Miért jó enni a mobil banánt?
A banán valószínűleg az egyik legkeresettebb egzotikus gyümölcs, desszertként és étrendben egyaránt kiváló.
Ha nem tudja, milyen előnyökkel jár, a Maigrir rendszer ad példákat.
Először is, itt van egy körülbelül 130 gramm súlyú banán összetétele:
Zsír: 0 gramm
Koleszterin: 0 g
Kalória: 110
Kálium: 400 mg (az ajánlott napi adag 10% -a)
Élelmi rost: 4 g (az ajánlott napi adag 16% -a)
Kor: 14,8 g
Fehérje: 1 g (az ajánlott napi adag 2% -a)
C-vitamin: az ajánlott napi adag 16% -a,
B6-vitamin: az ajánlott napi adag 20% -a.
A banán néhány előnye a következő:
1. A banán jót tesz a szívnek és az idegrendszernek
A banán nagy adag káliumot tartalmaz, amely nélkülözhetetlen összetevő az egészséges szív és az idegrendszer fenntartásához. A kálium elengedhetetlen a megfelelő izomösszehúzódáshoz, ezért fontos szerepet játszik az izomaktivitás befolyásolásában.
2. A banán jó a vesére és a csontrendszerre
A banánban lévő kálium a vesékre és a csontrendszerre is jót tesz. Normál káliummennyiség elnyomja a kalcium ürülését a vizeletben és minimalizálja a vesekő kockázatát. A kálium minimalizálja a szervezet kalciumvesztését, és ezáltal csökkenti az oszteoporózis kockázatát.
3. A banán javíthatja a hangulatot
A banán tartalmaz triptofánt, amely elősegíti a test szerotonin termelését, amely nyugtatóan hat az agyra és enyhe nyugtatóként hat. A szervezet természetesen nem termel triptofánt, és a banán az egyik legegyszerűbb módszer a hangulat javítására.
4. A banán jó a vér számára
A banán az egyik leggazdagabb B6-vitamin-forrás, amely fontos szerepet játszik a triptofán szerotonin-termeléssé történő átalakításában.
A B6-vitamin elengedhetetlen az antitestek termeléséhez és az egészséges immunrendszer fenntartásához is. Segít átalakítani a szénhidrátokat glükózzá, és ezáltal fenntartani a megfelelő vércukorszintet.
5. A banán jó rostforrás
Egy banán a normál felnőtt számára ajánlott napi rostdózis 16% -át tartalmazza. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas rosttartalmú ételeknek alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.