Miért fontos a megfelelő táplálkozás és a sportolás az egészségünk érdekében?
Mielőtt a részletekbe kezdeném, meg akarom mondani azt a tényt, hogy az egészséges, harmonikus test és a megfelelő mentális egészség érdekében néhány lépést kell követnünk, ezek a lépések a következőkből állnak: táplálkozás, sport, fegyelem, állandó és nem utolsó sorban áldozat. Javasoljuk, hogy ezt az életmódot kövesse az egészségügyi problémák kialakulása előtt, a "jobb megelőzés, mint kezelés" elv alapján.
Az egészséges életmódról számos mítosz szól, például: "drága", "sokáig tart", "nem lehet 40 évesen kezdeni, ha egész életében ülő voltál" stb.
Van néhány érv e mítoszok eloszlatására.
Nem drága az egészséges életmód, csak meg kell tanulni olvasni a termékcímkéket, tudni kell, hogy milyen adalékanyagokat és termékeket kerülni kell. Hagyjon fel a túlzott étkezéssel is a városban, ami viszont nagyon drága, és nem biztonságos a felhasznált ételekben. Nem sok időbe telik, napi 90 perc alatt sikerül edzeni, elkészíteni az ételt és bevásárolni, és igen, bármely életkorban elkezdheti! Ha még nem szenved olyan állapotban, amely megakadályozza az erőfeszítéseket, akkor elkezdheti a programot az edzőteremben.
Hogyan segít ez az egészséges életmód a mentális állapotának javításában? Elég egyszerű az első szakaszban, ha rendszeresen elkezd sportolni, és egészséges étrendet folytat, akkor a szem számára kellemesebb fizikai megjelenésű. Ha a fizikai megjelenése kellemes, ez viszont bizalmat kelt és kiszélesíti a komfortzónát, amely közvetlenül befolyásolja a pszichéjét.!
Mi történik, ha az agyban sportolunk? A több hormon (endorfin, szerotonin, növekedési hormon stb.) Szekréciójának felgyorsításán túl segít javítani a memóriát és a koncentrációt azáltal, hogy felgyorsítja a vért a hippokampuszban (az agy memóriáért felelős területe), felgyorsítja a vért nagyobb mennyiségű új sejt előállítása.
Társadalmi szempontból kezd el társasodni és új ismeretségeket szerezni abban a környezetben, amelyben a sport gyakorlását választotta (ha nem úgy dönt, hogy egyedül csinálja otthon, ami nem éppen ajánlott, és az eredmények sem lesznek túl jók ), így talán új barátokat és ismerősöket szerez.
Összefoglalva tehát: az egészséges és aktív élet mind fizikailag, mind szellemileg, mind társadalmilag segít.
Tanase Tudor: korábbi sportoló, személyi edző, táplálkozási szakember és a TePlant tulajdonosa
Kapcsolódó hozzászólások:
A legújabb tanulmányok és a szakterület számos szakembere egyre meggyőzőbben állítja a tényt .
OKTÓBER 25 az egyik legreprezentatívabb nap minden román számára .
A tejtej életünk első étele és .
Az ételadagok általában ugyanolyan változékonyak, mint .
A májbetegek szövetsége Romániában (APAH-RO) és az Innovációs Központ .
A gyömbérrel kapcsolatos vizsgálatok több mint 150 betegségben bizonyították hatékonyságát .