Miért kellene integrálnia a GRIT-et a programjába? kiképzés
A GRIT egy 30 perces fitneszprogram. Az ülés során intenzív erőfeszítések és rövid szünetek következnek a gyógyuláshoz. A nők körében népszerű formula. Különösen tetszik nekik, hogy az edzés rövid, de intenzív. Ez a fajta testmozgás a lehető legtöbb kalóriát égeti el fél óra alatt, és gyorsan izomra gyarapodik. Fedezze fel ennek a sportkihívásnak a női edzéstervbe történő integrálásának értékét.
Mi a GRIT ?
A GRIT egy intenzív gyakorlatsorozat, amelyet rövid, 30 perces munkamenetben kell végrehajtani. Az ötlet az, hogy maximális erőfeszítéseket tegyen rövid időközönként, rövid helyreállítási időkkel tarkítva. Ez a Les Mills által létrehozott új fitnesz koncepció a HIIT vagy a magas intenzitású intervallum edzés folyamatán alapszik.
Ezután a program lényegéhez igazított zenével szervezett és szakasztott csoportos órákon gyakorolják. A dalok egyértelműen jelzik azokat a szakaszokat, amelyekben motiváló hanghatásokkal lehet gyorsítani vagy lassítani. Szüksége lesz terhelt rudak, súlyok és lépcsők használatára. Bizonyos gyakorlatok arra ösztönzik, hogy túllépjék a személyes korlátokat.
A GRIT lényege a fő izomcsoportok könyörtelen munkája az edzés során. Ez tonizálja a testet és extra erőt ad neki. A szívritmus erőfeszítésekkel nő, és a kalóriák nagy mennyiségben égnek el. Ebben az értelemben ez az alkalmassági módszer továbbra is hatékony marad egy karcsúsító cél esetén. Mindenesetre hetente kétszer kell elvégezni a kielégítő eredmények elérése érdekében.
Milyen előnyei vannak annak, ha a GRIT-et beépíti az edzésprogramba ?
A karok alatti bőr tonizálása
A férfiakkal ellentétben a keményen edző nők hajlamosak a bőr megereszkedésére. Ez a bosszantó hatás jobban látható a tricepszben. A GRIT könnyű súlyokkal ellátott gyakorlatsorokat tartalmaz. Ezeket az erőnléti terheléseket 30 másodperces gyors ütemben, 20-30-szor megismételve kell kezelni.
Ez a rövid és intenzív edzés erősíti a tricepszet és a deltoidokat anélkül, hogy hagyná, hogy túl nagy mennyiséget kapjanak. Ezenkívül a munkához a bicepsz brachii is szükséges, és szép izomdefiníciót ad. Ebben az értelemben a GRIT elkerüli a hónalj alatti megereszkedett bőr megjelenését.
Nincs izomtömeg-növekedés veszélye
A nőknek nincs okuk aggódni a túlzott izomtérfogat megszerzésétől a GRIT alkalmazásával. Mivel tízszer kevesebb tesztoszteront tartalmaz, mint a férfiaknál, izmaik kevésbé gyorsan növekednek. Rövid időn át végzett intenzív erőfeszítésekkel teljesen kiküszöböli a túl sok izomzat megszerzésének kockázatát.