MIAMI RECEPTEK 1. FÁZIS - Diéta és diéták - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

ebben a szakaszban, amely a legszigorúbb, 15 napig tart,
az ételválaszték viszonylag korlátozott.
Reggelire fogyaszthat tojást, más étkezéskor pedig sok zöldséget, alacsony zsírtartalmú sajtot, húst és halat.

miami

Természetesen ebben a két hétben nem szabad kenyeret, burgonyát, rizst és gyümölcsöt enni.

ízletes receptek, mint a far steak oregánóval és kapribogyóval, ráksaláta Roqueforttal .

A megengedett étkezések száma (három fő, kettő délelőtt és délután esetén, valamint esti harapnivaló) szintén nagyban hozzájárul ahhoz, hogy ezt az első szakaszt kellemesen átvészelje.

Átlagosan 4–6 kg fogyás 15 nap alatt

PÉLDA A MENÜKHEZ 1

zöldséglé
2 kis zöldséglé
koffeinmentes kávé vagy tea

REGGEL
1 darab könnyű sajt

1 grillezett csirkemell salátára darálva
2 evőkanál vinaigrette
manduladesszertek

kád zellerszár 1 adag könnyű olvasztott sajttal díszítve

Vacsora
grillezett lazac rozmaringgal
párolt spárga
vegyes saláta (zöldsaláta, paradicsom, uborka, zöldpaprika)