra, vagy nem fogja tudni sokáig tartani ezt az értelmetlen kalória-korlátozást.
hasonló kérdések
Fogyok és csak nagyon keveset eszem. (1,63 magas vagyok és 52 kg-os vagyok) Három hónapja nem ettem reggelit, és már nincs is rá szükségem, reggel sem vagyok már éhes, ezért kérlek, ne mondd, hogy újra kellene kezdenem. Ma ebédre volt egy tekercsem sajttal, sonkával és salátával, meg ilyesmi, és kb. 300-350 kalória volt.
Fél órája ettem egy vizes jégkrémet (22 kalória), mert éhes voltam, és most megint jóllakom. Akkor még mindig kevesebb mint 400 kalória vagyok. Valójában 100 gramm görög joghurtot akartam megenni ma este, mert csak 50 kalória van benne. De a legjobb barátom azt mondja, hogy minden, amit ma ettem, rendben van a kalóriákat tekintve, és attól tartok, hogy túl sok volt. anyám szerint a napi 400-500 kalória túl kevés, de amikor megkérdezem a legjobb barátomat (aki napi 2000 kalóriát eszik), azt mondja, hogy ez normális. Tehát a kalóriákat tekintve rendben van-e túl keveset vagy túl sokat enni abból, amit ma ettem? És még mindig rendben lenne, ha ma este lenne joghurtom?
Szia, jelenleg minden nap 900-1050 kalóriát eszek. Az anyagcsere-sebességem 1300 kcal, a kalóriaigényem pedig 2100 kcal, ha ezt kiszámolom. 1,60 magas vagyok, 48 kg-os vagyok és 15. vagyok, ha ismét 1500 kalóriát kezdek el enni, hízni fogok?
A kérdésem az: Ha minden nap 22,4 kilót nyomok, akkor 400-450 kalóriát égetek el. Most, ha fogyni akarok, tudni akarom, mennyit kell ennem? A testem 1320 kalóriát éget nyugdíjba, számoltam, tehát 1720 kalóriát égetek el, így mindenképpen 1200 kalóriát tudnék enni? Vagy mit gondol erről?
Hány kalóriát evett Bruce Lee egy nap alatt
1000 alatt vagy 1500 vagy annál több volt-e
mert olyan kevés zsír volt a testében
hogy érted mennyi volt
káros-e 900 - 1000
Fogyasszon minden nap kalóriát
Tehát a testem napi 1320 kalóriát éget el nyugdíjas korában. És ha most minden nap 1000 kalóriát fogyasztanék, 320 kalóriát égetnék el többet, mint amennyit megeszek. Tehát testmozgás nélkül, ha csak 1000 kalóriát ettem naponta edzés nélkül, akkor is lefogynék?
Helló, mennyi kalóriát fogyaszthatok?
Elvégeztem a matekot
Az alapanyagcsere sebessége: 1383.10
A kalóriának szüksége van: 2212,96
Tehát minden nap 2212 kalóriát fogyaszthatok anélkül, hogy híznék, vagy félreértettem? Mit jelent a kalóriaigény és az alapanyagcsere aránya?
5 kg-ot akarok lefogyni
kérem komoly válaszokat köszönöm 😊
Hé, holnap csak csirkefilét akartam készíteni rozstekercsben, egy kis salátával. Túl sok a kalória? Nem vagyok biztos a rozs tekercsben. Ez már 86g körüli súlyú, és attól tartok, hogy akkor alig fogok enni a kalóriák száma miatt.
Tehát minden nap főleg salátát vagy levest eszem ebédre vagy fagylaltként. Akkor hízok meg, ha minden délután megeszek 40 g Kellogs Froot Loop-ot (a színes rombuszokat), 40 g 156 kalóriájuk van, és 0,1 tejjel összesen 191 kalória van. Meg tudom enni minden nap, ha ebédre általában csak salátát vagy levest eszem (ezt mindig csinálom) ?
Hé, unalomból szerettem volna tudni, hogy hány kalóriát eszel naponta (2000-2100 kalóriát eszek naponta)?
Helló, 15 éves vagyok, és napi 2100 kalóriát eszek, és 45 kg vagyok, túl sok 2100? Vagy megtarthatja vele a súlyt?
Például, ha 1 hónapig nagyon keveset evett, majd egy nap alatt körülbelül 10 000 vagy annál több kalóriát evett, a test mindezt felszívhatja?
Most kezdem leírni, hogy mennyi kalóriát fogyasztok.
Anyám a minap készített nekem salátát, de én és én nem tudjuk, mennyi kalóriát tartalmaz.
Tudna valaki segíteni tovább? Vlt találgatással?
Az "egészséges" szó itt nagyon fontos. Nem eszem cukorkát, chipset meg ilyesmit. Naponta 5-6 étkezés (kicsi a gyomrom, hirtelen nem tudok sokat enni, szerintem a testemnek is jobb), ebből 4-5 zöldségből és gyümölcsből áll. És eszem teljes kiőrlésű gabonát is. És addig eszem, amíg jóllakok. Nos, határozottan nem vagyok éhes. Megírom a táplálkozási tervet, és talán meg tudná mondani, mit kellene változtatnom rajta, vagy mit kellene tennem ez ellen? Az anyagcsere-sebességem 1400, de valójában nem mozogok egy kicsit, legalább 40 percig mozgásban vagyok, és mindez.
Reggeli: 60 gramm főtt teljes kiőrlésű zabpehely 2-3 teáskanál mézzel - kb. 300 kalória az étkezés között: 1 alma - kb. 85 kalória és egy kis klementin - kb. 50 kalória Ebéd (mai példa) - burgonya, főtt, brokkolival, karfiollal és zöldekkel Borsó, egy normál tál belőlük, 250 kalóriát kitalál az étkezések között - egy alma/körte vagy 2 klementin + egy kis málna - 150 kalóriás vacsora - saláta 30 gramm juhsajttal (könnyű) vagy 2-3 teáskanál kvarkkal. Saláta jégsaláta, uborka, paradicsom, azt hiszem, 150 kalória, és ha későn kellene lefeküdnöm, akkor két órával ezelőtt megeszek 3-4 sárgarépát. Megszoktam, hogy este keveset és szinte csak zöldséget eszem. Ezért eszem rendesen reggel, bármi is szükséges a testnek
Mint mondtam, nem vagyok éhes, minden ízlik nekem, és úgy tűnik, hogy elegendő számomra . Tévedek a kalóriákkal kapcsolatban? De a mérlegem azt mutatja, hogy fogyok. Tudna nekem segíteni? Előre is köszönöm
Mivel ma este elmegyek vacsorázni egy étterembe, és tervezek egy salátát enni, szeretnék nagyjából tudni, hogy mennyi kalóriára számíthatok.
A menü szerint: vegyes saláta uborkával és sárgarépával tejszínes sörönteten, sült csirkemellel, parasztházi kenyérrel és szemes bagettel fűszerezve.
Az öltözködést extra megrendelem, ha nagyon zsíros.
Természetesen tisztában vagyok azzal, hogy nem pontosan tudja ezt elmondani ezen információk alapján, de legalább szeretném tudni, hogy 500 vagy 1000 kalóriára kell-e számítanom.