Hormonális egyensúlyhiány tippek a hormonegyensúlyhoz; InnoNature

Hangulatváltozások, foltos bőr és kimerültség? Mindannyian ismerjük őket, a csúnya tüneteket, amikor a hormonegyensúly ismét összekeveredik. A hormonok hihetetlenül fontosak egészségünk és jólétünk szempontjából. De hogyan tudjuk szabályozni a hormonális egyensúlyunkat és megakadályozni a hormon egyensúlyhiányát? A diéta valóban központi szerepet játszik itt?

Ebben a cikkben összefoglaltuk ezeket a kérdéseket az Ön számára.

tartalom:

Milyen hormonok vannak és hogyan működnek?

Számos különböző hormon található a testünkben. Messenger anyagként a hormonok felelősek ezért, Szabályozza a testfolyamatokat, például az anyagcserét, a vérnyomást és a szexuális funkciókat. Hormonális egyensúlyunk mindezekből a különböző hormonokból áll. A testünk által termelt és felszabaduló hormonok mennyisége alig mérhető.

Szerves tiszta fadarabok

✔ Holisztikus hatás az egészséges közérzetért a menstruációs ciklus előtt és alatt

✔ 100% -ban természetes, vegán és kegyetlenség mentes (PETA tanúsítvánnyal)

A szerveink termelnek valamit 50 különböző hormon. És ebből az 50 hormonból mindig vannak új változatok. Tehát nem csoda, hogy ezzel a hormonok sokaságával hormonális egyensúlyhiány alakulhat ki.

Közelebbről megvizsgáltunk néhány speciális hormont, amelyek közvetlenül kapcsolódnak energiaszintünkhöz és hangulatunkhoz:

1. A nyugtató hormon: progeszteron

A progeszteron "luteális hormon" néven is ismert, és az ösztrogén mellett a A méh bélésének szerkezete felelős. Ez a női menstruációs ciklus 3. ciklusának fázisában történik. Ha mélyebbre akarja ásni magát a témában, olvassa el az alternatív fogamzásgátlókról szóló blogbejegyzésünket.

A progeszteron "nyugtató hormon" néven is ismert, mivel metabolizálódva egy nyugtató hatása a szervezetre Van. Ha nem metabolizálódik, akkor gyorsan befolyásolja a lelkiállapotot. Depresszió és súlyos hangulatváltozások léphetnek fel.

2. A női nemi hormon: ösztrogén

A progeszteronhoz hasonlóan ez a női nemi hormon is a petefészkekben termelődik. A ciklus első szakaszában - a follikuláris fázisban - az ösztrogénszint is emelkedik, ami érezhetően jó hangulathoz vezethet. Az ösztrogének stimulálhatják az elmét, és valódi motivációs lendületet adhatnak. Ha hiányzik az ösztrogénekből, az alacsony hangulat nem sokáig várat magára.

3. A férfi nemi hormon: tesztoszteron

A tesztoszteron a legtöbben férfi nemi hormonként ismertek, és a női testben is fontos szerepet játszik. A petefészkekben készül, és elősegíti az izomnövekedést. Hatással van az egészséges testzsír-visszatartásra is. Érdekel velünk, nőkkel, az egészséges nemi vágy érdekében, és előnyös az élethez való pozitívabb hozzáállás szempontjából. A hiány gyakran nem derül ki, mivel a nők gyakran figyelmen kívül hagyják ezt a hormont. A (nemi) hormonok hatással lehetnek a bőrszínünkre is - természetes bőrápolási tippeket készítünk az Ön számára a "Bőrápolás - Ezekkel a tippekkel egy természetesen gyönyörű glo w" blogbejegyzésünkben.

Vegán vas kapszula + C-vitamin

✔ Holisztikus hatás az immunrendszerre, a sejtosztódásra és a fáradtság csökkentésére

✔ 100% -ban természetes, vegán és kegyetlenség mentes (PETA tanúsítvánnyal)

4. A simogató hormon: oxitocin

Talán hallottál már a „simulási hormonról”? Ez az oxitocin. Ez a hipotalamuszban képződik, az agy része, és például nemi aktus során szabadult fel. Biztosítja a pár kötését. Biológiai szempontból ezt a köteléket használják a szaporodáshoz - felfogásunk szerint ez inkább bizalomnak minősül. Ezért egy súlyos és tartós hiányosság a kapcsolatokba vetett bizalom hiányával is összefügg.

Az oxitocin az anya-gyermek kapcsolatban is fontos szerepet játszik: a hormon nyugtatóan hat a szoptatott babára. Ha ennek a hormonnak állandó vagy akár kóros hiánya van, tanulmányok kimutatták, hogy ez csökkent empátiás képességet okozhat.

Mely szervekben termelődnek a legfontosabb hormonok?

Nekünk nőknek játszanak Petefészek nagyon különleges szerepet játszanak a hormonok termelésében. A petefészkeken kívül más szervek is ellátják a hormontermelés fontos feladatát:

agy

Például a következő hormonok termelődnek az agyalapi mirigyben, amelyet a hipotalamusz irányít:

• Oxitocin
• Növekedési hormon (STH)
• Luteinizáló hormon (LH), amely fontos szerepet játszik a női menstruációs ciklusban

hasnyálmirigy

A legismertebb hormon, amely a "hasnyálmirigyben" termelődik, a következő:

pajzsmirigy

A pajzsmirigyhormonok a következők:

• T3 (trijód-tironin) és T4 (tiroxin)
• Kalcitonin

Mellékvese

Ez a kis szerv a mellékvesekéregből és a mellékvese medullából áll, és az egyik fő hormonális mirigy. Ebből a mirigyből származnak főleg a Stressz hormonok:

• Adrenalin és noradrenalin
• Kortizol

Itt is kialakul:

A bél a különösen fontos hormon nagy része, amikor arról van szó Boldogság megy, készült:

Mennyire fontos a belek egyensúlyban tartása, és mindenekelőtt, hogy hogyan tudja ezt megtenni, megtudhatja a bél egészségéről szóló blogbejegyzésünkben .

Ez azonban nem tartalmazza a hormonok szempontjából releváns összes szervet. Ezenkívül a hormonok nem mindig egy helyen termelődnek. A néha rendkívül összetett hormonösszetételek több működő szerv és a testfolyamat kölcsönhatásától függenek.

Hogyan juthat el a hormonális egyensúly az ütésektől?

Mit tehetek, ha a hormonháztartásunk már nincs összhangban, és milyen tünetek lehetnek az első jelei annak, hogy a hormonok nincsenek egyensúlyban? A következő okok kedvezhetnek a hormonális egyensúlyhiánynak:

A tabletta és más hormonálisan aktív szerek

A fogamzásgátló tabletta szedése valójában olyan, mint egy Hormonterápia - és gyakran teljesen egészséges élőlénnyel. Ez azt jelenti, hogy természetes hormontermelését megbénítja és helyettesíti mesterséges hormonokkal. Szeretne többet megtudni a fogamzásgátló tabletták témájáról és esetleg konkrétan a tabletta leállításáról is? Ezután nézze meg blogbejegyzésünket: Alternatív fogamzásgátlók - ezért a hormonmentes változat a legjobb választás .

A fogamzásgátló tabletta mellékhatásai

Azok a mellékhatások, amelyek holisztikusan befolyásolják a közérzetedet, nem várnak sokáig, és legkésőbb a tabletta abbahagyása után a hormonok szedésének évei nyomot hagynak:

• Szabálytalan ciklus
• Intermenstruációs vérzés
• Az arcszín romlása
• kimerültség
• Hangulatingadozás

A gyógyszerek és azok hatása a hormonális egyensúlyra

A fogamzásgátló tabletták mellett vannak más gyógyszerek is, amelyek befolyásolhatják természetes hormonháztartásunkat. A gyógyszeres kezelés következtében megzavart hormonális egyensúly gyakran az alábbi mellékhatások oka:

• Alvási nehézség és fáradtság
• A libidó zavara
• Szomorúság és depresszió

Veszély: Kérjük, ne vegye könnyedén az ilyen mellékhatásokat, mert ezek hosszú távú problémát jelenthetnek a közérzetének és a fizikai teljesítményének.

Minden hormonálisan hatékony gyógyszert ezért - ha egyáltalán - csak sürgős esetben és a legnagyobb óvatossággal szabad „fogyasztani”. Ide tartoznak például a kortikoszteroidok, stimulánsok, sztatinok, dopamin agonisták és rexinoidok.

Vitamin (D3) hiány

A vitaminok és a tápanyagok általában fontos szerepet játszanak a jól működő és egészséges szervezetben. jód például a pajzsmirigyhormonok termeléséhez szükséges. cink- sok területen hozzájárul a normális anyagcseréhez - így a hormon anyagcseréhez is.

✔ Holisztikus hatás a sejtosztódásra, az immunrendszerre, valamint az izmokra és a csontokra

✔ 100% -ban természetes, vegán és kegyetlenség mentes (PETA tanúsítvánnyal)

Vitaminokra és nyomelemekre van szükség tehát a hormontermeléshez és annak szabályozásához. Ebben különleges szerepet játszik a D3-vitamin, mert at A D3-vitamin tulajdonképpen maga is hormonprekurzor.

Testünk a napfény segítségével maga képes előállítani a D3-vitamint. Gyakran azonban éppen az hiányzik, hogy miért hiányosság terjed el. A túl kevés D3-vitamin azt is jelenti, hogy más hormonok termelődése vagy szabályozása egyensúlyba kerülhet, mivel a D3-vitamin fontos hatással van a többi hormon szabályozására.

A stressz hatása a hormonális egyensúlyra

Legtöbben megerősíteni tudjátok: Az érzések közvetlen hatással vannak egészségünkre.

De az érzések a közvetlen észlelésünkön kívül is befolyásolják testünket. Stressz, harag, harag és félelem - ezek az érzések mind szaporodásra késztetnek minket Stressz hormonok hogyan szabadítsa fel az adrenalint és a kortizolt. Először is, ez egy teljesen normális folyamat, és evolúciós szempontból jó dolog, mert ez az eloszlás lehetővé teszi, hogy gyorsan reagáljunk veszélyes helyzetekben.

Ha azonban a helyzet nem nyugszik, vagy ha a relaxációs fázisok túl rövidek, akkor ez negatív hatással van a teljes hormonháztartásra. A magas stresszhormonszint ezután befolyásolja például az ösztrogén és a tesztoszteron nemi hormonok termelését. Ezért a stressz és a szex ritkán jár együtt.

Hogyan befolyásolja az étrend a hormonális egyensúlyt

Az étrend különösen fontos a hormonális egyensúly szempontjából, mivel szükséges Vitaminok és nyomelemek mint például a pajzsmirigyhormonok jódkészlete. Ezen tápanyagok nélkül bizonyos hormonok nem termelhetők kellő mértékben.

Az egyoldalú és tápanyaghiányos étrend a rossz hangulathoz is köthető, mivel a testéből egyszerűen hiányoznak a boldogsághormonok.

"Az étel utáni vágyakozásnak hormonális oka is lehet, vagy ha hirtelen valami különös kedvet érez. Az étrend mindkét irányban befolyásolhatja hormonális egyensúlyát, amelyet érdemes kihasználnia. "

Julia Lang, a holisztikus egészség® tanácsadója és az InnoNature alapítója.

Ezek a környezeti hatások befolyásolják a hormonális egyensúlyt

A környezeti hatások, például a kipufogógázok vagy akár az élelmiszerek és kozmetikai termékek hormonális szennyező anyagokat tartalmaznak. Beavatkoznak természetes hormonrendszerünkbe és ezáltal a teljes anyagcserébe. A legrosszabb esetben ezek a hormonális szennyezők akár fejlődési rendellenességeket is okozhatnak a gyermekeknél. Sok esetben súlyos hormonális egyensúlyhiányhoz vezetnek, és mindenféle betegséget okozhatnak.

Különös figyelmet kell fordítania ezekre a szennyező anyagokra:

• Rovarirtók
• Lágyítók (műanyag palackokban és társaiban)
• Élelmiszer dobozok belső bevonata (biszfenol A)
• Parabének (kozmetikumokban)

Jobb, ha alaposabban megnézi, ha vásárol valamit - és tájékozódjon a mindennap használt dolgokról. Mindennel, amit saját maga nem tehet meg, a minőségi pecsét vagy az összes összetevő egyértelmű nyilatkozata például irányba terelheti Önt. Tipp: Vannak olyan speciális alkalmazások is, amelyek segítségével beolvashatja a termékek címkéit. Tehát az összes hozzávalót közvetlenül megmutatjuk nekünk. Legszívesebben saját kozmetikumokat készítene? Ezután vessen egy pillantást cikkünkre: Készítsen természetes kozmetikumokat saját maga: Így készíti el saját testápolását!

Hogyan ismerhetem fel a zavart hormonegyensúlyt?

A hormonális egyensúlyhiány következményei változatosak és nem mindig jelölhetők ki egyértelműen. Nem meglepő, ha figyelembe vesszük a hormonjaink összetett feladatainak körét. Mely tipikus tünetek jelentkeznek, ha a hormonháztartásod megszakad?

• Szabálytalan menstruációs ciklus
• mélyedések
• Alvási nehézség és fáradtság
• Hajhullás
• meddőség
• Emésztési problémák
• Bizonytalan súly (a változatlan étkezési szokások ellenére)

A hormonok egyensúlyának 5 módja

1. Egyél kiegyensúlyozott étrendet

A jó, kiegyensúlyozott étrend elõsegítheti a hormonok egyensúlyát. A bél egészségi állapota ebben különösen fontos, mert az összes vitamin, tápanyag és hormon a bélben található és eloszlik .

Sok étel tartalmaz növényi hormonokat, amelyek némelyike ​​nagyon hasonlít a szervezet saját hormonjaihoz, ezért támogató hatással is járhat:

---