A zöld tea 12 előnye, l; EGCG és egyéb összetevői
A zöld tea tápanyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak, a rák megelőzésétől az agy működésének javításáig. Ha mindent tudni szeretne erről az egészségügyi italról, olvassa el ezt a cikket.
Mit tartalmaz a zöld tea ?
A zöld tea, de a matcha is tartalmaz polifenolokat és katechineket, amelyek mikrotápanyagok természetes módon jelen vannak ételeinkben, és antioxidánsként működhetnek.
Az epigallocatechin-gallát (EGCG) a zöld teában található fő polifenol, és ismert, hogy számos jótékony hatással van az egészségre. A polifenolok csökkenthetik a betegségben szerepet játszó szabad gyökök képződését. Védik a sejteket és molekulákat a károsodástól. A zöld teában találhatók az egészség szempontjából fontos ásványi anyagok (1) .
Az L-theanin a zöld teában is jelen van, ami különösen előnyös az agy számára.
Mivel a zöld teával kapcsolatban nincsenek ismert egészségügyi kockázatok és nincsenek toxikus kockázatok, a zöld tea nagyszerű módja az egészség megőrzésének (2) .
A zöld tea 12 egészségügyi előnye
Antioxidánsai csökkenthetik a rák kockázatát
Az oxidatív károsodás a szervezet különböző rákos megbetegedéseinek oka, és a zöld teában található számos antioxidáns segít enyhíteni mellékhatásukat (3)
Számos tanulmány készült a zöld tea antioxidáns tulajdonságairól, és kimutatták, hogy a zöld tea csökkenti a mell-, prosztata- és vastagbélrák kockázatát (4) (5) (6)
A zöld teában található polifenolok megakadályozzák a rák kialakulását azáltal, hogy szabályozzák fejlődésüket, valamint az áttétek szaporodását. A rákos sejtekre DNS, RNS és fehérje szinten hatnak (7) .
Javítja az agy működését
Az EGCG, a koffein és az L-theanin mind az agy működésének javításán dolgozik.
A zöld teában található koffeinmennyiség elegendő a memória és a reakcióidő javításához. Emellett növeli a dopamin és a noradrenalin mennyiségét az agyban (8)
Az EGCG és az L-theanin növeli a memóriát és a figyelmet az enyhe agykárosodásban szenvedő betegeknél (9)
Az L-theaninnak szorongáscsökkentő hatása is van, és segíthet pihenni (10)
Másrészt kimutatták, hogy az EGCG csökkenti a fáradtságot (11). Segíthet az agy regenerálódásában és ellazításában (12) .
Az agyban található polifenolok védik az idegsejteket és segítenek megelőzni a demenciát, az Alzheimer-kórt és a Parkinson-kórt (13) .