Miért legyen a mérleg dekoráció! Személyes edzés Braunschweig - Hannes Großmann
A fogyás során valószínűleg a leggyakoribb válasz az, hogy bizonyos számú kilogrammot kell leadni. A megközelítés nagyon dicséretes, de érdemes ezt a célt is alaposabban megvizsgálni.
Rendszerint esztétikai okok vannak arra, hogy az emberek ilyen célt követnek. Tehát konkrétabbnak kell lennie: „X kilogramm testzsírt akarok leadni”. Mert valójában ez jelenti ezt a kívánságot, és ez okozza az optikai hatást. A mérleg vagy a BMI (testtömeg-index) mérési eredményei azonban csak nem megfelelő eredményeket szolgáltatnak. Ahogy a mérleg csak a testsúlyt tükrözi, a BMI sajnos nem mond semmit a testösszetételről, mivel csak a testmagasság és a súly kerül egymáshoz viszonyítva. A döntő tényezők: a testzsír, az izmok és a hidratáltság állapota nincs rögzítve.
Tehát előfordulhat, hogy két azonos magasságú és súlyú ember teljesen eltér a külső megjelenésétől ! Természetesen a testzsír mérlegek már régóta kaphatók az üzletekben is. Ezekben a modellekben az elektródákat, amelyeken mezítláb állsz, könnyű váltakozó áramú áramláshoz használnak a lábadon, és meghatározzák a test zsírtartalmát. Mivel azonban az áram mindig a legkisebb ellenállás útját járja be, az áram csak a medence szintjéig áramlik a lábakon. Ezért ezeket a mérlegeket "lábzsírmérlegeknek" is kell nevezni, és alig adnak jelzést a teljes testzsír százalékról. A hasi különösen káros zsírokat még ilyen módon sem rögzítik !
Még akkor is, ha tiszta testzsírcsökkenés 3 kg egy hónap alatt, ez ellenkezőleg napi 100 g súlycsökkenést jelentene. Nincs olyan pontos skála, és ha igen, akkor más ingadozások (víztárolás, bélfeltöltés stb.) Messze beárnyékolnák ezt a hatást.
Ezért jobb a mérleget dekorációs célokra használni, vagy legalábbis ne őrüljön meg, ha 1 kg-ot mutatnak többet vagy kevesebbet. Végül is nagyjából tudjuk, hol van túl sok, ha mezítelenül állunk a fürdőszoba tükör előtt.