Miért kapzsi az én gyermekem az ételért, és milyen megoldásaim vannak
Az étel fontos tapasztalat a gyermekek számára, és az a módszer, ahogyan azt már kiskorától kezdve felfogják, életük végéig befolyásolja viselkedésüket. Azok a módszerek, amelyekkel a szülők felnőve megközelítik a gyermekek diverzifikációjának és táplálkozásának folyamatát, befolyásolhatják a gyermekek étellel való kapcsolatát.
Bizonyos ételek fogyasztására kényszerített gyermekeknél szorongás vagy félelem jelentkezhet. Ezenkívül a magas zsír- és cukortartalmú, de tápanyag-tartalom nélküli étrend elhízáshoz vezethet, még akkor is, ha a gyermekek könnyebben elfogadják. Arról, hogy miért lehet szeszélyes a gyermek, de arról is, hogy miként lehet jó kapcsolatot kialakítani a gyermekkel az elfogyasztott ételekkel, megtudhatja ezt a cikket.
Miért nyűgös a baba, és nem hajlandó vagy nem kóstolgat bizonyos ételeket?
Egy új étel kipróbálása a gyermek számára többet jelent, mint a kíváncsiság egyszerű kielégítését. Meg kell szoknia nemcsak az ízét, hanem az állagát, a színét, az illatát is. Ezenkívül az is fontosabb lehet, hogy a szülei hogyan táplálkoznak és hogyan viselkednek, amikor etetik. Bár a kicsik nagyon kíváncsiak mindenre, ami körülveszi őket, az ételeket illetően nagy valószínűséggel kiszámíthatatlanok lesznek.
Ezenkívül a kisgyermekek gyakran megváltoztathatják étkezési preferenciáikat, így lehetséges, hogy egy másik naptól kezdve megtagadnak egy ételt, vagy elfogadnak olyan ételt, amelyet nem is akartak megkóstolni. Ezt a folyamatosan változó gyermekek táplálkozási szükségletei okozzák. Az első életév után a gyermek nem nő ilyen felgyorsult ütemben, ezért nem fogja annyira érdekelni az étel és nem fog enni annyit.
Ezenkívül egy 2 éves gyermeknek önállóbbnak kell lennie, és saját maga akarja meghozni a döntéseit. Bár kihívást jelent és frusztráló lehet számodra, használd ki ezt az időt, hogy megtanítsd gyermekedet arra, hogyan kell egészséges döntéseket hozni, és hogyan kell rávenni őket arra, hogy kipróbálják az új ételeket.
A legfontosabb az, hogy minden nap több egészséges alternatívát kínáljon neki, különösen ebédnél, amikor kipihent, tele van energiával és készen áll a felfedezésre. Vagy megpróbálhat több snack-alternatívát kínálni neki, amikor a gyermek már rendelkezik rutinnal.
Hogyan lehet új ételeket bevezetni, ha szeszélyes gyermeke van?
Gyermeke pontosan tudja, hogy mennyi ételt fogyasszon születésétől fogva. Ha egészséges és változatos ételeket kap tőled, akkor biztosan tudod, mennyit kell enni.
A reggelinek, ebédnek vagy vacsorának kellemes időnek kell lennie, amelyet a családjával tölt el. A szeszélyes gyerekeket érintő "nagy titok" egy pihentető és békés környezet, amelyben a család az asztalnál ül és egészséges étkezést élvez. Miért? Mivel a kicsik utánozzák szüleik viselkedését, és inkább azt csinálják, amit látnak, nem pedig azt, amit mondanak nekik.
Például, ha a baba úgy látja, hogy a szülők zöldségeket esznek a serpenyőben, akkor érdekli őket az ételük megkóstolása. De ha zöldséges püré vagy krémleves van a tányérjukon, míg szüleik szendvicseket vagy pizzákat esznek, akkor valószínűleg észreveszik a különbséget, és ezt így is lehet értelmezni: a szüleim azt eszik, ami jó, nekem nem szabad enni, amit a szüleim esznek.
Győződjön meg arról, hogy betartják az étkezési rendet, hogy a kisgyerek 3 általános étkezést és 2 harapnivalót fogyasszon. A gyermekorvosok azt mondják, hogy a legtöbb gyermek egész nap harapnivalókat eszik, ami 3 ok miatt nem ajánlott:
- szerezzen nem kívánt étkezési magatartást, és kockáztassa a kelleténél többet, különösen idősebb korában.
- Nincs lehetőségük egészséges és változatos ételeket kapni, mert több mint valószínű, hogy mindig hajlamosak ugyanazon típusú snackeket kérni.
- Nehéz figyelemmel kísérni, hogy a gyermek hány adag ételt fogyasztott el, és annyit eszik-e, amennyi szükséges és ajánlott.
Egy új étel bemutatásakor semmi különöset nem kell tennie, csak hozzá kell adnia a tányérhoz, és meg kell mondania a nevét. Próbálja meg új ételt adni a gyermek által kedvelt ételekkel egyidőben. Minél nagyobb a sokféleség, annál valószínűbb, hogy egy csecsemő ízlést akar, különösen, ha étkezési idő van és éhes.
Ügyeljen a kisgyermekek adagjaira. Elég egy darab hús, mint egy gyerek tenyere, akárcsak 3 teáskanál zöldség. Az adagnak csak egynegyedének kell lennie annak, amit egy felnőtt fogyaszt, ezért nem ajánlott a kisgyermekeknek egy nagy ételtálcát vagy 3 ételt kínálni ugyanazon étkezéskor (például leves, 2. típusú és desszert).
A gyermekeknek bizonyos preferenciáik lehetnek a színük, az állaguk és az ízük szempontjából, ezért néhány gyermek megtagadhatja a zöldséget vagy gyümölcsöt, ha nem szereti a színt, vagy nem teheti be a darabokat a szájába, ha nem tetszik nekik az érzése. . Néhány gyermek gyorsan kiköpi a zöldség- vagy gyümölcsdarabokat vagy az ételeket, ha vannak kis magjai (pl. Eper vagy paradicsom), ha túl krémesek vagy túl folyékonyak, vagy éppen ellenkezőleg, túl szárazak. Vannak olyan helyzetek is, amikor a gyermekek megtagadják az ételt, ha kellemetlen emlékük van róla; például azok a kórházi gyermekek, akik joghurtot vagy levest fogyasztanak, sokáig megtagadhatják őket, mert kellemetlen emlékeket kötnek velük. Ugyanez történhet a különféle ételek esetében, amelyeket a szülők nagy erőfeszítéssel kínálnak gyermekeiknek, vagy akár büntetés mellett döntenek, ha nem eszik meg őket.
Ha gyermekeinket egészséges táplálkozásra akarjuk nevelni, vigyáznunk kell arra, hogyan kínálunk nekik ételt. Ragaszkodás nélkül kell etetnünk őket, anélkül, hogy megbüntetnénk a gyereket azért, mert nem evett valamit, vagy azért, mert nem evett meg mindent, anélkül, hogy egy édes desszertdel díjaztuk volna a gyereket, csak azért, mert egy bizonyos zöldséget evett.
Válasszon okos módokat az egészséges táplálkozáshoz szükséges ételek biztosítására. Sok zöldség kombinálható tészta szószként vagy krémlevesként, a sült ételek lehetővé teszik, hogy különféle fűszerekkel készítsen ételeket, a gyümölcsök különféle módon szolgálják fel őket (nyárs, püré).
Ellenálljon a kísértésnek, hogy készételeket vagy édességeket kínáljon a gyerekeknek. Az a gondolat, hogy a kicsik édességre vágynak, téves, és nem lehet indok arra, hogy minden nap desszertet kínáljanak nekik. Napi snack vagy két harapnivaló gyümölcs a sütik vagy sütemények helyett mindennap hozzájárul az egészséges életmód kialakításához.
Hogyan tudom meggyőzni gyermekemet, hogy fogadjon el több ételt?
A valóság az, hogy becsapnak bennünket, ha az a benyomásunk, hogy normális, ha a kicsik sokféle ételt élveznek. Valójában a legtöbb embernek vannak bizonyos preferenciái, és nem lepődik meg, ha az óvoda minden napján ugyanolyan típusú csomagot kérnek. Fontos, hogy a kicsik érezzék, hogy egy bizonyos döntést hoznak, csak ezeken a gyakorlatokon keresztül fogják megtanulni értékelni a kapott ételeket, és nem "kényszerülnek" megenni. Ha kétéves korában gyermeke úgy dönt, hogy elfogad bizonyos ételeket, ez nem azt jelenti, hogy 4 vagy 6 éves vagy 10 éves korában nem fog többet enni. Ha gondoskodik arról, hogy naponta kapjon tápanyagot, akkor nincs oka aggódni.
Azok a gyermekek, akiknek nincs szabadságuk választani, hogy mit akarnak enni, és akiknek bizonyos étrendet kell követniük, vagy akiknek szülei azt mondják, hogy készítsenek el minden ételt (bár ezt nem tehetik meg, mert az adag felnőtt adag), nagyobb a kockázata annak, hogy válnak elhízott vagy bizonyos vonakodás jelentkezik valami új kipróbálására (később az életben).
Ha attól tart, hogy a kicsi csak kenyeret, tésztát, valamint néhány zöldséget és gyümölcsöt fogad el, akkor nagy valószínűséggel rendelkezik a szükséges számú vitaminnal és ásványi anyaggal, vagy időben visszanyeri őket. Ha komoly aggályai vannak a kicsik táplálkozásával kapcsolatban, akkor a gyermekorvosnál végzett orvosi ellenőrzés nem ártana; havi nyilvántartást vezet az elfogyasztott ételek mennyiségéről és minőségéről.
Ha aggódik a gyermek magassága és súlya miatt, és úgy gondolja, hogy vannak problémák, ne feledje, hogy a növekedési sebesség eltér, és hogy a gyermek életében különböző időszakok vannak. A 3 éves gyermek nem fog gyorsulni, ha 1 vagy 2 éves volt.
Ha bármilyen gondja van a gyermekének etetésével kapcsolatban, ne adja tovább gyermekének. Ne mondd neki, hogy túl gyenge, kövér, nyűgös, és nem ragaszkodik bizonyos ételek fogyasztásához ilyen érveléssel. Gyermekének egészségesen kell étkeznie, és amennyit érez, hogy harmonikusan növekedjen, de különösen azért, hogy önállóan tudja a legjobb ételválasztást választani.