Miért nehezebb a fogyás az életkor előrehaladtával - Adventista Magazin

Néhány értékes információ a mérleg javára billentésére.

Most, hogy több időt töltünk otthon, még nehezebb kordában tartani a súlyt. Általánosságban elmondható, hogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres fizikai aktivitás (akár otthon is) elegendő, de az életkor előrehaladtával más tényezők is befolyásolják a derékvonalunkat. Tehát miért nehezebb fogyni a korral ?

Izomtömeg-veszteség

Az életkor előrehaladtával izomzatot vesztünk. Mivel az izom valójában több kalóriát éget el, mint a zsírt, kevesebb izom birtoklása azt jelenti, hogy nehezebb felhasználni az elfogyasztott kalóriákat. De miért veszítjük el az izmokat? Ha a hormonok szerepet játszhatnak, akkor igaz a régi mondás: „ha nem mozogsz, elveszíted az izmokat”. Legyen szó mozgalmas családi életről vagy kontrollálatlan munkarendről, egyre nehezebb megtalálni az időt az aktív megmaradásra, elérve a kevésbé mozgó tendenciát.

Feszültség

A fokozott stressz hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Az időbeli korlátok miatt a testmozgás a lista aljára kerülhet, és amikor nyomás alatt áll, könnyű feladni étrendjét egy gyors harapnivaló vagy egy adag cukor elfogyasztása érdekében. A stressz emeli a ghrelin nevű hormon szintjét is, ami éhessé tesz és növeli a zsírraktározást.

Lassítja az anyagcserét

Az anyagcsere 24/7 működik, energiává változtatja az elfogyasztott ételeket és italokat a test működése érdekében. Még alvás közben is biztosítja a testének azt az energiát, amely a vér keringtetéséhez, a lélegzéshez és a sejtek helyreállításához szükséges. Az anyagcsere lelassulhat az életkor előrehaladtával, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát éget el és több zsírt tárol.

---