Miért fontos a körtét enni
A körtét nagyra értékelik táplálkozási tulajdonságaik miatt. Élelmi rostokat, antioxidánsokat, ásványi anyagokat és vitaminokat, nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak az optimális egészség érdekében. Ezenkívül alacsony a kalóriatartalom és kiváló a fogyás.
A körte jó ásványi anyagok forrása, mint például réz, vas, kálium, mangán és magnézium, valamint B-komplex vitaminok, például folát, riboflavin és piridoxin (B6-vitamin). Ezenkívül a körte nagyon kevés kalóriát tartalmaz (csak 58 kalória/100 g).
100 g gyümölcs biztosítja a napi rostigény 3,1 g-ját vagy 8% -át. A rendszeres fogyasztás védelmet nyújt a vastagbélrák ellen. A poliszacharidok alkotják az étkezési növényi rostok nagy részét, nagyban javíthatják az életminőséget és növelhetik a túlélést számos rák esetében. Ezenkívül a rost eltávolítja a vastagbélből azokat a vegyi anyagokat, amelyek súlyos egészségügyi problémákhoz vezetnek.
A magas rosttartalmú étrend jelentősen csökkentheti a testsúlyt, de a rossz koleszterinszintet is. Az antioxidáns anyagok segítenek megelőzni a magas vérnyomást és megakadályozni az agyvérzéseket.
A körtében található legelterjedtebb ásványi anyag a kálium, amelyről ismert, hogy fontos szerepet játszik a szív egészségében, közvetlenül befolyásolja az izmok összehúzódási képességét, kontrollálja a szorongást és a stresszt, javítja az elektrolit és az idegrendszer működését, valamint szabályozza az anyagcserét.
Exkluzív - most élvezheti Különleges ajánlat Alulról:
Országos értékelés 2021 Román nyelv és irodalom tesztek megoldva, 8. évfolyam
25 teszt - a 2021-es nemzeti értékelő vizsga román nyelvvizsgáján elért sikerképzés a PISA modellen Tökéletesen reagálnak.
Mivel a körte jelentős mennyiségű flavonoidot és antocianint tartalmaz, fogyasztásuk szabályozza a szervezet glükózszintjét.
Nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint. 100 g friss gyümölcs az RDA körülbelül 7% -át adja. A C-vitamin stimulálja a sejteket a fertőzések elleni küzdelemben, elpusztítva a baktériumokat és vírusokat.
A fitonutriensek, például a béta-karotin, a lutein és a zeaxanthin, valamint a C- és A-vitamin megvédik a testet a szabad gyökök káros hatásaitól.
A táplálkozási szakemberek szerint a körte a legkevésbé allergizáló gyümölcsök közé tartozik.
Vízhajtó tulajdonságokkal rendelkeznek, javítják a béltranzitot és megakadályozzák a székrekedést.
Sőt, szakemberek szerint a körte nagyon hasznos a vastagbélgyulladás, az epehólyag rendellenességei, az ízületi gyulladás kezelésében.