Táblázat Lasagna recept

A prodietanaturala.ro által ajánlott karcsúsító lasagna recept kizárólag 100% -ban természetes összetevőkön alapul. A diétás lasagna elkészítése nagyon egyszerű, és csak 9 kalóriát/100 gramm SLIM UK lapokat ajánlunk. Amint látni fogjuk, az összetevők fehérjét és rostot tartalmaznak, amelyek gyorsan a teltség érzetét keltik és hosszú ideig éheznek.

Miért szeretünk lasagnát készíteni? Mivel sok egészséges összetevője van, ebédre és vacsorára egyaránt fogyasztható. Rakottba rakhatjuk a diétás ebéd elkészítéséhez a munkahelyen. De hogyan tartsuk a lasagnát a lehető legkevesebb kalóriában? Gondosan válassza ki az összetevőket.

Hozzávalók lasagna diétás hússal való töltéshez:

400 gr darált borjúcomb (választhat vidéki csirkemellet, bőr nélküli lábat vagy pulykamellet vagy ezek keverékét is);

2 alkalmas hagyma;

néhány gerezd fokhagyma;

350 gr cukrozatlan paradicsomszósz (kész mártásváltozatok közül választhat);

1 csésze víz;

1 evőkanál bio kókuszolaj;

Himalája só, bazsalikom, bors és egyéb ízesített fűszerek (kurkuma, rozmaring stb.);

zöld petrezselyem.

Diétás lasagna sajt töltelék összetevői:

• 1 doboz sovány sajt (250 gr);
• 1 vagy.

A fogyáshoz alkalmas Bechamel szósz hozzávalói:

• 200 ml sovány tej;
• 1 evőkanál keményítő;
• egy kis só.

Az étrendi lasagna elkészítése:

1. Tegyen egy kerámia serpenyőbe vagy tapadásmentes réteggel egy evőkanál kókuszolajat és finomra vágott hagymát. Ne hagyjon túl sokat megkeményedni (csak annyit, hogy világos fényt kapjon), majd adja hozzá a darált húst. Keverje jól össze, amíg a hús színét megváltoztatja. Ezután adjuk hozzá a fokhagymát, a paradicsomszószt, a vizet, a kedvenc fűszereket. Hagyja a tűzön körülbelül egy órán át, akár kettőt is (a választott hús típusától függően), és vigyázzon a többi hozzávalóra.
2. A diétás Bechamel szószhoz keverje össze a sovány tejet a keményítővel és egy kevés sóval, és forralja, amíg besűrűsödik.
3. A sajtréteghez keverje össze a diétás sajtot az egész tojással egy tálban.
4. Összekeverjük az összes alkatrészt, majd a sütőbe tesszük. Yenna tálba vagy tapadásmentes réteggel tesszük
   1. először egy húsréteg paradicsommártással (a szósz egyharmada),
   2. helyezze a lasagna lapokat a konjac SLIM-ből (első réteg),
   3. majd tojásos sajt (egész keverék),
   4. egy réteg hús vörös mártással (a szósz második harmada),
   5. helyezze a lasagna lapokat a konjac SLIM-ből (második réteg),
   6. egy réteg hús vörös mártással (a szósz utolsó harmada),
   7. öntsük a diétás Bechamel szószt.

Tegye az edényt az előmelegített, 180 fokos sütőbe, és hagyja kb. 30 percig. Javaslatunk, hogy a lasagna sütőből való kivétele után szórjon meg tápláló élesztőpelyhet (vegetáriánus sajt), amely finom ízt ad, és extra vitaminokat, egészséges enzimeket és ásványi anyagokat hoz.

Az első adag levágása előtt hagyja kissé kihűlni.

200 gramm klasszikusan főzött lasagna, búzalisztlapokkal, Bechamel vajmártással, paradicsomszószolajjal és standard hússal körülbelül 700 kalóriát tartalmaz! Hány kalóriát tartalmaz egy 200 gramm diétás lasagna? Körülbelül 220 kalóriát tartalmaz, ami ideális egy olyan étrendhez, amelyben be kell illenünk egy alacsony kalóriatartalmú számításba.

Egészséges ez a lasagna? Egészséges fogyáshoz ajánlott?

Az egészséges fogyáshoz a fenti recept szerint elkészített brit konjac levelekből származó lasagna ajánlott az érvek sora miatt:

• gazdag rostokban, jóllakottsággal és méregtelenítő hatással;
• marha-/csirke- vagy pulykafehérje, tojás, tej és sajt van benne;
• tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket paradicsommártásban hagymával és kevés kókuszolajjal;
• tápláló élesztő pehelyből tartalmaz egészséges enzimeket.

---