Böjt Hogyan lehet megtalálni a legjobb böjtölési módot - WELT
A böjtöt már az ókori Görögország gyógyászatában is gyógyító módszerként alkalmazták. Ma az étrenddel kapcsolatos betegségek megelőzésére vagy lefolyásuk pozitív befolyásolására használják
Forrás: Getty Images
Hiba, hogy böjtöléskor radikálisan el kell hagynia az ételt: Nagyon jól tud enni, csak tudatosan és helyesen. Előny: A test méregtelenített és újratölti az akkumulátorokat.
A kezdet némelyik számára kissé nehéz lehet, de az erőfeszítés megéri: az éhomi kúra - bizonyos ételek tudatos kerülése - jót tesz a testnek. Használható betegségek megelőzésére, a közérzet növelésére és a kedvezőtlen étkezési szokások megváltoztatására.
Népszerű mellékhatás, hogy a szerelem kezeli a testet. "Végül nem mindegy, hogy milyen gyors a böjt a terápiás böjtben, hanem az, hogy évente legalább egyszer böjtöl" - mondja Andreas Michalsen professzor. A berlini Immanuel Kórház természetgyógyászati főorvosa.
Ez az alkalmazás sért, ha túl sokat eszel
A „Sárgarépa éhség” alkalmazás lebuktatja a felhasználóit, ha a fogyáskor meginganak. Amint túlevnek, megalázzák őket - és nagyon szórakoztatóak. Jó koncepció? Megtesszük a tesztet.
Forrás: A világ
A böjt előtt a testet két megkönnyebbüléssel fel kell készíteni a böjtre, amelyekben az étrend vegetáriánus, könnyen emészthető és a szokásosnál kevésbé fogyasztható.
"A böjt típusától függően a tényleges böjt legfeljebb tíz napig tarthat" - magyarázza Gabriele Graf ökotrofológus a düsseldorfi NRW fogyasztói tanácsadó központból.
Ha hosszabb ideig szeretne böjtölni, akkor ezt orvosi felügyelet mellett kell megtennie, vagy böjtölő klinikára kell mennie. A böjt néhány módjának áttekintése:
Terápiás böjt
Otto Buchinger orvos (1878–1966) szerint a terápiás éhgyomorra alapos vastagbéltisztítás szükséges Glauber- vagy Epsom-sókkal és alkalmi beöntésekkel. Ekkor öt-hét napig nem fogyaszt szilárd ételt, a klinikákon akár 30 napig is - csak legfeljebb 500 kalóriát tartalmazó folyadékok vannak naponta - magyarázza Michalsen.
A szervezet délben ásványi anyagokat kap zöldséglevesből, vitaminokat pedig hígított gyümölcs- és zöldségléből. A kevés mézzel és vízzel édesített teák is megengedettek.
Májpakolások és relaxációs gyakorlatok is a kezelés részét képezik. "Az Ön előnye, hogy valójában orvosi hatásai vannak, például reuma vagy magas vérnyomás esetén" - mondja Michalsen. Az egyik hátrány: a böjtölők nem tudják könnyen integrálni ezt a gyógymódot a mindennapi életbe. A munkavállalóknak szabadságot kell venniük.
Gyorsan leves
Naponta háromszor egy vagy két tányér meleg levest biztosítanak. Reggelire zabpehelyleves kerül. A zabpehely sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Serkentik a zsírégetést és a belek aktivitását. Töltenek is.
Fogyjon le és méregtelenítsen levessel, levessel és levessel
Új étrend Hollywoodból: A táplálkozástudatos emberek most a leveskúrát szedik. Az úgynevezett "levesezéssel" nemcsak fogyni lehet, hanem csodálatosan méregteleníteni is. És egészséges is.
"Fontos, hogy naponta legalább két litert igyon" - tanácsolja Antje Gahl a bonni Német Táplálkozási Társaságtól (DGE). Meleg zöldségleves szerepel a menüben ebédre és vacsorára. Káposztából vagy brokkoliból kell főzni, magas rosttartalma miatt.
Az egyik előny: az ebédidő levele könnyen elkészíthető előre, és a termoszba is beviheti munkájához. Hátrány: az izomtömeg szempontjából fontos fehérje alig szívódik fel. "Az izomlebontás ellensúlyozása érdekében a böjtölőknek általában sokat kell gyakorolniuk a kúra alatt" - mondja Gahl.
Böjt gyümölcsökkel és zöldségekkel
A böjtölő személy nagy adag friss gyümölcsöt és zöldséget eszik naponta ötször. Ízétől és évszakától függően ez lehet alma, eper, szőlő, sárgarépa, édeskömény vagy gyógynövény, például petrezselyem.
"A böjt ezen formájával a böjtölő minden állati ételt elhagy." - magyarázza Gahl. A kolbász és a hús mellett ide tartozik a tojás is. Az alkohol és a kávé is tabu, helyette van víz és gyógyteák.
Előny: A szervezet vitaminokat és rostokat kap a gyümölcsök és zöldségek révén, amelyek aktiválják az anyagcserét. Az ilyen böjt hátránya, hogy a test nem kap elegendő fehérjét az izmok számára.
A böjt tejjel és zsemlével gyógyít
Ez a böjtkúra Franz Xaver Mayr orvoshoz (1875–1965) nyúlik vissza. Naponta három tekercs van, legfeljebb fél liter tejjel. Reggeli előtt és vacsora előtt az éhező ember feloldja az Epsom sót vízben, és meg issza ezt a keveréket. Biztosítja a bél kiürülését.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
Reggelire, ebédre és vacsorára egy régi tekercset apró darabokra vágnak, és minden egyes részt addig rágnak, amíg az szinte folyékony lesz. Csak akkor nyeli le, ha a böjtölő egy kanál friss tejet elfogyasztott. A tej fontos tápanyagokkal látja el a testet. Ezenkívül három liter vizet vagy gyógyteát isznak naponta.
Ennek a gyógymódnak az előnye: lehetővé teszi a böjtölők számára, hogy túl sietősen abbahagyják az evést és egyszerre fogyjanak meg a kilók. Hátrány: "Tekintettel a tejben elterjedt laktóz-intoleranciára, ez a kúra messze nem mindenki számára megfelelő" - magyarázza Michalsen.
A következõ minden böjtkúrára vonatkozik: "A böjt után felépülõ napok fontosak a tartós siker érdekében" - mondja Graf. A szervezetnek lassan meg kell közelítenie a szokásos étkezési ritmust.
"Legalább három napra van szüksége a beállításához" - tanácsolja Michalsen. Lassan és mérsékelten kell enni, és mindenekelőtt alaposan meg kell rágni. "Hosszú távon azonban csak azok profitálhatnak a böjtből, akik a mindennapi életben megváltoztatják a kedvezőtlen étkezési szokásokat" - hangsúlyozza Gahl.