Miért fogynak a nők 4 trükköt nehezebben fogynak, mint egy mobil férfi?
Észrevette, hogy a férfiak nehezebben híznak és könnyebben megszabadulnak a felesleges kilóktól? Frusztráló lehet, ha partnered gyorsan lefogy néhány kilót, miközben úgy tűnik, hogy csak a kedvenc ételeid megnézésével hízik.
Ebben a cikkben négy trükköt mutatok be, amelyek segítenek a fogyásban, csakúgy, mint egy férfi, de először azt szeretném, ha megértené, miért fogynak gyorsabban.
Tudom, hogy igazságtalannak tűnhet, de a férfiaknak vannak fiziológiai előnyei:
Nagyobb az izomtömegük százalékos aránya
Az izmok a test fő kalóriaégető kemencéje, és minél nagyobb az izomtömeg százaléka, annál többet fogyaszt a teste, még nyugalmi állapotban is.
Ez megmagyarázza, hogy a férfiak miért tudnak többet enni súlygyarapodás nélkül, és ha akarnak, gyorsabban megszabadulhatnak a felesleges kilóktól.
A férfiaknál több a tesztoszteron, mint a nőknél
Következésképpen genetikai szempontból a nők hajlamosak arra, hogy nagyobb legyen a zsírtartalom és kevesebb az izomtömeg.
Kezelje másként a stresszes helyzeteket
Hányszor látta már, hogy egy ember ételt használ terápiában? Az igazság az, hogy a nők stresszhelyzetekben vagy erős érzelmeket élnek meg gyakrabban kulináris élvezetekhez.
Az alábbiakban négy stratégiát használhat, amelyek felgyorsíthatják az anyagcserét és gyorsabb eredményeket érhetnek el:
1. Tanulja meg az egészséges táplálkozást, és ne folyamodjon alacsony kalóriatartalmú étrendhez
A korlátozó étrend és az éhezés rövid távon segítenek a fogyásban. Hosszú távon azonban azt kockáztatja, hogy elveszíti az izomtömeget, és kevesebbet kell ennie, hogy ne hízzon.
2. Összpontosítson az izomtömeg növelésére
Adjon hozzá súlyzós edzéseket a súlyzós edzésprogramjához az izomnövekedés érdekében.
Ne félj férfinak látszani. Mint mondtam, kevesebb tesztoszteron van a szervezetben, és az izomtömeg sokkal nehezebben fejlődik.
3. Válassza a H.I.I.T (magas intenzitású intervall edzés) edzést a futópadon való futás vagy az aerobik órák mellett.
Ahelyett, hogy órákat szánna a futópadon történő futásokra vagy a kardió edzés egyéb formáira, válassza a HIIT típusú edzést.
Tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy az intenzitású edzések serkentik a tesztoszteron termelést, és akár kilencszer több zsírégetést is segítenek, mint a kardio edzések.
4. Ismerje meg a stressz kezelésének más módjait
Ha stresszes állapotban szokott enni valami édeset vagy ropogót, meg kell tanulnia másként kezelni a stresszt. Nem fog tudni lemondani a csábításokról, ha azok fontos szerepet játszanak, és segítenek kezelni érzelmeit.