Michael Greger Hogyan nem fogyókúrázhat postaköltség ingyenes

Fogyjon egészségesen és maradjon maradandóan karcsú a legújabb, tudományosan bizonyított eredményeknek köszönhetően
Fordító: Augustin, Julia; Röhl, Barbara; Hippe, Karoline; Schroth, Simone; Canstein, Alice v.

Az egyik divatdiéta üldözi a másikat. De a lényeg az, hogy egyik sem hozza meg a kívánt, tartós fogyást. Azok, akik egy ideig külön ételek nélkül mennek el, rövid távon fogyhatnak, de hosszú távon hiányt és éhséget okoznak. Michael Greger holisztikus megközelítést alkalmaz: a táplálkozás komplex témáját a legapróbb részletekig lebontja. Megállapításait kizárólag bizonyítékokon alapuló tényekből vonja le. Greger az egészséges mikrobiom felépítésétől a kronobiológia segítségével javított anyagcseréig, a fűszerek hatásáig tippeket és ... tovább

Termék leírás
Kiadó: (Bastei Lübbe)
Cikkszám. a kiadó neve: 07011
1. kiadás.
Oldalak száma: 751
Életkori ajánlás: 16 éves kortól
Megjelenés dátuma: 2020. április 30
német
Méretek: 218mm x 152mm x 45mm
Súly: 709g
ISBN-13: 9783431070118
ISBN-10: 3431070116
Cikkszám: 58614280

Dr.M.Greger amerikai orvos legújabb könyvével szeretné bemutatni az „első tényalapú diétakönyvet”, amely lehetővé teszi a fogyást az egészséges táplálkozás révén anélkül, hogy feladná magát.

Összességében a könyv a legutóbbi tudományos eredmények széles körű összeállítását tartalmazza, beleértve az egészség szempontjából fontos területeket, például a fogyást, például a kronobiológiát, a bélünk egészségét vagy az inzulin vagy a zsigeri zsír szerepét a testünkben. Dr. Greger helyesen hangsúlyozza az ipari élelmiszerek, az élelmiszeripari vállalatok és a reklámok erejét.
752 oldalas könyvét számos tanulmány állítja alátámasztására. Az összes említett forrás elérhető QR-kódon keresztül, feltéve, hogy Ön ... tovább

Dr.M.Greger amerikai orvos legújabb könyvével bemutatni szeretné az „első tényalapú diétakönyvet”, amely lehetővé teszi a fogyást az egészséges táplálkozás révén anélkül, hogy feladná magát, és a „tömegeket” „természetesebb, növényi eredetű ételekre” szeretné ösztönözni.

Összességében a könyv a legutóbbi tudományos eredmények széles körű összeállítását tartalmazza, beleértve az egészség szempontjából fontos területeket, például a fogyást, például a kronobiológiát, a bélünk egészségét vagy az inzulin vagy a zsigeri zsír szerepét a testünkben. Greger helyesen hangsúlyozza az ipari élelmiszerek, az élelmiszeripari vállalatok és a reklámok erejét.
752 oldalas könyvét számos tanulmány állítja alátámasztására. Minden említett forrás elérhető QR-kódon keresztül, feltéve, hogy szán rá időt és el tudja olvasni az angol nyelvű tanulmányokat.
Gyorsan és főleg humorosan fogalmaz, viszonylag egyszerű nyelven - nem kell félnie attól, hogy teljesen száraz akadémiai olvasmányokat kap.

Azonban: Összességében ez a könyv strukturálatlanabb, mint elődje, „Hogyan ne haljak meg”, és néhány dolog megismétlődik. A puszta tanulmányi mennyiség önmagában megöli az olvasót. Ez a túl magas számú tanulmány, mindig ugyanazon az "előbb állított", majd "elutasított", majd csak "a ténylegeshez" érkező, bemutatott, olvasás közben fárasztó, sajnos a sok mennyiség nem vezet automatikusan jobb minőséghez.

Különösen azért, mert a szerző nem mindig folytatja elég tudományosan állításait és a tanulmányokat, nem egy úgynevezett "tényalapú könyv" számára.
Egy nagyon egyszerű példa: láthatja, hogy hajlamos eltúlozni, amikor először olvastad a 21. oldalon például a „71% túlsúlyos amerikaiakat”, de ez a könyv folyamán és a 217. oldalon folyamatosan nő, akkor „90% amerikai állampolgár túl kövér ”állítják. Vagy: Noha az olvasónak megmagyarázzák az eltérést, amely csak az eredmény korrelációját veszi figyelembe, az ok-okozati összefüggést nem, az ő maga szereti használni az egyszerű populációs vizsgálatokat vagy nagyon kis számú vizsgált személyrel végzett vizsgálatokat, amelyek gyakran szintén csak összefüggéseket bizonyítanak.

Feltűnő, hogy dr. Greger keveset beszél a "vegán étrendről", de mindig csak a "növényi alapú" étrendről, bár egyértelműen vegán ételeket jelent, ezért a kapcsolódó alkalmazásban az étrend 13. összetevője a B12-vitamin-kiegészítés. Semmilyen szótaggal nem szerepel a könyvben.

Az ilyen típusú „kisebb hibák” gyakoribbak - akár tejtermékekkel, akár háromszor ugyanaz a babszabály, a nem említett kolbász vagy a fehér tészta felmentése.
Sokat követel, pl 100g! Étrendi rost, mint ideális bevitel vagy rendkívül alacsony zsírbevitel (7-10%), a gyakorlati megvalósítás kellő megalapozása, elmagyarázása vagy elegendő tanácsa nélkül.
Összességében az elméleti tanulmányok és a gyakorlati megvalósítás súlyozása egyszerűen túl kiegyensúlyozatlan, és a receptekből is hiány van.

Véleményem szerint azonban a legrosszabb az, hogy csak az utolsó 15 oldalon válik nyilvánvalóvá, hogy a fogyás eszközeként semmi mást nem árul, mint a „régi jó kalóriatartalmú étrendet” (plusz testmozgás), az egészet „vegánnak” és - a Abszolút no-go - általános határértékek, például 1200 kcal nőknél és 1500 férfiaknál az élet, a szükséges 20-22 BMI, valamint napi kétszer mérés "súlycsökkentő".
Ez nemcsak korszerűtlen, hanem teljesen érthetetlen is, mivel a szerző nagyon jól ismeri az alacsony kalóriatartalmú étrend lassuló anyagcseréjét, sőt az étkezési rendellenességekkel vagy a túlsúlyosak növekvő diszkriminációjával is foglalkozik.

Következtetés: Sajnos ez a könyv kifejezetten alkalmatlan a „széles tömegek” növényi alapú egészséges étrend bevezetésére, vegán étrendet és erős kalóriacsökkentést javasol, anélkül, hogy ehhez elegendő tudományos indokolást adna. Mint egykori táplálkozási szakértő ka

A „Hogyan ne fogyókúrázzon” című cikkében Dr. Michael Gregert nyilvánítják a fontok elleni harcnak. A Hogyan ne diétázzunk, korántsem pusztán diétás könyv, hanem a szokások és az étrend állandó megváltoztatását célozza. Vannak olyan tippek is, amelyeknek támogatniuk kell a fogyás folyamatát. Minden megállapítását és tippjét dr. Greger ezer tanulmányból, amelyek egy internetes szószedetben olvashatók.

Elolvastam a könyvet az eBook változatban, így nem tudok mit mondani a feldolgozásról. A hosszú olvasási idő miatt azonban feltételezem, hogy elég vastag sonka.
Nyelvileg a könyv nem túl igényes, ezért nyelvi szempontból jól és folyékonyan olvasható. A könyv bevezetőre, részletesen tagolódik ... bővebben

Mindent egybevetve, habozás nélkül nem tudom ajánlani a könyvet. Határozottan nem kezdőknek szól, és az igazán elhízott emberek túl negatívan írhatók le, és ezért elkeserítőek. Ez egy nagyon kiterjedt étrend-változásról szól, ha korábban egészségtelenül táplálkozott! Ezért alkalmasabb a haladó felhasználók számára. Ennek ellenére magával vihet néhány tanácsot, és mérsékelten beillesztheti mindennapjaiba. Minden munkához és jó megközelítéshez 3/5 csillag tartozik.