Miért kell a guggolásnak az atlétikai élet része lenni?

Írta: Joe Hancuff

élet

A guggolás rendkívül fontos és rendkívül előnyös minden CrossFitter számára. Íme néhány ok, amiért érdemes guggolni:

Ez egy funkcionális mozgás

Ha gumiabroncsot cserél, akkor guggol (guggol). Amikor felemel egy dobozt a földről, akkor guggol. Amikor Japánba megy a fürdőszobába, akkor guggol. Komolyabban, a guggolás a mindennapi életünk része. Valójában a székek megjelenése és demokratizálódása előtt a guggolás volt az alternatíva a sík felületen ülésre. Ma is vannak olyan kultúrák, amelyek napjuk nagy részében guggoló helyzetben maradnak. Természetes és biomechanikailag biztonságos.

Serkenti és erősíti a test izmait

Nyilvánvaló, hogy a guggolás segít az izmok felépítésében az alsó végtagokban. De olyan helyzetet is teremt, ahol az összes izom növekedhet anabolikus stimuláció révén, amely kiválthatja a tesztoszteron és a HCH (emberi növekedési hormon) felszabadulását, ami segíti az egész test izomfejlődését, nemcsak a lábakban. A guggolás minden hatékony izomépítő rutin alapja.

Fejleszti a kötőszöveteit, különösen azokat, amelyek a stabilizációs területein vannak: térd, medence és csípő

Valamennyi ina és szalag vastagabbá válik, és stimulálásakor kevésbé valószínű, hogy elszakad vagy elszakad. Ez rendkívül fontos, ha fizikai aktivitása súlyos hatással van a lábára, vagy jelentős stabilitást igényel a bokában vagy a térdben. (Futballisták, ez neked is szól!)