Miért könnyebben hízunk 30 éves korunk után
Mindannyian észrevesszük, hogy az öregedéssel könnyebben hízunk, pedig nem eszünk többet a szokásosnál. A jelenség különösen 30 éves kor után súlyosbodik. Bármi legyen is az oka?
30 éves kor után nyilvánvalóan csökken az izomtónus és a fizikai aktivitás. Ez az oka annak is, hogy a profi sportolók fizikai teljesítményük csúcsát a 20-30 év közötti időintervallumban érik el.
A test képességeinek hanyatlása az egész életen át folytatódik, és a fennsík fázisába kerül 60-70 éves kor között. E fennsík szakasz után a csökkenés folytatódik, de kevésbé kifejezett. Az izomtömeg csökkenéséhez és az emberi test hizlalásához vezető csökkenés mértéke nagyon függ az egyéni genetikai poggyászaktól, a fizikai aktivitás intenzitásától és gyakoriságától, valamint az étrendtől és az életmódtól.
Ugyanakkor a nőknél és a férfiaknál is folyamatosan és gyorsabban növekszik a zsírlerakódás.
A fő ok, amiért 30 éves kor után hízunk, az anyagcserénk csökkentése. Más szavakkal, testünk már nem képes elégetni a zsírt olyan jól, mint korábban, és ennek következtében az általunk bevitt zsír nagy része a zsírrétegben van tárolva, amely megnő.
Számos különálló tanulmány azt találta, hogy 30 éves kor után minden ember anyagcseréje minden évben 5,5% -kal csökken.
Három fő élettani oka van, amely lelassítja az egyes személyek anyagcseréjét, nevezetesen az izomtömeg csökkenése, a hormonszint változásai és a belső szervek csökkent kalóriaigénye. Mindezen okok azonban mindegyikünk életmódjának adaptálásával ellenőrizhetők. E három ok közül a legkontrollálhatóbb az izomtömeg csökkenése, amely optimalizálható egy gyakori és tartós edzésprogram segítségével.
Ami valójában az ideális súly
A súlygyarapodás másik fő oka e kor után az, hogy mi emberek továbbra is annyit eszünk, mint korábban, megfeledkezve arról, hogy anyagcserénk sebessége szabadon csökken. Ezért, hogy elkerüljük a hízást, idősebb korunkban egyre kevesebb magas kalóriatartalmú ételt kell fogyasztanunk.