Mi van, ha 2 órán belül nem eszel meg semmit - A fogyásról szól

Cikkeimben megemlítettem azokat az extrém megoldásokat is, amelyek látványos eredményeket ígérnek a fogyás szempontjából. Például az utóbbi időben rengeteg étrend jött létre az éhezés - böjt - fogalma köré, amelyeket különféle változatokba csomagolva talál: egy héten egy nap nem eszik semmit, a hét két napján semmit sem eszik, egy nap igen, egy ba, csak gyümölcsöt fogyasszon, csak folyékony ételeket fogyasszon, és folytathatja azok felsorolását, amelyeket a legtöbben igaz kínzásnak tartanának.

Mint tudják, megpróbáltam hangsúlyozni azokat a kulcsmondatokat is, amelyeket az ALL Kiadó által kiadott új könyvemről mondok - Diet Traps. Életmód-diéta vagy életmód? - Igyekszem csökkenteni a fogyással járó frusztrációkat és korlátozásokat, a táplálkozási programok révén, amelyeket írásban és az általam látogatott műhelyekben vagy az irodában, ahol táplálkozási tanácsadásokat kínálok, népszerűsítem. Emellett nem titkoltam, hogy mindent kipróbáltam, amit ajánlok. A különböző étrendeket és diétákat valóban teszteltem a bőrömön, amíg el nem értem az egységes és funkcionális látásmódot. A következtetés mindig ugyanaz volt: a mértékletesség a legbiztosabb út a kielégítő, tartós eredményekhez.

Visszatérve az étkezési szünet eszméjéhez: egyáltalán nem utasítom el, sőt egy ilyen étrend előnyeinek bemutatására vállalkoztam, de - mint már sejtette - kiegyensúlyozott megközelítésben. Ezen túlmenően megértettük, hogy gyakran könnyebben vállaljuk a változásokat, amikor a lehető legegyértelműbben megfogalmazott szabályok betartásával tudjuk társítani őket. Ezért ma szeretném bemutatni nektek a 18.00 szabály következményeit.

A kezdetben könnyebben asszimilálható változatban megfontolhatja, hogy 18.00 után ne fogyasszon cukrot, szénhidrátot vagy szénhidrátot. Ha elfoglaltsága van, és nem tud elaludni 23 óra előtt, akkor 20 óra körül gyorsan uzsonnázhat, figyelembe véve azt a tényt, hogy amúgy sem ajánlott kevesebb, mint 3 órával lefekvés előtt enni. Ez az uzsonna tartalmazhat alacsony zsírtartalmú joghurtot, gyógynövényekkel (sárgarépa, uborka, paprika) ízesített színes zöldségrudakat vagy tiszta levest.

Néhány nap vagy akár egy hét elteltével, bármennyire is úgy érzi, hogy könnyedén alkalmazkodnia kell ehhez az ötlethez, továbbléphet az emelt szintre. Ez azt jelenti, hogy a napi három étkezést úgy ütemezze, hogy 18.00 után ne kelljen semmit ennie. Más szóval, napi 12 órás böjtöt ütemez.

Szinte azonnal, azaz másnap reggel rögzítve optimális energiaszinttel ébred. Önnek már nem lesz olyan nehéz válaszolnia az ébresztőóra hívására, könnyebben kiszáll az ágyból, és életvágyal fogadja az új nap kilátásait, mintha sokáig nem történt volna meg. Nem rejtély, ezek a hatások a pihentető és pihentető alvásnak köszönhetők, amelyet akkor élvez, amikor nem alszik tele gyomorral. Kattintson ide, és megtudhatja, mit kockáztat, ha nem alszik eleget!
A karosszéria visszaáll, az optimális működési paraméterek megadásával. Mit jelent? Reggel éhes lesz, és ha reggelizik, már megtette a döntő lépést a normál étkezési rend felé. Természetes (és előnyös, ha a kapzsiok közé tartozik) a nap első részében, ha magas az égési sérülés, enni.
2 hétig tartsa be a 18.00 szabályt, és észreveszi, hogy könnyedén fogyhat: legalább 1 kilogramm zsír és 1 centiméter a dereka. Sőt, csökken a cellulitisz, és megszabadul a hasán lévő tekercsektől. Csodálatos módon megolvadnak az éjszakai táplálékforrások nélkül, amelyek a legvastagabb formában tartották őket.

bónusz: Amellett, hogy a fogyás önmagában plusz az egészség szempontjából, megvédi a máját és a belét, mindaddig, amíg már nincs olyan helyzetben, hogy egyik napról a másikra keményen dolgozzon. Azt is ígérem neked, hogy élvezni fogja a béltranszport normalizálódását, és megszabadul a puffadástól.

Próbáljon naponta konkrét és feltételezett változásokat tenni az étrendben és szokásokban. - Egészség, szeretlek! ez nem csak egy mottó motivációs vegyértékekkel, hanem egy életmód.