Miért jó a görögdinnye?
A görögdinnye az egyik legkedveltebb étel, amelyet nyáron fogyasztanak, és ezért választjuk gyakran az élvezetet. Még a szakemberek is úgy gondolják, hogy egyáltalán nem fogunk tévedni, ha ezt a görögdinnye választékot bármely évszakban, nem feltétlenül nyáron, a kedvenc ételek közé soroljuk. Amint az alábbi cikkből megtudjuk, a görögdinnye különleges hatással lehet a testünkre, segít megelőzni vagy javítani bizonyos egészségügyi problémákat. Az orvosok azonban arra figyelmeztetnek minket, hogy mérsékeltek legyünk a fogyasztásában, vagy akár lemondjunk róla, ha bizonyos betegségekben szenvedünk, vagy ha terhesek vagyunk.
Mit tartalmaz a görögdinnye
Ez a gyümölcs az egyik leginkább ajánlott, mert mindenféle vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz, amelyek szerepet játszanak a test egészségének fenntartásában és bizonyos betegségek megelőzésében.
• C-vitamin - az ajánlott napi adag 21% -a
• A-vitamin - az ajánlott napi adag 18% -a
• kálium - az ajánlott napi adag 5% -a
• magnézium - az ajánlott napi adag 4% -a
• vitaminok, B1, B5 és B6 - az ajánlott napi adag körülbelül 3% -a
Az antioxidánsok tekintetében a görögdinnyét a következők különböztetik meg:
• C-vitamin - Erősíti az immunitást és harcol a szabad gyökök ellen
• Karotinoidok - Az alfa-karotin és a béta-karotin a szervezetben átalakul A-vitaminná (elengedhetetlen a bőr, a nyálkahártyák és a látás védelme, az idegrendszer és a csontváz működéséhez).
• Likopin - Speciális vizsgálatok szerint a görögdinnye több likopint tartalmaz, mint a paradicsom (kb. 6 mg/csésze görögdinnye, szemben egy csésze paradicsommal 4 mg-mal). „Szuperantioxidánsként” tartják számon, mert nemcsak védi a sejteket a szabad gyököktől, hanem megvédhet bennünket a ráktól vagy a szívbetegségektől is. Ahhoz, hogy a lehető legnagyobb mértékben élvezhessük a görögdinnye likopint, a táplálkozási szakemberek sürgetik, hogy engedjük meg. üljön néhány percig szobahőmérsékleten, majd vágja szeletekre
A pozitív hatásai is görögdinnye Ez egyben a cucurbitacin E. nevű aminosav jelenlétének is köszönhető. Értékes, mert erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Miért jó görögdinnyét enni
Kevésbé leszünk kitéve bizonyos típusú rák kialakulásának kockázatának
A területen végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az ilyen típusú dinnyében található egyes vegyületek megvédhetnek minket ettől a betegségtől.
Például az ikopén csökkenti az emésztőrendszeri rák kockázatát, mivel gátolja a kóros sejtosztódásért felelős fehérje megjelenését. Ezenkívül a cucurbitacin E gátolhatja a tumor szaporodását.
A görögdinnye hasznos a szív egészsége szempontjából
A görögdinnye számos összetevője csökkentheti a szívbetegség kialakulásának kockázatát.
Például a likopin csökkentheti a "rossz koleszterinszintet" és a vérnyomást, valamint fenntarthatja az olyan artériák rugalmasságát is, amelyeket a magasabb koleszterinszint már érintett.
A citrullinnak köszönhetően az erek normálisan kitágulhatnak, és a vérnyomás a normális határok között könnyebben fenntartható.
Az A, B, C vitaminok, de a magnézium és a kálium is felelősek a szív megfelelő működéséért.
Képes csökkenteni a gyulladást
Mivel a testben fellépő gyulladás számos betegség oka, a görögdinnye ebből a szempontból hasznos lehet. A likopin és a C-vitamin csökkenti a gyulladás szintjét a szervezetben, és emiatt még akkor is hasznos lehet, ha a szenilis demencia vagy a súlyos szívbetegség kockázatának csökkentéséről van szó. .
Számos tanulmány kimutatta, hogy a görögdinnye ebből a szempontból értékesebb, mint a paradicsom, mivel beszámoltak arról, hogy a dinnye fogyasztása során a C-reaktív fehérje (ez a szervezet gyulladásának jelzője) alacsonyabb.
Segíthet a cukorbetegség megelőzésében
Amikor görögdinnyét eszünk, a vesék egy aminosavat (L-citrullint) átalakítanak L-argininné.
L-arginin kiegészítéssel javítható a glükóz metabolizmusa és a hasnyálmirigy működése. Ilyen körülmények között csökken a riasztó vércukorszint-emelkedés vagy akár a cukorbetegség kockázata.
A görögdinnye megakadályozza a makula degenerációját
Az ebben a gyümölcsben található likopinnak köszönhetően jobban megvédhetjük magunkat e súlyos állapot ellen, amely felnőttkorban és idős korban jelentkezik, és akár teljes látásvesztést is okozhat.
Gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásként a likopin lelassítja ennek a betegségnek a progresszióját, különösen idősebb korában.
A görögdinnye fogyasztása hasznos a béltranzit javításában
Mivel a vízben és rostokban nagyon gazdag, a görögdinnye segíthet a lassú béltranzitással kapcsolatos problémák megelőzésében vagy kezelésében.
Különösen, mivel gyakran vannak székrekedési problémáink, a görögdinnye örömmel fogadja.
Használjon görögdinnyét akkor is, ha asztmája van
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy szoros összefüggés van az asztmás rohamok és a C-vitamin bevitel között. Így azok az emberek, akiknek a szervezetben alacsony a C-vitamin szintje, hajlamosabbak lesznek ezekre a rohamokra, míg azok, akiknek Elegendő bevitel esetén az asztma tünetei jobban kontrollálhatók.
Ezért ideális a lehető legtöbb görögdinnye elfogyasztása, ha asztmában szenved.
A görögdinnyében lévő kálium javítja az idegvégződések működését
Ez az ásványi anyag segít javítani az idegimpulzus idegekbe jutásának módját, megakadályozva ezzel a kellemetlen tünetek, például merevség, zsibbadás vagy bizsergés megjelenését.
Még akkor is, ha izomgörcsökben szenved, próbáljon gyakran enni görögdinnyét, különösen, ha tudja, hogy hiányzik a kálium és a magnézium.
Vese egészsége érdekében próbáljon enni görögdinnyét
Bizonyos, ebben a gyümölcsben található tápanyagok (kálium és kalcium) támogathatják a toxinok vesén keresztüli eltávolításának folyamatát.
Annak érdekében, hogy kihasználhassa a görögdinnye pozitív hatásait, fogyassza el néhány napig egymás után. Még akkor is, ha erős vizelethajtó hatást észlel, jobban védi a veseköveket.
Hogy megvédje magát a parodontitistól, bízzon a dinnyében
A kutatás arra a következtetésre jutott, hogy azok az emberek, akik gyakran fogyasztanak C-vitaminban gazdag ételeket, kevésbé lesznek kitéve a parodontitis kialakulásának kockázatának.
Alapvetően ennek a végső soron fogvesztéshez vezető állapotnak a megelőzésére használjon dinnyét, amely az ajánlott napi C-vitamin adagjának több mint 20% -át képes biztosítani.
Ahhoz, hogy gyönyörű hajad és egészséges bőröd legyen, gyakran egyél görögdinnyét
A vízben, de az A-vitaminokban (amelyek kiemelik a bőr sejtek regenerálódását) és a C-ben (ami növeli a kollagéntermelést) gazdag görögdinnye is hozzájárulhat ahhoz, hogy fényesebb hajunk legyen, valamint olyan bőrünk legyen, amely kevésbé unalmas és több jól hidratált.
Használja ki a nyár előnyeit, és naponta fogyasszon görögdinnyét, ha napsütésben van, mivel a likopin és a karotinoidok megvédik Önt a leégéstől.
Ha fogyni akar, ne felejtse el a görögdinnyét
Ez az egyik legalkalmasabb gyümölcs a nem kívánt kilóktól való megszabaduláshoz, több okból is:
• Vizet és rostot tartalmaz, amelyek segítenek a hidratálásban és az optimális béltranszportban
• Kielégítheti valami édes iránti vágyunkat, megakadályozva az éhség lehetséges "támadásait"
• Egy csésze görögdinnyében csak 46 kalóriát talál
A görögdinnye segítségével képesek leszünk csökkenteni az izomfájdalmat
Különösen azok, akik teljesítménysportot űznek, az ilyen görögdinnyét megbízható szövetségessé tehetik az izomfájdalom csökkentése és az erőfeszítés utáni gyorsabb gyógyulás érdekében.
Például egy olyan sportolók csoportjának vizsgálata, akik görögdinnye-levet, citrullinnal ellátott görögdinnye-levet és csak citrullint tartalmazó italt kaptak. Akik fogyasztották a görögdinnyét is tartalmazó italokat, az erőfeszítés után gyorsabban gyógyultak, mint azok, akik csak a citrullin italt fogyasztották. A magyarázat a következő: a citrullin felszívóképessége növekszik, ha a görögdinnye.
Még a merevedési zavarokat is enyhítheti a görögdinnye
Egyrészt a görögdinnye arginin ellazítja az ereket és javítja a pénisz vérkeringését.
Másrészt a citrullin csökkenti a mérsékelt merevedési zavarok problémáit.
A görögdinnye megakadályozza a leégést
A magas víztartalomnak és az elektrolitoknak köszönhetően a görögdinnye megvédi Önt ettől a kellemetlen nyári betegségtől.
Ne habozzon és fogyasszon görögdinnyét, amikor csak tudja, hogy szembe kell néznie a túlzott nyári hévvel!
Mely helyzetekben nem ajánlott görögdinnyét enni
Pozitív hatása ellenére tudnia kell, hogy a görögdinnye ez a változata nem mindig a legjobb választás, különösen, ha bizonyos betegségekben szenved, vagy ha életének különlegesebb időszakában van.
Nézzük meg, mely esetekben célszerűbb elkerülni a görögdinnyét:
- ha cukorbetegségben szenved
Bár a görögdinnye tartalmaz bizonyos anyagokat, amelyek megakadályozhatják ennek a betegségnek a megjelenését, a telepítés után nem ajánlott fogyasztani.
Ennek oka az, hogy a természetes görögdinnye cukrok a vércukorszint hirtelen emelkedéséhez vezethetnek, és stimulálhatják a triglicerid szintet.
A görögdinnye növelheti a terhesség alatti cukorbetegség kialakulásának esélyét
Mivel terhesség alatt hajlamosak vagyunk erre az állapotra, ha nagy mennyiségben eszünk görögdinnyét, növeljük a megbetegedés kockázatát. Ráadásul, ha már problémánk van a magas glükózszinttel, akkor jó, ha terhes állapotunk alatt teljesen lemondunk erről az ételről.
Legfeljebb néha megkóstolhatjuk a görögdinnyét, de mértékkel!
Ha tudja, hogy emésztési problémái vannak, kerülje a görögdinnyét
A likopin jelenléte túlstimulálhatja az emésztőrendszert, és ha már bizonyos betegségekben szenved (például "irritábilis bél szindróma", fermentációs vastagbélgyulladás stb.), Akkor a görögdinnye kiválthatja vagy súlyosbíthatja azokat a tüneteket, mint a hasmenés, émelygés, puffadás, puffadás.
Ezek súlyosbodhatnak, ahogy öregszünk!
A görögdinnye kiválthat néhány allergiás reakciót
Néha a görögdinnye fogyasztását követően allergiás tünetek jelentkezhetnek, beleértve: irritációt, arcgyulladást vagy akár anafilaxiás sokkot.
Különösen a sárgarépára, az uborkára és a gumira allergiás emberek hajlamosak allergiára a görögdinnyére is.
A túl sok görögdinnye vízvisszatartáshoz vezethet
Mivel a görögdinnye hangsúlyozza a toxinok eltávolítását a vesén keresztül, túl sok fogyasztása miatt képtelenek leszünk megszabadulni a felesleges vizetől a szervezetben. Így a vér térfogata megnő.
Ennek a jelenségnek az egyik legfontosabb az ödéma lesz, amelyet gyakran fáradtság és gyengeség kísér.
Az ilyen helyzet elkerülése érdekében a legjobb mérsékeltnek lenni, amikor görögdinnyét fogyasztunk.
Eddig hallott a görögdinnye egészségünkre gyakorolt sok jótékony hatásáról?