Superdiet tésztával 7 nap alatt 3,5 kilogrammot fogyaszthat Diéta és fogyás, Egészség
A húsvét közelebb visz álmai alakjához. Az ezeken az oldalakon bemutatott étrend különösen serkenti a zsírégetést és a boldogság hormonjának kiválasztását.
Légy optimista és próbáld ki!
REGGELI
Egyél egy szelet fekete kenyeret, amelyet fél teáskanál vajjal kikentek, két evőkanál sovány tehénsajtot és egy almát.
Az ajánlott ételek elkészítéséhez használjon vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag teljes kiőrlésű tésztát.
Első nap
EBÉD
összetevők:
egy hagyma
egy gerezd fokhagymát
egy teáskanál olajat
150 g kockára vágott paradicsom
só bors
egy teáskanál mézet
60 g spagetti
50 g sajt
egy evőkanál reszelt parmezán sajt.
Elkészítés: A hagymát és a fokhagymát megpucoljuk és felaprítjuk, majd olajon megpirítjuk. Hozzáadjuk a paradicsomot, sót, borsot és mézet. Hagyja a tűzön 5 percig. Forraljuk fel a spagettit vízzel, öblítsük le és keverjük össze a paradicsommal és a reszelt sajttal. Megszórjuk parmezán sajttal, és azonnal tálaljuk.
VACSORA
összetevők:
150 g káposzta
1 sárgarépa
1 teáskanál olaj
30 g rövid tészta
egy teáskanál szezámot
vegetál
50 g főtt sonka
zöld petrezselyem.
Elkészítés: Finoman vágja fel a káposztát, tegyen egy fazékba 150 ml, vegetával elkevert vizet és főzze meg. Hozzáadjuk a reszelt sárgarépát. A sonkát csíkokra vágjuk, majd szezámolajon megpirítjuk, és hozzáadjuk a káposztához. A tésztát megfőzzük és savanyú káposztával fogyasztjuk.
A következő nap
EBÉD
összetevők:
egy tojássárgája
egy teáskanál mustár
egy evőkanál olajat
bors, kapor
ecet
50 g spagetti
3 paradicsom.
Elkészítés: A tojássárgáját összekeverjük a mustárral. Enyhén, állandó keverés mellett adjuk hozzá az olajat, amíg krémes majonéz nem képződik. Adjunk hozzá borsot és kevés ecetet. Forraljuk fel a spagettit, öblítsük le és keverjük össze a majonézzel. Díszítsük szeletelt paradicsommal és kaporral. Azonnal tálaljuk.
VACSORA
összetevők:
egy alma
egy teáskanál citromlevet
50 g rövid tészta
egy teáskanál olívaolajat
petrezselyem.
Elkészítés: Az almát darabokra vágjuk, megkeményedünk és megszórjuk citromlével. Forraljuk fel a tésztát, és keverjük össze az olívaolajjal, majd az almával és az apróra vágott petrezselyemmel.
A harmadik nap
EBÉD
összetevők:
egy piros paprika
2 gerezd fokhagyma
2 teáskanál olaj
bazsalikom
100 g halfilé
50 g rövid tészta
petrezselyem.
Elkészítés: A paprikát apróra vágjuk, megkeményítjük, hozzáadjuk a zúzott fokhagymát és megszórjuk bazsalikommal. A sült halat mindkét oldalon megsütjük, és paprikával és főtt tésztával tálaljuk. Díszítsük petrezselyemmel.
VACSORA
összetevők:
150 g joghurt
egy teáskanál olajat
egy teáskanál citromlevet
50 g paszta
100 g húsleves
cukor, bors.
Elkészítés: Forraljuk fel a tésztát. Tegyük az olajat egy serpenyőbe, adjuk hozzá az alaplevet, majd a joghurtot és a citromlevet. Szórj meg egy kis cukrot és borsot. Keverje össze a tésztát a mártással.
Olvassa el a többit a következő oldalon!