Miért fogyaszthatnak az extrém sportolók ennyi kalóriát egészségügyi kockázatok nélkül?

Michael Phelps (a híres olimpiai úszó és régóta aranyérmes) a világ egyik legalkalmasabb embere, és a legtöbben ránéznének, és azt mondanák, hogy rendkívül egészséges. Egy nap alatt azonban megesz (mindent!):

Reggeli: három sült tojásos szendvics sajttal, salátával, paradicsommal, sült hagymával és majonézzel. Két csésze kávé. Öt tojásos omlett. Egy tál dara. Három szelet francia pirítós porcukorral. Három csokoládétorta.

Ebéd: Egy font dúsított tészta. Két nagy sonkás és sajtos szendvicsek, fehér kenyérrel. Energiaitalok 1000 kalóriával.

Vacsora: egy font tészta. Egy egész pizza. Több energiaital.

Ez nagyjából 12 000 kalória. Nyilvánvaló, hogy ennyi kalória, koleszterin, zsír és cukor a világ 99,99% -ának ártana. De a kérdésem az, hogy sok kalória/koleszterin/zsír/cukor/bármi rossz is, csak ha nem égeted el őket, vagy nem mindig rossz? Nem ritka, hogy az extrém sportolók sok kalóriát esznek - a statisztikák azt mutatják, hogy nagyobb valószínűséggel alakul ki rák, szívbetegség, cukorbetegség vagy hasonlók? Vagy van valami, amely immunitást okoz számukra a káros hatásokkal szemben?

Vajon ez a nyilvánvaló válasz? csak akkor rosszak, ha nem égeted meg őket ? Ha igen, ez vonatkozik-e olyan személyekre, akik képesek fenntartani a kalória-kalória-kalória arányt? Mivel mindig vékony voltam, ehetek annyi tojást, amennyit csak akarok, és biztos vagyok abban, hogy a koleszterinszintem nem árt nekem, amíg nem hízok? Vagy van valami más a sportolókról, amely megvédi őket a negatív hatásoktól?

válasz

Az első dolog, ami megkülönbözteti az extrém sportolókat a többiektől, az a szükséges energiamennyiség. Igaz, ha 12 000 kalóriát kell elköltenie az edzéssel való lépéstartásra, akkor egyszerűen nem ehet tisztán. Könnyű beleadni az összes szükséges fehérjét annyi kalóriába, hogy ezek a sportolók nagyjából bármit megehessenek, amit csak akarnak, és továbbra is karcsúak és egészségesek.

Néhány olyan dolgot kell tudnunk az élelmiszerekről, amelyek nem feltétlenül nyilvánvalóak:

Ha elvenné Michael Phelps-t, és ezt a diétát venné át anélkül, hogy megengedné neki a testmozgást, akkora lenne, mint egy ház. Amíg ugyanolyan keményen dolgozik, mint ő, addig ehet, mint ő. Az olyan extrém sportolók, mint a Phelps, edzőkkel is dolgoznak, és rendszeres fizikai beavatkozásokat kapnak, hogy a legjobb teljesítményt tudják nyújtani.

E sportolók egészségének részletesebb tanulmányozásához meg kell vizsgálnia az egészségügyi mutatókat. Ide tartoznak (de nem kizárólag):

• Nyugalmi pulzusszám
• VO2 max
• Vérnyomás
• A vér lipidszintje
• LDL-koleszterinszint a vérben
• Vércukorszint
• Testzsírszázalék

A testmozgás önmagában jelentős hatással van ezekre a tényezőkre. Lényegében a test megtanul minden ételt hatékonyan felhasználni, és oda juttatni az energiát, ahol arra szükség van. A napi edzés óráihoz kapcsolódó kondicionáló munka önmagában foglalkozik az első három mutatóval. Ha a testzsírszint egészséges tartományban van (nem túl alacsony vagy túl magas), akkor a többi probléma megoldódik. Azok a szuper atléták, akik napi 12 000 kalóriát fogyasztanak, általában egészséges testzsírtartalommal rendelkeznek.

Fontos, hogy rendszeresen legyenek fizikai vizsgák és vizsgák, hogy minden egészséges tartományban maradjon. Azokat a sportolókat, akik el tudják érni azt a szintet, amelyről beszélünk, nem hagyják magukra. Edzőik, csapatorvosaik stb. Között rendszeresen ellenőrzik egészségi állapotukat. Ez magában foglalja a közös egészséget és annak figyelemmel kísérését, hogy a sportoló túl sokat mozog-e vagy sem. Ez egy fontos pont. Az egészségügyi mutatók rendszeres figyelemmel kísérésével az oktatók korrekciós intézkedéseket tehetnek, még mielőtt problémává válnának. Gyakran előfordul, hogy amikor az egészségügyi mutatók dél felé mennek, az az oka, hogy a sportoló túl sokat tesz, és egy ideig hátrálni kell. Ezeket a beállításokat hozzáértő emberek végzik.

---