Miért karcsú néhány nő közvetlenül a terhesség után. Blog a befutásról
Még a terhesség alatt is tisztában kell lennie azzal, hogy mindent, amit ez idő alatt táplált magának, utána újra csökkenteni kell. Feltételezhető, hogy a terhesség alatt a gyermek és a képződő magzatvíz körülbelül 12-14 kilót fog hízni. A súly nem nőhet tovább a terhesség alatt, mert a felette lévő minden egészségtelen a kismamának és a születendő babának. Ezért nem szabad elengedni az ellenőrizetlen étkezéseket, és mindent megenni, ami kapható: a terhesség nem azt jelenti, hogy már nem kell figyelnie arra, amit eszel. Sok nő azonban úgy véli, hogy a születendő csecsemőjüknek jó lenne azt enni, amit most akarnak. De akkor a terhesség és a szülés után természetesen rendkívül nehéz lefogyni, amint arról az abhaben-nach-schwangerschaft.de oldal is beszámolt.
Ha azonban terhesség alatt megtartja a testsúlyát és a születendő gyermek súlyát, akkor általában nincsenek gondjai a szülés után újra karcsúvá válni. A tanfolyamok, az úgynevezett posztnatális tanfolyamok, amelyeket többnyire szülésznők kínálnak, ebben a szülés után nyújtanak támogatást. Itt a fiatal anya olyan gyakorlatokat tanul meg, amelyek elsősorban a medencefenék megerősítését szolgálják, amelyet a terhesség és a szülés hangsúlyoz. Szerencsére más izomcsoportokat is képeznek, így egy kis szerencsével a tanfolyam végén az az érzésed lesz, hogy a gyomrod már kissé feszesebbé vált. A visszamenőleges tornát az egészségbiztosítás fedezi, és mindenképpen a fiatal anyáknak kell használniuk.
A csecsemő szoptatása nagyon hasznos a terhesség és a szülés utáni fogyásban. Mivel a szoptatás sok energiát és sok kalóriát emészt fel: egy teljes szoptatási napon az anya átlagosan körülbelül annyi kalóriát fogyaszt, mint egy 40 perces kocogás! Ha egészséges táplálkozást is fogyaszt sok gyümölcs és zöldség mellett magas fehérjetartalommal, a baba kilói gyorsan eltűnnek, és a gyomor ismét szilárd lesz. Lehetőség szerint kerülni kell a túl kevés ételt, valamint az egészségtelen és zsíros ételeket. Így minden nő gyermeke után gyorsan újra karcsúvá válhat.