Miért kell kötéllel ugrani, és mennyi kalóriát éget el egy edzés?
- EA.md
- 2015. november 8. 1 perc olvasás
A kilogramm elleni küzdelemben a legmegfelelőbb edzésmód az ugrókötél.
Egy óra ugrókötél segít 700 kalóriavesztésben. Ez többet jelent, mintha ugyanannyi időt futna.
A kötél hatékony eszköz a lábakon lévő lerakódások és narancsbőr elleni küzdelemben!
A kötélugrások során nem képződik izom, így az edzés csak a felesleges kilók fogyásában segít.
Ne kerülje a napi kötélképzést. Ezek nem tartalmaznak mást, mint egyszerű ugrásokat.
Az edzés első napján ugorjon annyit, amennyit csak tud, időzítse vagy számolja az ugrásokat.
Másnap adjon még 20-30 percet az edzéséhez.
Tartson szünetet, de ne sokáig! Ugrott egy kicsit, pihenjen 40 másodpercig, és folytassa. Ez a ritmus alkalmas kezdőknek. Valójában a legjobb edzéstempó 30 perc ugrás/5-7 perc relaxáció. Vagy egy óra osztva 4:15 perc ugrással, 2 perc pihenéssel.