Miért kell édes italok nélkül elmennie, ha fogyni akar - Business Insider
Ez az első dolog, amelyet törölni kell az étrendből, ha fogyni akar
Az egészséges táplálkozás gyakran csak a fél siker, ha fogyni akar.
Lehet, hogy már a palacsintás reggelijét avokádó pirítósra cserélte, rehabilitációs kezelés alatt áll, vagy most csak salátát eszik.
De ha nem figyelsz arra, hogy mit iszol, akkor nem igazán jutottál túl messzire a fogyás témájában.
Az olyan édes italok, mint a szóda és a gyümölcslé, meglepően nagy részét teszik ki a napi kalóriaszükségletnek. A probléma: Nem érzed magad közel annyira tele, mint amikor ételt ettél.
Édes italoktól nincs teltségérzet
Ezért a New York-i táplálkozási és étrendtervező, Cara Anelmo azt tanácsolja a fogyni hajlandó betegeknek, hogy kerüljék a magas kalóriatartalmú italokat.
„Ha 500 kalóriát fogyaszt folyékony formában, akkor kevésbé érzi jóllakását, mint az étel formájában megjelenő 500 kalória. Ezért olyan rossz dolog a limonádé és más édes italok. Nem érzi jóllakását ”- magyarázza Anselmo a Business Insider-nek.
A Harvard Egyetem és egy bostoni gyermekklinika kutatói ezt nyolc év alatt vizsgálták egy tanulmányban, amelyen csaknem 50 000 nő volt.
Növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát
gránátalma leve Saaleha Bamjee/Flickr
Azokkal a résztvevőkkel összehasonlítva, akik nem fogyasztottak édes italokat, azok a nők híztak, akik több cukros italt fogyasztottak. Ezenkívül megnőtt a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.
Az ok: a cukros italok által elfogyasztott kalóriák nem töltenek be minket, amint azt számos rövid távú tanulmány kimutatta. Még az ellenkezőjét is okozják.
"Folyékony kalóriák fogyasztásával kísértésbe esünk, hogy több kalóriát fogyasszunk" - mondta Richard Mattes, a Purdue Egyetem táplálkozási professzora a "Live Science" tudományos portálnak.
A lényeg: Ha fogyni akar, akkor kevesebb cukros italt kell inni. Inkább inkább mossa le az ételt vízzel.