Miért érdemes diót enni a terhesség korai szakaszában Natural Mom
Egy 2019 májusában egy nagy nemzetközi tudományos folyóiratban megjelent tanulmány bebizonyította, hogy a diófélék és más diófélék fogyasztása a terhesség első trimeszterében elősegíti a csecsemő jó agyi fejlődését. Tudja meg, miért, hogyan és mennyit kell enni.
Töltse le a 10 egészségügyi titok INGYENES e-könyvét a tökéletes terhességért
Hallottál már valaha az aláíráselméletről? Ez egy meglehetősen lenyűgöző módszer a gyógynövények megfigyelésére, amelyben a növények és az ételek alakja és megjelenése meggyógyíthatja a kinézetű szerveket.
A kismamák méhének avokádója (amelyet már említettem ebben a cikkben), a paradicsom a szívnek, a sárgarépa a szemnek ... De a dió és az agy közötti hasonlóság minden bizonnyal a legszembetűnőbb.
Amit a tudomány mond
A Harvard Egyetem kutatói által 2013-ban végzett első nagyszabású tanulmány (1) kimutatta, hogy naponta egy kis marék dió elfogyasztása minden halál okát 20% -kal csökkentette. A diófélék testünkre gyakorolt védő szerepének megértése érdekében elemezték a fogyasztás 118 962 férfira és nőre gyakorolt hatását majdnem 30 éven keresztül, az 1980-as évek óta elvégzett számos tanulmány adatainak összegyűjtésével.
A tudósok megállapították, hogy a szárított olajos magvak - mogyoró, mandula, pisztácia, földimogyoró, fenyőmag vagy dió - rendszeres és gyakori fogyasztása összefüggésben áll a mortalitás csökkenésével, ami 7% -ot jelenthet egy adag (28g) heti és 20% között napi adag esetén. A specifikus okokból (rák, szív- és légzőszervi megbetegedések) bekövetkezett halálozás kockázata szintén csökkent.
Egy második, 2014-ben publikált tanulmány (2) kimutatta, hogy a dióban található polifenol-vegyületek lehetővé tették kognitív képességeink, memóriánk és az idegsejtek közötti kapcsolatok javítását, a neurogenezis (neuron létrehozása) fokozását, ugyanakkor bizonyos toxikus fehérjék kiküszöbölését.
Kiváló oka enni, ha terhes
Egy nemrégiben közzétett tanulmány, amelyet 2019 májusában tettek közzé az European Journal of Epidemiology (3) szerint, a diófélék rendszeres fogyasztása a terhesség első trimeszterében javítja a csecsemő neurológiai fejlődését. A tanulmány diót, de mogyorót, mandulát, földimogyorót és fenyőmagot is tartalmazott.
Ehhez a következtetéshez 2200 anyát követtek nyomon Spanyolországban a terhesség kezdetétől a gyermekük 8 éves koráig. A kismamák étrendjét kérdőív segítségével értékelték, és számos alkalommal elemezték gyermekeik neuropszichológiai fejlődését.