Miért betegít bennünket az ősz?
2012.10.27 18:04 | Erich Kocina és Doris Kraus, Die Presse
Enélkül nem is működik. Sokan még utána is beállítják az órát: Nyár után az első hideg? Ez csak egyet jelenthet: Helló, ősz! Ez a szoros kapcsolat a köhögéssel, az orrfolyással, a rekedtséggel és az influenzával nagymértékben felelős az ősz rossz hírnevéért, és sok köze van ahhoz, hogy a szezonális népszerűségi skálán csak a harmadik helyen áll.
Ma már általánosan elfogadott, hogy az évszak kihat az emberek egészségére. Hogy ez miért így van, azt az egyes orvosi iskolák másképp igazolják, de szinte mindenki egyetért abban: az ősz túlélésének esélye ugyanolyan sértetlen, mint a kolléga, aki nemrég diadalmasan nézett vissza négy évre nátha nélkül, meglehetősen rosszak.
A hagyományos orvoslás több száz olyan vírustípust ismer, amelyek különösen jól terjednek ősszel. Egyrészt a rossz idő miatt sokkal többen gyűlnek össze zárt helyiségekben, mint nyáron. Másrészt az alacsonyabb hőmérséklet, a szárazabb nyálkahártya és az UV fény elősegíti a csírák terjedését. És ott alig van esélye, mert ha egy megfázott ember tüsszent, akkor a kórokozók 900 kilométer per órás sebességgel oszlanak el a környezetben.
A nagyon gyakori megfázás. Csak a "nátha" esetén 100 különböző vírus létezik - mondja Stephan Aberle, a bécsi Med-Uni Virológiai Tanszékének munkatársa. E vírusok mögött ott rejlik a második támadási vonal baktériumok formájában, amelyek egy második fertőzést váltanak ki, és a legrosszabb esetben tüdőgyulladáshoz és szívizomgyulladáshoz vezetnek.
Mivel Ausztriában a szezonális ciklus nagyon hangsúlyos, a bioritmusra is különösen egyértelmű hatással van. Ősszel, amikor a napok rövidülnek, az éjszakák hosszabbak és a hőmérséklet alacsonyabb, az emberek fáradtabbak lesznek. Ezért a depresszióban szenvedők sokkal erősebben fogják érezni a sötét évszakban. "A fény hiánya miatt túl kevés hormon termelődik az aktiváláshoz" - mondja Moser. "És a szerotoninhiány következményeként szezonális depresszió léphet fel."
Azokban a régiókban, amelyek még jobban szenvednek a nyári sötétségtől, ez a hatás még erősebb. „Skandináviának saját könnyű kávézói vannak, ahol újratöltheti az akkumulátort.” De a fényterápia már ebben az országban sem teljesen ismeretlen. Fontos azonban, hogy a fényt napközben használják, mert különben ritmuszavarokhoz vezethet, amelyek károsíthatják a szervezetet. "Ez a fejfájástól és az émelygéstől a rákig terjedhet" - mondja Moser.
Az őszi diéták nem működnek. De nyilvánvalóan olyan egyszerű dolgokat, mint a diéta, az évszakok is befolyásolnak. Míg korábban az embereknek ősszel kellett készleteket létrehozniuk, manapság a hideg évszakban sem hiányzik az élelem. Ami tetőzik abban, hogy ősszel és télen sokkal nehezebb a test fogyni. "Az őszi fogyás ellentétes a természet ritmusával" - mondja Moser. „Tavasszal sokkal könnyebb.” És ezt a jelenséget is könnyű megmagyarázni: Tél végén a készlet már elfogyott, de semmi újat még nem lehet betakarítani. Az emberi test ehhez igazodott - a böjti időszak tavaszra való áthelyezése ebben az értelemben nagyon pragmatikus megoldás.
Évente visszatérő kihívás a lehetetlen megteremtése, valamint az ősz, köhögés és orrfolyás nélkül, cseng a gyógyszergyárakban, és teljes körű kinevezést biztosít az alternatív és ortodox orvosoknak. A receptek a közismerttől a bizarrig terjednek: A vitaminokat lenyelheti, megfelelően étkezhet - és ha lehetséges, naponta háromszor melegen - mondja a hagyományos kínai orvoslás. Dughat fokhagymagerezdeket az orrába, vagy vehet hideg/meleg zuhanyt. Mindenekelőtt elegendő alvást és testmozgást kell tennie. "Tanulmányok kimutatták, hogy ma egy órával kevesebbet alszunk, mint 30 évvel ezelőtt" - mondja Claudia Lazar, gyakorlati és TCM orvos.
„Jólét” napló. De a fejedből is hadat üzenhetsz az ősznek. Ha a kellemetlen munka és magánhelyzetek megbetegedhetnek, akkor ez az évszakokra is vonatkozik. Miután nem tudsz megszabadulni tőlük, meg kell változtatnod a hozzáállásodat, mondja Natalia Ölsböck üzleti és kommunikációs tréner: „Az, hogy mit érzel az ősz iránt, sok köze van a gyermekkorig visszanyúló tudattalan tanulási folyamatokhoz. Az őszt elsősorban arany levelekkel és hálaadással, vagy nedves lábakkal és súlyos megfázásokkal társítja? "
Ha az őszi asszociációk főleg negatívak, megpróbálhatjuk őket új tapasztalatokkal helyettesíteni. Többek között Ölsböck tartalmaz egy „jó érzésű naplót”: „Minden este felírod a legjobb dolgokat, amelyek aznap történtek. Ez csak néhány percet vesz igénybe, de pozitív gondolatokkal mész lefeküdni. Bebizonyosodott, hogy egy ilyen napló akár 20 százalékkal is képes emelni a hangulatot. "
A legegyszerűbb azonban az, ha ugyanúgy viselkedünk ősszel, mint nyáron, minél többet a szabadban tartózkodunk és mozogunk. Ez segít a szezonális depresszió ellen is. A salzburgi tesztek kimutatták, hogy a túrázás jelentősen javíthatja a depressziós betegek személyes jólétét.