Miért betegítheti meg a hideg láb a lábát - és hogyan tudja egészségesen átvészelni a nyarat?
Itt olvashatja el, hogyan csökkentheti hatékonyan a megfázás kockázatát, amely május végére megnövekszik.
Csodálatos, amikor a nap végre újra felmelegíti a szívet és az elmét. De légy óvatos, az immunológusok figyelmeztetnek: Bármilyen kellemes is az első meleg napsugarakat könnyű ruhákkal élvezni, gyorsan megfázhatnak. A nyár az az idő, amikor sokan újra megfáznak. Minden idők idején? Miért? A szakértők magyarázata: A nap - pontosabban: UV-fénye - ismeretlen hatása meglehetősen megnehezíti testünket. És amúgy sem jött igazán helyre a télből - fenyeget az úgynevezett tavaszi hideg. De más kockázatok is fontos szerepet játszanak. Amit most tudni kell, hogy megfázás nélkül élvezhesse a nyarat.
A huzat hűti a szövetet
A meleg a test védekezésének része. Minél magasabb a testhőmérséklet, annál hatékonyabban működik az immunrendszer. Ezért néha még láz is van. A hideg vírusok nem szeretik a 37 foknál többet. Ez fordítva azt jelenti, hogy a vírusok jobban elterjedhetnek, bárhol hűvösebb a test. És milyen gyorsan fogunk nyáron a hideg csapdába: A napsütéstől kissé izzadva egy park padján ülünk. Ha van még egy kis szél is, az is elég lehet: helyenként vagy akár mindenhol a külső szövetrétegek hőmérséklete túlságosan csökken.
A hagymás kinézet a legjobb, 20 fokon még szükség lehet rá. Viseljen pulóvert a dzseki vagy a kabát alatt. Az ing soha nem baj a blúz alatt, a nadrág jobb, mint a szoknya, a nyakához pedig vékony sál kell. Szintén jó: a padon pihenő termálpárna. Az étterem teraszán: kérjen párnát vagy takarót, ha nem elérhető. Este a meleg, teljes fürdő erősíti az immunrendszert. A hosszú forró zápor szintén jó megelőzés.
A fény elvonja a védelmet
Az immunrendszer nemcsak a kórokozókat pusztítja, más káros anyagokat is megszüntet. És ezért a védekezésünk a bőrben is aktív. Mégpedig amikor a napsütés találkozik az elválasztott téli bőrrel. Mivel a napfényben lévő UV-sugarak sok agresszív szabad gyököt hoznak létre a bőrben. Károsíthatják a bőrsejteket - kulcsszó leégés és bőrrák. Ha túl sokáig élvezzük a napsütést, csata dúl a bőrünkben. Ez elfoglalja immunrendszerünket, így az immunrendszer nagy része hiányzik. A hideg vírusokat már nem lehet elhárítani.
Megfelelő adag: Most védelem nélkül naponta legfeljebb 10 percet kell kitennie a napnak. Ez idő alatt a bőr előállítja a fontos védekező D-vitamint. Gondoljon a napvédelemre is, lehetőleg 15-ös vagy annál magasabb fényvédő faktorral. Ez nemcsak a napégést akadályozza meg. Azóta már nem tud behatolni az UV fény, a védelem a légutakban koncentrálhatja erejét a hideg vírusok ellen. Okos kiegészítés: igyon minden nap egy pohár szerves sárgarépalevet. Számos karotinoid forrása. Védik a bőrt a sérülésektől - és erősítik a légutak védekezését.
Legyen óvatos, hideg láb
A hosszú nedves és párás idő rányomta bélyegét immunrendszerünkre. Sokan észreveszik, hogy nyáron náthára hajlamosak. A hideg láb az egyik kockázat. Tudnia kell: A lábszövet idegcsatornákon keresztül kapcsolódik a nasopharynxhez. Hatása: ha a lábak hidegek, az orr és a torok hőmérséklete is csökken. Ez gyengíti az immunrendszert a nyálkahártyákban. Mivel rosszabb a vérellátásuk, ezért kevesebb védekező sejt jön a nyálkahártya frontvonalába a hideg vírusok ellen.
Élvezze az enyhe tavaszi estét egy pohár sör vagy egy jó vörösbor mellett - ez csodálatos lehet. Ne bánja, mondják az orvosok, ha ragaszkodik egy pohár alkoholhoz. Túl nagy része tágítja a bőr és a nyálkahártya vénáit, és a test gyorsan lehűl. Ez pedig egyértelmű utat jelent a megfázásos vírusok számára.
Egyre melegebb - végre újra felhasználják a szandált? D inkább nem. Május végéig viseljen zárt cipőt. Melegen tartják a lábad. Mivel a talaj még nyár elejéig lényegesen hidegebb, mint a levegő. Ezért is jó: Ha le akarsz feküdni a napra a parkban vagy a kertben, akkor feltétlenül tedd alá egy vastag gyapjú takarót.
A vírusok betörnek
A megfázást okozó több mint 200 vírustípusnak egy közös vonása van: általában a kezünkön keresztül jutnak be a testbe. Például a kilincseken ülnek. Órákig túlélik a bőrt. Ha megérintjük az arcunkat, akkor azok behatolnak az orrba, de a szem könnycsatornáin keresztül és a légutakba is. Ha nincs elegendő immunsejt, a vírusok behatolhatnak a nyálkahártya sejtjeibe, és új vírusok előállítására kényszeríthetik őket - láncreakció.
Testünknek hatalmas mennyiségű C-vitaminra és cinkre van szüksége a vírusok elleni küzdelemhez. Igyon homoktövis levet, és fogyasszon sok teljes kiőrlésű kenyeret és zabpelyhet. Ha mégis elkapják, akkor az eukaliptuszfa leveleiből (a gyógyszertárból) származó természetes cineol segíteni fog. Egy új tanulmányban csak azt mutatták be, hogy átfogóan küzd a közönséges nátha csíráival.