Miért esznek túl sokan, amikor mérgesek - gyenge vagyok
Az a gondolat, hogy vesz egy kád fagylaltot, hogy ideges legyen, klisévé vált. Noha egyeseknek nem feltétlenül van szükségük egy kád csokoládé kavarásra az újjáépítéshez, úgy tűnik, szisztematikus különbségek vannak abban, ahogyan az emberek kezelik a problémás eseményeket, és vannak, akik nagyobb eséllyel találnak vigaszt az ételekben, mint mások.
Ez azért fontos, mert a negatív érzelmek kezelésére való étkezés része egy szélesebb túlevési hajlamnak, amely valószínűleg az elhízáshoz és a túlsúlyhoz kapcsolódik. Minden eddiginél többen vannak túlsúlyosak és elhízottak. Jelenlegi becslések szerint világszerte 2,7 milliárd felnőttet érint az elhízás 2025-ig, ami olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák.
Miért kezelik egyesek ételeikkel az érzelmeiket, míg mások nem? Az egyik pszichológiai fogalom, amely megmagyarázza ezt a különbséget, a felnőttekhez való kötődés. Attól függően, hogy mennyire tartunk attól, hogy elhagyjuk azokat, akiket szeretünk, a felnőttek valahol a "kötődési félelem" dimenzióba esnek. Ahol erre a (magas vagy alacsony) dimenzióra esünk, meghatározza az elvárások halmazát arra nézve, hogy miként viselkedünk mi és mások a személyes kapcsolatokban. Ezeket a kisgyermekként kapott gondozásra válaszul fejlesztettük ki, és ez jellemezheti kötődésstílusát.
Egy nemrégiben elvégzett metaanalízis „egy tanulmány, amely sok más tanulmány eredményeit ötvözte, kimutatta, hogy minél nagyobb a kötődéstől való félelem, amelyet az ember magával hoz, annál egészségtelenebb az étkezési magatartás és a testtömegindexre gyakorolt hatása>. Két másik tanulmány azt is kimutatta, hogy a súlycsökkenésen áteső betegek valószínűleg magasabb "kötődési szorongási pontszámokkal" rendelkeznek, mint az összehasonlítható sovány populációk, és úgy gondolják, hogy ez a különbség részben "a .
Értse az elkötelezettség szorongását
Már régóta tudjuk, hogy a magas kötődési szorongású emberek nagyobb valószínűséggel veszik észre a valószínű dolgokat, és nehezebben kezelik érzelmeiket, amikor idegesek. Ez annak köszönhető, hogy a kötődési orientációk eleve létrejönnek. A legfontosabb hosszú távú kapcsolatainkhoz kapcsolódó dinamika és érzések, beleértve a korai életet is, sablonokként szolgálnak, amelyek irányítják viselkedésünket a következő kapcsolatokban és stresszes helyzetekben.
Amikor következetesen egy gondozó gondoskodik rólunk, ami segít megbirkózni az élet problémáival, kialakul egy biztonságos kötődés-orientáció. A magas biztonsági követelményekkel rendelkező személyek számára segítséget kérhetnek másoktól egy negatív életesemény bekövetkezése esetén, vagy megnyugodhatnak, ha elgondolkodnak azon gondokon, amelyeket gondozójuk vagy más jelentős személy mondana nekik ebben a helyzetben.
Az ellentmondásos ellátás, ahol a gondozó néha reagál egy másik ember igényeire, máskor azonban nem, kötődési szorongást és félelmet vált ki, hogy szükségleteink nem fognak kielégülni. Negatív életesemények esetén másoktól kérik a támogatást, de megbízhatatlannak vélik. A magas kötődési szorongású emberek kevésbé képesek megnyugtatni magukat, mint a biztonságosabb kötődésűek.
Nemrégiben teszteltük, hogy ez a gyenge érzelmi irányítás megmagyarázhatja-e, hogy a ragaszkodási szorongásban szenvedők miért esnek túlzottan. Megállapítottuk, hogy a magas kötődési szorongással küzdő emberek nehezebben tudnak aggódni azon, ami zavarja őket, és folytatni a tennivalókat. Ezeket a negatív érzelmeket étellel kezelték, és ez magasabb BMI-hez kapcsolódott.
Fontos azonban megjegyezni, hogy ez csak egy olyan tényező a sok közül, amely befolyásolhatja a túlevést és a BMI-t. Nem mondhatjuk, hogy a kötődési szorongás túlevést és súlygyarapodást okoz. A túlevés és a súlygyarapodás befolyásolhatja kötődésünk orientációját, vagy mindkettő lehet.
Étkezési magatartás kezelése
Két megközelítés tűnik ígéretesnek a letartóztatott, szorongó személyek számára, akik étkezési szokásaik felett ellenőrzést akarnak keresni. Ez magában foglalja maga a kötődési orientáció célzott összehangolását és/vagy az érzelemszabályozási képességek javítását általában.
A kötődési orientáció kezelésére egy pszichológiai technikában van egy lehetőség, az úgynevezett "Biztonsági" priming> ", hogy az embereket" mentőként "viselkedjenek, akik jól kezelik a negatív életeseményeket. ez f általában pozitív hatások z. b. inkább pro-szociális magatartás. A tanulmány> kimutatta, hogy az alapozás a nassolással függ össze. Amikor arra kérik őket, hogy gondolkodjanak el az életükben a biztonságos kapcsolatokról, kevesebbet esznek egy későbbi falatozáskor, mint amikor arra kérik őket, hogy gondoljanak az életük aggasztó kapcsolataira (bár ez a munka nagyon előzetes, és meg kell ismételni és bővíteni kell).
Egy friss cikk kiemelte az érzelmi evők fontosságát, akik olyan képességekre koncentrálnak, mint például a stressz kezelése, nem pedig a kalória csökkentése, amikor a fogyásról van szó. Ez a tanulmány nemcsak a ragaszkodási szorongásban szenvedőket vizsgálta, hanem további munkára van szükség ennek további vizsgálatához.
Egy ideális világban természetesen mindenkinek olyan kapcsolati tapasztalatai lennének, amelyek elősegítik az erős kötődési biztonság kialakulását, és ez talán egy rejtett harmadik megközelítés: az ellátás és az interperszonális kapcsolatok megkönnyítése mindenki számára.