Miért hagyhatjuk ki az étrendet?
Soha többé ne diétázz! Tényleg rengeteg oka van annak, hogy kerüljük az éhezést.
Ha becsípöd a nadrágodat, és a mérlegen járás sokkot és rémületes sikolyokat okoz, itt az ideje a diétának. Függetlenül attól, hogy ananász- vagy káposztaleves-étrendről van szó, mindeddig bármilyen eszközzel képesek voltunk megszabadulni a szalonnától.
De legyünk őszinték, ha egyáltalán ragaszkodtunk a diétához, utána gyorsan visszakaptuk a kilókat. Valójában megspórolhattuk volna magunknak a diétát, elvégre vannak jobb dolgok, mint az éhezés és a monoton ételek .
Íme, jó okok arra, hogy SOHA ne folytassunk diétát mától. És a nap végén természetesen vannak tippek, hogyan lehet tartósan fogyni diéta nélkül is, hogy újra beilleszkedj a kedvenc farmeredbe.
Mindig éhesek vagyunk
. mert diétával mindig túl kevés van enni! A mini adagokból senki sem tud megtelni.
Az éhség miatt rossz kedvünk támad
És igen, a rossz hangulat az éhség mértékével együtt növekszik.
A diéta után valószínűleg azonnal újra hízunk
Különösen idegesítő: Kitartottunk, lefogyottunk három kilót és egy hónapon belül visszaszereztük őket! Mennyire hülye ez? Egyébként a hiba a jo-jo effektus, amely mindig akkor jelentkezik, amikor először túl keveset eszünk, majd újra sztrájkolunk.
5 kiló 7 nap alatt? Minden hazugság!
A legtöbb diétás ígéret pimasz hazugság. Ki fogyhat le 5 kilót 7 nap alatt?
Folyamatosan azon gondolkodunk, hogy mit ne együnk
. és ez megőrjít minket! Soha nem volt olyan nagy a vágy egy darab csokoládé, pizza vagy egy adag fagylalt után!
Mindenki ránk néz, amikor a gyomor hirtelen hangosan felmordul
Kínos! Miért nem nyílik egy pillanatra a padló, hogy eltűnhessünk? Tényleg mindenki 20 méteres körzetben hallotta a gyomrunk morgását .
A legtöbb diéta olyan recepteket vagy ételeket tartalmaz, amelyeket soha nem ennénk meg
Újra ananász? És mi az a quinoa, kérem? Annak ellenére, hogy nagyon éhes, az ebéd öröme korlátozott. A diétás receptek nem igazán az ízlésünknek felelnek meg.
Nem vagyunk ellátva minden tápanyaggal
Egy másik fontos szempont: Azok, akik naponta vagy hetekig egyoldalúan vagy csak 700 kcal-t fogyasztanak naponta, nem vesznek be elegendő tápanyagot, ami nem olyan nagy a szervezet számára.
Ez sokkal jobb, mint bármi étrend
Szerencsére van egy alternatíva a fogyókúrának, amely - ha egyáltalán - gyakran csak rövid ideig hatékony. A felesleges fontok elleni titkos fegyvert étrend-változásnak nevezik. "A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell bevinnie az étellel, mint amennyit használ" - mondja Silke Restemeyer a Német Táplálkozási Társaságtól (DGE). Annak érdekében, hogy ez működjön, együnk alacsony kalóriatartalmú ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű termékeket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, és csak ritkán és kis mennyiségben élvezzük olyan kalóriabombákat, mint pizza, csokoládé és sütemény.
"Ha tartósan fogyni akar, akkor lassan csökkentenie kell a súlyát" - mondja a DGE táplálkozási szakértője. "A heti egy kilogrammos fogyás jó." Azt is tanácsolja, hogy legalább 1200 kcal-t fogyasszon naponta. Ez az egyetlen módja annak biztosítására, hogy minden szükséges tápanyaggal ellátva legyen. Ha a test akkor még több testmozgást végez, akkor a kilók gyakorlatilag önmaguktól eltűnnek.
A legjobb dolog: Aki véglegesen megváltoztatja az étrendjét, kevesebb gyorséttermet és több zöldséget eszik, nem éri el a diéta végét, és így nincs jojó hatása!