Miért még nem a célja?
A súlycsökkentő tanfolyamaink résztvevőinek egy célja van: csökkenteni a súlyt.
A munkacsoport étrendi változásának célja, hogy a résztvevők csökkentsék a zsírsúlyt és javítsák általános közérzetüket.
Súlycsökkentő tanfolyamaink tényleges célja, hogy a résztvevők megtanulják megváltoztatni étkezési szokásaikat, hogy megtartsák az elért eredményeket a tanfolyam után, vagy az Ön súlycéljának elérése után. Teljesen automatikusan, csak szokásosan! (A szokások ellenőrző központja)
Kattintson az Ez az e-mail cím védett a spam robotoktól. A JavaScript megjelenítéséhez be kell kapcsolni!
Ha többet szeretne megtudni a szokásokról és a jo-jo effektus „valódi fejlődéséről”, olvassa el itt.
2009. november 11-én megkezdődött a 6. fogyókúrás versenyünk.
Egy héttel korábban megtudta az újságból, és spontán regisztrálta, elvégre a „hangkorlát” egy ideig megtört.
Amikor a dolgok valóban beindultak, a T526-ot (a rajtszámát) már nem lehetett megtartani.
Olyan izgatott volt, hogy mindent elfogyasztott, amiről hallotta, egészségesnek kell lennie. Nem érdekelte, hogy egyezik-e, vagy összességében elegendő tápanyagot kapott-e.
Amikor aztán november 18-án Amikor eljött az első utólagos mérés, értékeket kaptak, amelyek közül négyet különösképpen értelmesen írunk be a jobb oldali grafikába. Minden érték csökken, vagyis lefelé mutat a nulla egyenesből. Wow - imádta. első.
Hihetetlen 3,3 kilóval csökkentette a teljes súlyát (piros), de csak 0,3 kiló volt zsír (sárga). Izomtömegét (pontosabban: sovány tömege, kék) 2,9 kilóval, víztartalmát (zöld) 0,8% -kal csökkentette.
A víz- és izomértékek helyes felméréséhez tudni kell:
-A T526 már 10% -kal túl alacsony vízértékkel indult
-Az izomrész sokkal több kalóriát fogyaszt, mint a zsírrész, így ha kisebb lesz, akkor a napi kalória „alapanyagcsere” kevesebb lesz, és így nehezebb lesz lefogyni.
Ideális lett volna, ha a zöld és a kék sáv felfelé mutat.
A workshop november 18-án arról szólt, hogy hogyan kell elosztania étrendjét és a testmozgást a nap folyamán, hogy az optimális fogyáshoz jusson.
A T526 képes volt tanulni.
A következő mérésen, november 25-én. össztömegét tovább csökkentette, mára 4,2 kilóval. De most jó mennyiségű zsír volt: 2,5 kg, 10 darab vaj!
Víztartalma csaknem 1% -kal nőtt a rajthoz képest, izomtömege pedig csak 1,6 kg-mal csökkent. (A dátum fehér színnel és keresztben.)
A következő műhelyek az étkezési szokásokkal és fegyelemmel, valamint a mérések/diagramok fontosságával foglalkoztak a fogyás könnyebbé és tartósabbá.
A T526 úgy tanult meg, hogy megengedték magának, hogy továbbra is hibázzon, és az ábrák segítségével fedezze fel és javítsa ki őket. A karácsonyi ünnepek kezdetén, december 9-én mindössze 4 hetes verseny után 6,9 kg-mal csökkentette teljes súlyát. Fele zsír, fele izom/sovány tömeg.
Természetesen még nem tökéletes, de most az egész verseny legnagyobb kihívása volt:
A karácsonyi szünet 4 hétig tartott 2010. január 6-ig.
Ebben a 4 hétben a súlycsökkentő verseny 18 résztvevőjének szinte mindegyike hízott, és hatan még a fegyvert is bedobták. Azok a lemorzsolódók, akiket karácsony után mértek, átlagosan négyszer akkora súlyt kaptak a karácsonyi szezonban, mint a 12 résztvevő, akik kitartottak.
Nem úgy T526!
Csak 100 grammal csökkentette teljes súlyát, de csökkentette! 2010. január 6-án 1,5 kg-mal kevesebb zsír és ennek megfelelően nagyobb izomtömeg volt, mint 2009. december 9-én. Még víztartalmát is jelentősen, 1,3% -kal növelte.
A jó közbenső eredmény híre kissé gőgössé tette a T526-ot. Január 13-án esett. 2009. december 9-i állapotáról.
De aztán az ambíció megint megragadta. Január 13-án volt a „Fehérjék” című workshop témája január 20-án „Mozgalom” és január 27-én „Szénhidrátok”, különösen izmaink üzemanyagként történő helyes használata.
A T526-nál a csomó eltört, az össz- és zsírtömeg újra és újra lebukott, miközben az izomtömeg meglehetősen állandó maradt.
A workshop témája a 3.2. „kövér” volt. Utólag senki sem tudja, hogy ez volt-e az oka, de a következő héten elérte legalacsonyabb zsírtartalmát: 9,1 kg zsírveszteséget, összesen 10,9 kg súlycsökkenéssel. Az utolsó sprintben február 17-re szorított. Ismét a teljes súly, mert ez számított a versenyen, mások pedig a sarkán voltak:
12 kg teljes súlycsökkentés, ebből 7,8 kg zsír (kb. 2/3) és csak 4 kg izomtömeg.
Az „elveszített” 4 kg izomtömeg miatt jó tanácsokat kapott: „Ez azért van, mert nem ettél eleget”.
És mivel egy héttel később egy súlycsökkentő verseny újra elkezdődött, a szívébe vette, megtömte, ami lehetséges -
- és 2010. február 24-én kezdte második versenyét, amelynek kezdő súlya legalább 8,2 kg-mal alacsonyabb volt az elsőnél, 5,9 kg zsír és csak 2,2 kg izomtömeg könnyebb.
Sok szerencsét, T526! 2010. március 3-án a műhely témája ismét a „naptervezés”. (Miért kell a napot egy tökéletes reggelivel kezdeni, hány napi étkezés ideális a fogyasztók számára, hogyan kell elosztani a tápanyagokat, a vizet és a testmozgást a nap folyamán az optimális fogyókúra elérése érdekében.) Lássuk, megfelel-e neki ez a téma ismét elmaradt egy rúgás, mint 2009. november 18-án.
Vagy hogy ezúttal egy másik résztvevő előzi meg a játékot - talán még olyan is, aki 2010. március 3-ig csak későn jelentkezik be a versenyre? Vagy valaki, aki a T527-hez hasonlóan a 6. versenyen csak három héttel a vége előtt érti meg, hogyan működik a fogyás - és aztán hirtelen hátulról tekeri fel a mezőnyt, és második?
A fogyás az elmében kezdődik -
vagy állandóan zavarja a fejét (pl. amikor a mérlegre lép)
vagy a fejben van támogatva (pl. amikor a mérési diagramokból láthatja, hogy még mindig igaza van - bár most "vétett").
Az ebben a cikkben bemutatott diagramokat egy olyan programmal hoztuk létre, amelyet kifejezetten erre a célra hoztunk létre az étrend-változással foglalkozó munkacsoport számára. Ez azt jelenti, hogy résztvevőnként és mérési dátumonként több mint 20 mért érték kerül feldolgozásra, grafikus megjelenítésre és összehasonlításra az egész csapatban.
Előadás témái
a fogyókúrás verseny előadását/workshopját tartják a táplálkozás/testmozgás témáiról.
A műhelyek a következő témákkal foglalkoznak:
- Diéta - mi ez és hogyan működik?
- A szokások és ezek megváltoztatása (vagy: hogyan lehet fogyni és hízni?)
- Napi menetrend - hány étkezés, ha fogyni akarok?
- Fehérjék - testünk építőkövei
- Sejttáplálás = minden sejtnek szükséges táplálék
- Víz - semmi sem működik víz nélkül
- Anyagcsere - mi áll a "divatszó" mögött
- Szénhidrátok - teszik igazán zsírossá?
- Címkék -. és „csalárd címkézés” a csomagolt élelmiszereken
- Emésztés - szükséges gonoszság vagy létfontosságú szükség?
- Az „étkezés” nem jelenti a „hizlalást”
- Élelmi rost - félreértett „katalizátorok” az ételeinkben
- Cukor - A "cukor varázsolja" egy reklámszlogenet, amely korábban volt, és most az is?
- Mozgás - 'de egész nap mozogok! ' Igazából? (Vagy: a „gyomor behúzása” már mozgás? Melyik mozgás milyen célból?)
- Stresszkezelés - szintén szokás
- Szív és keringés, agy - vigyázzon a fogyásra, mert már nem vagyunk „nélkül”!
- Tartsa meg az alakját, és öregedés nélkül öregedjen meg
A témákat folyamatosan frissítjük és a jelenlegi résztvevők igényeihez igazítjuk.
Kattintson az Ez az e-mail cím védett a spam robotoktól. A JavaScript megjelenítéséhez be kell kapcsolni!
Kezdőlap