Miért fogytam az izomedzés ellenére (izomépítés, erőedzés)
szóval 2 hónapja teljesen megváltoztattam az étrendemet (nincs kóla, mcdonalds .) és súlyzós edzéssel/izomedzéssel kezdtem. Haladtam is, és elegendő kalóriát fogyasztok, de miért fogytam 7 kg-ot?
3 válasz
1. természetes lehet, hogy egyszerűen más fogyókúrával fogysz, és csak egy bizonyos pont után újból izmosodsz. 2. Azonban fennáll annak a lehetősége is, hogy túl sokat edz . ez szintén nem tesz jót a testednek, és lefogyhat.
Utálom a "fogyni" szót (csak a fogyásért beszél)! Legtöbben "fogyni" akarnak (zsírcsökkentés). Valószínűleg elkerülte a kalóriabombákat, többet égett és növelte az erőt. Mintha megtartanád vagy felépítenéd az izmaidat. Ez növeli az eladásokat. Tehát teljesen felújítottad, -)
Mivel egyszerűen túl keveset eszel, és edzéssel nőtt a kalóriafogyasztás. Csak próbálj többet enni, és rendben lesz.
hasonló kérdések
Szia én férfi 26 86 kg 188cm sajnos sovány kövér vagyok. Saját hibám (alig van gyakorlat és nagyon rosszul táplálkozom).
Most a stúdióban vagyok, és az étrendem a tiszta étkezésre váltott. Most edzen 3x teljes test erőedzést.
Milyen legyen a kalóriám? Enyhe többlet Kiegyensúlyozott vagy hiányos?
Fogyassz magas fehérjetartalmú étrendet.
3 hónappal ezelőtt megváltoztatta az étrendemet. Természetesen van valami egészségtelen magam számára, de nagyon fantasztikus volt a hétvégén. Csak kint voltam emberekkel, stb. Nem számít, miért tettem.
Felsorolom. Tehát ezt adták a szokásos étrendemhez:
Péntek - McDonalds és 1 zsák chips
Szombat - 2 kebab (bulizás után)
Ez korábban nagyon normális volt számomra, de mivel megváltoztattam az étrendemet, mindent nagyon másképp látok. Úgy érzem, nagyon zaklattak.
Sokat sportolok, és újra szeretnék figyelni az étrendemre, de ez lehúz.
És most aggódom, hogy amikor este ágyban fekszem, akkor demotivációból egyszerűen "jóváhagyok" valamit.
10 kg-ot fogytam (5 hónap alatt), és nem akarom visszahelyezni. (1,82 m; 75 kg)
Van valakinek tippje, hogyan kell kezelni egy ilyen rossz hétvégét?
3 hónapja megváltoztatta az étrendemet. Csak 5 kg fogyott és csak egy vette észre.Mikor látják mások?
Már 3 napja végezek erőnléti edzést, és már minimális előrelépést figyeltem meg. Mivel túl sok a kalória az izomépítéshez, azt akartam kérdezni, hogy normális-e, hogy némi zsírt is felhúztam. Tehát azt veszem észre, hogy nőtt a KFA-m.
15 kilót fogytam, 72 kg-ról 57 kg-ra estem és ez egyértelmű különbség, MINDENKINEK észrevette, a barátom mondta mindenkinek, aki azt mondta: „Ó, én észre sem vettem, hogy lefogyott "Nem tudtam, hogy nevessek vagy sírjak. A fogyást nem tervezték, vagy bármi más, megváltoztattam az étrendemet, és ez a fajta leadta a fontokat.
Nem tudom, hogy örüljek-e, mert nyilvánvalóan nem érdekli az alak, és szerinte szép vagyok így vagy úgy, vagy aggódnom kéne, mert nem vette észre, és nem igazán néz a testemre bármilyen okból: /
189 cm-es és 85 kg-os férfi vagyok, normálisan vékony karok és lábak, keskeny vállak/csípők, de kövér has és mellkas. Tehát általában vékonynak és karcsúnak nézek ki, de magas KFA-val rendelkezik, körülbelül 20% (sovány zsír)
Mi az ideális kalóriabevitel számomra? Hiány, kiegyensúlyozott vagy kissé felesleges?
Megváltoztattam az étrendemet, és napi 2800 kalóriát fogyasztok (alapforgalom 2000 kalória)
88 kg-nál kezdtem el edzeni, és most 85 kg vagyok.
Hogyan kell edzeni és enni rendesen anélkül, hogy túl sok felesleges zsírt raknék rá?
Rendszeresen tornázom. Fejlõdni akarok a kocogásban és az erõs edzésben. Általában egy kis figyelmet fordítok az étrendemre, de ma csak a kalóriákat zsúfoltam magamba.
(1 hamburger, 1 pizza, gumicukor, Maoam, müzli, kóla.)
Tehát minden, ami egészségtelen. Úgy érzem, fel fogok robbantani. Befolyásolhatja ez a következő napok edzéseimet? Vagy akár más dolgokat is. Jelenleg egy kicsit bizonytalan vagyok.
Sziasztok, én (m/22 -1,78m- 75 kg) fél éve rendszeresen végzek erősítő edzéseket (hétfő/sze/péntek), és sokat tettem a diétámmal is. Jól látható a haladás. Van azonban egy dolog, ami nagyon idegesít és demotivál. Gyorsan fejlődtem a fekvenyomáson. 40 kg-mal kezdtem, és lassan növeltem. 3 sorozat 10/8/6 ismétlést végzek. Valamikor 50 kg-ról 55 kg-ra mentem minden gond nélkül. Egy hét múlva 60 kg-ot tudtam tolni gond nélkül. Ez elég gyors volt, tudom. Az utolsó mondatban általában 7-et kezeltem + 1-től 2-ig segítséggel. Így és 2 nap edzés után nem igazán tudtam kezelni a 60 kg-ot. Az első mondatban 9, a másodikban 6-tól 7-ig, a harmadikban 4-től 5-ig. Mi lehet az oka? És akkor vissza kellene fordítanom a súlyt? .
Am m/16, 1,80 magas, 100 kg nehéz.
Mennyit kell lefogynom először? Szeretném most kezdeni, de előbb le kellene fogynom, mert több kalóriára van szükségem az erőnléti edzéshez.
4 napja vagyok 500 kalóriás hiány diétán. Az első napokban keveset fogytam, de hirtelen 600 g-mal kevesebb volt ma. Miért ilyen gyors? De edzéssel is veszít a vízből. Végezzen súlyzós edzéseket és fogyasszon fehérjéket. Ha így folytatom?
Helló, 1,86 éves vagyok és majdnem 71 kg-os vagyok, tehát nagyon erős. Most kezdtem el dolgozni (erősítő edzés).
A célom természetesen a súlygyarapodás és az izomépítés. Nincs olyan nehéz dolgom az edzéssel.
A kérdésem. Mi történik, ha nem változtatom meg az étrendemet (túl kevés kalória), hanem mozgok? Vannak-e ott izmaim, de vékonyabb vagyok, vagy bármi történik?
Lefogytam 7 kg-ot. Most kezdjem az izomedzést, vagy folytassam a fogyást. Mert belehalok a kardióba, és végre erőnlétet akarok csinálni, hogy ne veszítsek el még több izmot
Hé, fogyni akarok, már részben megváltoztattam az étrendemet, és minden nap 30 percet tornáztam, és napi 1200 kcal-t eszem, csak a kalóriák számára figyelek. Előreléptem, de ez túl sokáig tart nekem . Van valakinek tippje és trükkje, vagy tud valaki beszámolni saját tapasztalatai alapján?:-)
2 év szünet után kezdtem újra az erőnlétet. Ezúttal jobb és nehezebb, mint korábban megfelelő étrenddel. Körülbelül 8 hete edzek, és mind a súlyommal, mind az erőnövekedéssel jól haladtam. Most egy barátom azt mondta nekem, hogy szünetet kell tartanom egy hétig, hogy az izmaim helyreállhassanak. 4-es osztás után edzek (hétfő, kedd, csütörtök, FR). Tényleg tartsak 1 hét szünetet?