Mielőtt elkezdené az Atkins-diétát
Mielőtt elkezdené Atkins diétáját, be kell szereznie Robert C. Atkins könyvét - Dr. Atkins új étrend-forradalma (2002), amelyet a RAO International Publishing Company román nyelvre is lefordított és amelyet itt talál. Az eredeti megtalálható az amazon.com oldalon, és a könyv pdf formátumban is özönlik a torrenteken, nem kell elmagyaráznom, hogyan találom, de foglalkoznia kell az angollal.
Nagyon ajánlom, hogy olvassa el a könyvet fedettől a fedélig, hogy megértse, hogyan működik ez a diéta, és mit tehet bizonyos helyzetekben.
Jogodban áll megkérdezni: "Nos, ha ez a diéta olyan jó és hatékony, miért nem hallottam róla eddig?" A diéta nagyon népszerű az Egyesült Államokban, ahol a könyv 10 millió példányban kelt el, és ahol az idők során több millió amerikai fogyott. Romániában ennek az étrendnek a nővérei ketogén diéták néven szerepeltek.
Mik azok a ketogén étrendek? Ezek a diéták azon alapulnak, hogy a ketonok energiát szállítanak a sejtekbe. Más néven HiFat diéták (magas zsírbevitel), LowCarb (nagyon alacsony szénhidrátfogyasztás). Mivel szinte eltávolítják az étrendből a szénhidrátokat, ezeket a diétákat disszidáltnak tekintik. Ezen étrendek és Atkins között a különbségek az egy nap alatt elfogyasztható szénhidrátok mennyiségében vannak. Atkins szerint napi 20 gramm, más étrendek 50g, 80g, 100g.
Egy másik könyv, amelyet érdemes megvenni Új Atkins egy új neked, megjelent 2010-ben, Robert Atkins halála után, írták Dr. Eric Westman, Stephen Phinney és Jeff Volek. Dr. Westman az amerikai elhízási szövetség elnöke, a másik kettő olyan kutató, aki közreműködésével ismert a ketogén diéták kivizsgálásában. Ez az új könyv újabb tudományos bizonyítékokkal szolgál az Atkins-diéta alátámasztására, a területen végzett új kutatások és felfedezések fényében.
Ez a könyv szokatlan megközelítéssel érkezik, és megmutatja, hogy a vegetáriánusok követhetik az Atkins-diéta valamilyen formáját. Dr. Westman megold egy olyan problémát is, amely a fogyókúrázók körülbelül 10-15% -ában fordult elő. Ami? A diéta első napjaiban, amikor áttérnek a ketózis állapotára, a sejtszinten végbemenő radikális változások következtében a sejtekben lévő víz egy része elveszik, vele együtt és az elektrolitok egy része. Ez a kiszáradás és a demineralizáció néhány embernek gyengeséget, néha enyhe szédülést, nagyon ritkán fejfájást okozhat. Dr. Westman megállapította, hogy ezek a tünetek eltűnnek, ha ez idő alatt több ásványvizet és több konyhasót fogyasztanak.
Ragaszkodom a 2002-es könyv elolvasásához, mert az jobban meg van írva és jobban motiválhat.
Ennek a diétának ellenjavallatai vannak a terhes vagy szoptató nők, valamint a súlyos vesebetegségben szenvedők számára.
A diéta megkezdése előtt ajánlott minél több orvosi vizsgálatot elvégezni. Koleszterin és trigliceridek, májvizsgálatok örömmel fogadhatók. Általában észlelni fogja az összes mérhető paraméter javulását a diéta után.
Azt javaslom, hogy vásároljon elektronikus mérleget. Látni fogja, hogyan fogy minden nap, és ez motiválja Önt a diéta folytatására.
Jó, ha magához vonzza a családtagokat.Magyarázza meg, hogy különleges étrendet kell tartania, és kérje segítségüket. Biztos vagyok benne, hogy szeretteitek ösztönözni és támogatni fogják Önt abban, hogy lefogyjanak és egészségesebbé váljanak.
Meg kell szoknia a termékcímkék figyelmes olvasását. Nagyon sok olyan étel van, amely váratlanul tartalmaz cukrot vagy kukoricaszirupot. Például mustár, ketchup, némi majonéz stb.
Miután elolvasta a könyvet, és megtudta ezt a webhelyet és más oldalakat, csatába indulhat. De a csata megnyerésének esélyeinek maximalizálása érdekében csatatervet kell készítenie és lőszert kell beszereznie. A csataterv valójában a menü. Célszerű egy hétig kinyomtatni a menüt, és felragasztani a hűtőszekrényre, hogy bármikor láthassa. Meg kell szereznie a lőszert is egy egész hétre a kezdetektől fogva. Vagyis meg kell vásárolnia a tervezett menüben található összes ételt.