Miért jó fagylaltot fogyasztani, ha diétázik? Legfrissebb hírek online
Fagylaltra vágyik, de nem tud enni, mert diétázik, és az édesség tilos? Ez már nem így van. Ha megfelelően választja, vagy otthon elkészíti, akkor kielégítheti fagylalt iránti étvágyát, még akkor is, ha diétázik.
A fagylalt fogyasztásának előnyei, ha diétázik
1. Eltávolítja a stresszt az étrendből
A fagylalt krémes állaga stimulálja az agy egy bizonyos területét, amely az örömérzet megjelenésével foglalkozik. A csokoládéhoz hasonlóan, amikor fagylaltot kóstol, a hormonok sora jön létre a testében, beleértve a szerotonint és az endorfinokat, amelyek jó közérzetet adnak Önnek, küzdenek a stressz ellen.
2. Vitamint és ásványi anyagot ad
Nem kell bűnösnek éreznie magát, amiért engedett a késztetésnek, hogy jégkrémet fogyasszon, vagy attól tart, hogy újra hízik. Egy egyszerű gyümölcsös fagylalt, csokoládé vagy hozzáadott szósz nélkül csak 120 kalóriát tartalmaz a napi elfogyasztandó 1800-2000 közül. Vitaminokat és ásványi anyagokat, például kalciumot, foszfort, A-, C-, D-, E-, B-vitaminokat és kis mennyiségű K-vitamint tartalmaz.
Tudta, hogy… 100 gramm diétás fagylalt 120 kalóriát tartalmaz, szemben a 230 gramm 100 g csokoládéval vagy mogyoróval?
3. Ez extra energiát fog adni
A fagylalt tápértéke a választéktól függően változik, de mértékkel fogyasztva elősegíti a test hidratáltságát és extra energiát, főleg, ha a nap első részében snackként választja. Egy adag körülbelül 7 gramm zsírt, 2 gramm fehérjét és 15 gramm szénhidrátot tartalmaz.
- Gondosan olvassa el a kereskedelmi fagylaltok címkéit, és mindig válassza a legkevesebb kalóriát tartalmazó verziót.
- Fagylalt fogyasztása közben ne vigyük túlzásba. A felesleg a vér trigliceridszintjének növekedéséhez és a fogszuvasodás kockázatához vezethet.
- Hagyja a fagylaltot néhány percig a mélyhűtőből, mielőtt elfogyasztaná, hogy ne befolyásolja a fogzománcát.
- Ne rohanjon enni, élvezze csendesen. Ha gyorsan megeszi, a fagylalt fejfájást és szédülést okozhat, a szervek csökkent véráramlásának és az erek átmérőjének jeleit (érszűkület) okozhatja.