Miért éget a súlyemelés több kalóriát, mint a BroLife kardió

Ha a fogyásról van szó, felmerülhet a kérdés, hogy mi a legjobb gyakorlat ennek elérésére. Eleinte azt mondjuk magunknak, hogy a kardio hatékonyan képes elérni ezt a célt. Nem tévedhet azonban jobban, mert a súlyzós edzés lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el. Miért ? Ezt fogjuk látni most.

Izomtömeg és anyagcsere

Amikor izmosodáshoz szükséges erőnléti gyakorlatokat végez, tudja, hogy az edzés alatt és után is kalóriát éget. És ráadásul izmokat épít. Mondja el magának, hogy általában 30 kalóriát éget el a nap folyamán, amikor pihen, és ez 45 gramm izomnál több.

Mennyit fogyassz kalóriát: Cardio VS súlyemelés

A 100 kilogramm súlyú srác óránként 100 kalóriát veszít, ha 12 km/h sebességgel fut, akkor óránként 100 kalóriát veszít, ha súlyt emel, és 1250 kalóriát óránként. A súlyemeléssel ellentétben azonban a kardio gyakorlat befejezése után nem veszít kalóriákat. Végül tudd meg, hogy az anyagcseréd lelassul, amikor kardiózol.

Erőszint

Míg súlyzós edzés közben 2500 kalóriára van szükség egy font izom felépítéséhez, addig 3500-at elégetnie kell, hogy elveszítsen egy kiló zsírt. Ami azt jelenti, hogy minden egyes kiló izomért megengedhet magának 2500 kalóriát, mivel amúgy is izommá válnak. Míg a kardiónál beszélünk a veszteségről. Ez a 3500 kalória nem alakul át, tudd meg.

---