Miért; bemelegítés a sport előtt A blog
A sport az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva a legjobb technika fogyás és faragni a testét. De a sportba való belépés fokozatos folyamat. Csakúgy, mint minden edzés. Bemelegítés például kulcsfontosságú szempont, hogy figyelembe vegyük és ne repüljünk át. Mi értelme van a bemelegítésnek ? Melyek a legjobb technikák az edzés megkezdéséhez ?
Mire való a bemelegítés
Az alapelvbemelegítés az, amint a neve is mutatja, a test felmelegítése, az felkészíti őt a gyakorlatra. A testhőmérséklet nyugalmi állapotban 36 és 37 fok között ingadozik, míg edzés közben 39 fokig emelkedik. Ezért szükséges, hogy a testhőmérséklet fokozatosan emelkedjen. Ehhez kis gyakorlatokat fogunk végezni, amelyek célja az inak rugalmasságának növelése, javítja az izom rugalmasságát hanem a vér oxigénáramának növelése és a szív működése érdekében.
Bemelegítés, elengedhetetlen elem
A bemelegítés során a test különböző részei érintettek, vagyis teljes fiziológiai készítmény. Valójában elsősorban a kardiovaszkuláris rendszert, valamint a neuromuszkuláris és ízületi rendszert fogják stimulálni. Az izomcsoportok aktiválása felgyorsítja a vérkeringést, ezáltal növelve a pulzusszámot és a légzés gyakoriságát. Ennek célja, hogy növelje a véráramlást és javítsa az izmok keringését, amelyek több energiával rendelkeznek, és ezért felajánljáklegjobb teljesítmény. Az idegi áramkörök is hatékonyabbak lesznek, a mozgások pedig bőségesebbek, ezért kevésbé hajlamosak a kontraktúrákra vagy sérülésekre.