Miért hiányzik az energia Okok és megoldások Berocca tartomány
Hirtelen energiacsökkenést érez? Úgy érzi, hogy nincs ereje ahhoz, hogy megfelelően végezze tevékenységeit? Ez a fáradtság érzése, amikor érvényesül mindennapi életünkben, gyorsan nagyon kellemetlen lehet. Milyen okai vannak az energiahiánynak? Milyen megoldásokkal lehet visszanyerni az alakot és a vitalitást? Íme a tippjeink.
Az energiahiány okai
A hirtelen vagy fokozatos energiacsökkenésnek számos oka lehet. Lehetnek belső, külső, az élet higiéniájához vagy az Ön életmódjához kapcsolódóan.
Túl gazdag, túl rossz vagy szabálytalan étrend
Étrendünk nagyban befolyásolja fáradtsági állapotunkat és vitalitásunkat! Először a ritmus: a napját több étkezéssel kell elválasztani, az akkumulátorok újratöltése és reggeltől estig tart.
Az étkezések ritmusa több szempont szerint változik: a bevitt ételek tápértéke, a bevitt mennyiség és természetesen a nap energiaigénye (inkább nyugodt, vagy különösen elfoglalt). Legalább napi három ételt egyél, igyekezz rendszeres lenni. Ha szükséges, reggel és délután adjon hozzá harapnivalókat.
Vigyázzon az örökbefogadásra is kiegyensúlyozott étrend: a túl gazdag és bőséges ételek lassú és nehéz emésztést eredményeznek, a túl könnyű ételek tápanyaghiányhoz vezethetnek, ezért, energiahiány a nap folyamán.
Elégtelen alvás
Nyilvánvaló, hogy ha csökken az energia, akkor az összekapcsolható alváshiány: vagy nem elegendő alvási óraszám, vagy túlságosan szabálytalan alvásminta, vagy alvászavarok.
Valójában az Országos Egészségügyi és Orvostudományi Kutató Intézet által végzett alvásról szóló tanulmány szerint éjszakánként átlagosan 1,5 órával kevesebbet alszunk, mint 50 évvel ezelőtt 2. Ezenkívül minden harmadik francia ember alvászavarokat tapasztal 1 .
Jelentős stressz
A stressznek számos következménye van a testünkre! Hatással van étvágyunkra, immunrendszerünkre, alvásunkra és indukál nagyobb energiafogyasztás (az állandó feszültség miatt fáradtak vagyunk).
A stressz egy természetes mechanizmus, amely éberen tart bennünket fontos helyzetekben. Ha alkalmi, akkor rendben van. De a stressz, amely egy hétnél hosszabb ideig vagy hosszú távon jelentkezik, valóban okozhat jelentős energiaesés. Ebben az esetben a stressz okainak kezelése és a kezelésének elsajátítása szükséges !
A fizikai aktivitás hiánya
Anélkül, hogy a sportról is beszélnénk, tudjuk, hogy a napi fizikai aktivitás (fél órás séta, takarítás otthon vagy kerékpározás) jobb egészséget nyújt. Tehát, ha abbahagyja a sport gyakorlását, vagy hosszú időre elmegy anélkül, hogy ezt csinálná, érezheti energiahiány: A test kevesebb endorfint és szerotonint szabadít fel, amelyek jótékony hatással vannak a stresszre, az alvásra és a morálra. Viszont a szokásosnál kevésbé fittnek érzi magát, kevesebb minőségű alvással és kevésbé pozitív lelkiállapottal rendelkezik.
Enyhe betegség
Ha megfázás, gasztroenteritis, nasopharyngitis vagy influenza után gyógyul, érezze a energiahiány a gyógyulás után egy-két hétig teljesen normális (bár nem éppen kellemes). Türelmesen kell venned a gondjaidat, és időt kell hagynod magadnak. Ha azonban úgy érzi hirtelen és intenzív energiacsökkenés, vagy a fáradtság krónikussá válik, azonnal forduljon orvoshoz.