Miért egészítse ki gyermekét D-vitaminnal Adjon D-vitamint gyermekének - Doctissimo

Gyermekeknél a D-vitamin elengedhetetlen a csontok növekedéséhez. Egyes élelmiszerekben megtalálható, testünk napfény hatására is előállítja. A csecsemők és serdülők különösen ki vannak téve a D-vitamin hiányának. Mi okozza a D-vitamin hiányát? Hogyan kerülhetjük el őket? Doctissimo számba veszi.

miért

A D-vitamin szerepe a szervezetben

A D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását a belekből és rögzülését a csontokban. A test napfény hatására a bőrön keresztül teszi át. Megtalálható bizonyos ételekben is, például zsíros halakban (lazac, szardínia, makréla, tonhal, hering, szardella stb.), Tojássárgájában, gombában, vajban vagy akár tejben (lásd a D-vitamin leggazdagabb ételeinek diavetítését).

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

A D-vitamin hiányának okai

A D-vitamin-hiány kockázata csecsemőknél és csecsemőknél magas, mivel nincs napsugárzás, különösen télen. Ez a kockázat még nagyobb a nagyon pigmentált bőrű csecsemőknél, mert az ultraibolya sugarak kevésbé hatolnak be.
Serdülőknél a növekedés felgyorsul, és a csontállomány nagy része felépül ebben az életszakaszban. A szervezetnek ezért sok D-vitaminra van szüksége, és megnő a hiány kockázata.

D-vitamin: az ajánlott adagok

A D-vitamin-hiány elkerülése érdekében a kiegészítés általában ajánlott a téli hónapokban 18 hónap és 5 év között. itt van a a Francia Gyermekgyógyászati ​​Társaság ajánlásai, mikrogrammokban és nemzetközi egységekben (NE):

  • Szoptatott csecsemőknél: Napi 25-30 mg (1000-1200 NE) a szoptatás ideje alatt.
  • 18 hónaposnál fiatalabb gyermekek D-vitaminnal dúsított tejjel táplálkoznak: adjon hozzá napi 15-20 mg (600-800 NE) kiegészítést.
  • 18 hónaposnál fiatalabb gyermekek D-vitaminnal nem dúsított tehéntejjel táplálkoznak: 25-30 mg (1000-1200 NE) naponta.
  • 18 hónapos és 5 év közötti gyermekeknél: 2 negyedéves terhelési adag 2000 mg vagy 2500 mg (80 000 vagy 100 000 NE) télen, az egyik novemberben, a másik februárban.
  • 10-18 éves serdülőknél 2 télen 2000-2500 mg (80 000 vagy 100 000 NE) negyedéves terhelési dózis, az egyik novemberben, a másik februárban, amelyet egyszeri 5000 mg (200 000 NE) féléves adaggal lehet helyettesíteni a 2. adag elfelejtése magasnak tűnik.