Miért jelentkeznek izomgörcsök és mi segít

Testünk 650 izma olyan finoman összehangolt és automatizált, hogy ritkán fordítunk rájuk nagy figyelmet. De ez hirtelen megváltozik, amikor egyikük kilép a sorból, és görcsöl vagy megrándul. A túlzott aktivitás nem a túl sok energia jele, hanem egy elektrolit zavar következménye.

A nátrium-, kálium- és magnézium-ásványi anyagok, amelyek szabályozzák az izomrostok összehúzódását és felszabadulását, kiegyensúlyozatlanná válnak. Aki mozgás közben csak szórványosan szenved görcsöktől, általában túl sok sót veszített és izzadással keveset ivott. A fitnesz italok és az ásványvíz jól segítenek.

Sokan azonban megijednek az éjszaka közepén, mert a borjú fájdalmasan összehúzódik. Vagy nem is tudnak elaludni, mert válluk megrándul. Aztán ez áll: piros riasztás! Mert többnyire magnéziumhiány az oka. És ez nem csak az erőműveinket érinti. Magas vérnyomást, migrént, cukorbetegséget, csontritkulást, fogszuvasodást, sőt depressziót is okozhat. Mivel az ásványi anyag szinte minden anyagcsere folyamatban részt vesz a szervezetben. Akut módon nemcsak az izmokban érezheti hiányát, hanem fáradtság, hideg és bizsergő kéz, versenyző szív vagy gyenge ideg jelmez révén.

Kávéból és süteményből származó magnéziumhiány

A táplálkozási szakemberek úgy gondolják, hogy majdnem minden harmadik embernek hiánya van. Egyrészt a fehér liszt és a kész termékek alig kínálnak utánpótlást, másrészt a stressz, a sport, valamint a kávé vagy az alkohol fogyasztása révén többet veszítünk az értékes anyagból. A test a szokásos 300–400 mg helyett napi 1000 mg-ot választ ki. A szükséglet bélbetegségekkel és idős korban is megnő. Jól fedhető teljes kiőrlésű termékekből, diófélékből, amarantból, kakaóból, banánból vagy babból, valamint étrend-kiegészítőkkel. A bőr felszívja az ásványi anyagot is - olaj vagy fürdősók formájában.

Könyvtipp: A magnéziumkönyv - Dr. Barbara Hendel

Ebben a könyvben megtudhatja, miért olyan fontos a magnézium a test számára, és milyen tüneteket okozhat a magnéziumhiány.

---