Miért jobb más emberekkel együtt edzeni, mint egyedül a Medlife?
A csoportos fitnesz edzés 26% -kal csökkenti a stressz szintjét és jelentősen javítja az életminőséget, míg az egyéni edzés nagyobb fizikai megterhelést jelent, anélkül, hogy jelentős mentális vagy érzelmi változásokat generálna - derül ki a kutatók új tanulmányából. a New England-i Egyetemen, és nemrégiben jelent meg a The Journal of the American Osteopathic Association-ben, tájékoztatja a sciencedaily.com.
"A csoportos testedzés igényes lehet, de a kölcsönös ösztönzés sokkal jobb eredményeket hoz az egyéni fizikai edzésekhez képest. Eredményeink támogatják a test egészségének mentális, fizikai és érzelmi megközelítését, amely szükséges a stresszes környezetben dolgozó emberek számára. mint az orvosok esetében "- mondta Dr. Dayna Yorks, a tanulmány vezető szerzője.
Dr. Yorks és munkatársai a University of New England Osteopathic Medicine Főiskolán 69 orvostanhallgatót toboroztak, akik rossz életminőségről és magas stresszről számoltak be. A résztvevők 12 hetes edzésprogramot választottak, akár kis csoportban, akár egyénileg. Egy másik önkéntes csoport tesztcsoportként szolgálta a kutatókat, és kevésbé igényes sportokat gyakorolt, mint például kerékpározás és gyaloglás.
Négy hetente az önkéntesek közvélemény-kutatáson vettek részt, amelyen keresztül a kutatók mentális, fizikai és érzelmi szinten is felmérhették az észlelt stressz szintjét és az életminőséget.
A csoportos gyakorlatokon való részvételt választó önkéntesek hetente legalább egyszer körülbelül 30 percet töltöttek a fitnesz modellezési programban.
Az észlelt stressz 26,2% -kal csökkent a csoportos fitnesz edzésen keresztül
A 12 hét végén a kutatók jelentése jelentős javulást mutatott az életminőséget mérő három szempont tekintetében: mentálisan 12,6%, fizikailag 24,8% és érzelmileg 26%. %. Emellett a résztvevők által észlelt stressz szintje 26,2% -kal csökkent.
Összehasonlításképpen: azok az emberek, akik az egyéni munkát választották, kétszer annyi erőfeszítést tettek, és nem számoltak be az életminőség javulásáról, mint pszichológiailag (11%).
Hasonlóképpen, a kontrollcsoport nem számolt be az életminőség vagy az észlelt stressz szintjének jelentős változásairól - számoltak be a kutatók.
"Az orvosiskola munkatársai megértik, hogy a tanterv és az orvosi gyakorlat igényes, igényes és megterhelő. Tekintettel a fizikai és szellemi állóképesség javításáról szóló tanulmány eredményeire, minden iskolának lehetőséget kell biztosítania a hallgatóknak, hogy beiratkozhassanak képzési programokra. Az ilyen módszerek ösztönözhetik a jó stresszkezelést és javíthatják az életminőséget szellemileg és fizikailag, kiküszöbölve a szorongás, depresszió és pszichés kimerültség epizódjainak kiváltásának kockázatát "- összegzi a tanulmány vezető szerzője.