Miért nélkülözhetetlen a jó táplálkozás és fitnesz a jó egészség érdekében?
Az egészség, a táplálkozás és az erőnlét a három egymással összefüggő terület, amely meghatározza az egyén boldogság- és jólétérzetét.
Egészség
Táplálás
Az egészség, a táplálkozás és a fitnesz táplálkozás-egészségügyi összetevője azokról az élelmiszerekről szól, amelyeket egészségünk megőrzése érdekében fogyasztunk, és energiát biztosítunk számunkra a mindennapi élet folytatásához. A táplálkozás a táplálás vagy táplálás folyamata; egy növény vagy állat által az élelmiszer-anyagok felszívására és átalakítására használt összes folyamat az egészséges élet fenntartása érdekében. Az egészséges étrend kiegyensúlyozott étrendet igényel, amely öt alapvető élelmiszercsoportból áll: gyümölcsök, zöldségek, természetesen kalciumban gazdag tejtermékek vagy kalciummal dúsított termékek, teljes kiőrlésű gabonafélék és fehérjék (sovány hal, borsó és bab). Egyéb táplálkozási tényezőket is figyelembe kell venni. A legtöbb gyümölcsöt és zöldséget leginkább nyersen fogyaszthatjuk, mert a hevítés elpusztítja az egészséges tápanyagok egy részét. Az ételek párolása és grillezése jobb, mint az ételek főzése vagy sütése. A friss gyümölcsök és zöldségek elkészítése jobb, mint a feldolgozott vagy elkészített ételek.
Az elkészített ételek általában a szükségesnél több sót (nátriumot) és más ízesítő anyagot tartalmaznak. Ezen adalékanyagok némelyike nem ad tápértéket az ételnek, sőt ártalmas lehet az egészségre. Egy másik figyelembe veendő táplálkozási tényező az étrendünkben található gyümölcsök és zöldségek sokfélesége. Táplálkozási adatok azt mutatják, hogy a sötétzöld zöldségek (római saláta, kelkáposzta, brokkoli stb.) És a narancssárga zöldségek (sárgarépa, édesburgonya, sütőtök és nyári tök) több tápértéket nyújtanak, mint néhány kevésbé színes zöldség. Íme néhány további táplálkozási tény. Bizonyos ételek segítenek a zsírégetésben. A zöld tea segíti a zsírégetést, növeli a szervezet anyagcseréjét és növeli az energiaszintet. A magas fehérjetartalmú ételeket nehezebb megemészteni, ezért több kalóriára van szükségük az emésztési folyamatban. A jó táplálkozási gyakorlat nem biztos, hogy elég, mivel egyeseknek egyedi kiegészítőkre lehet szükségük, például CoEnzimeQ10-re vagy másokra.
Fitness
A fizikai erőnlét a testmozgás, az egészség és a táplálkozás szerves része: képes napi tevékenységeket végezni, szabadidős tevékenységeket folytatni és egészséges immunrendszerrel rendelkezik, amely lehetővé teszi a betegségekkel és a fertőzésekkel szembeni ellenállást. A jó fizikai állapot fejlesztése és fenntartása egyensúlyt igényel a jó táplálkozás és a sokféle testmozgás között. A fitnesz építőkövei vannak: sajátos fizikai erőnlét, a munkával vagy a szabadidővel kapcsolatos napi feladatok elvégzésének képessége, általános erőnlét, szabadidő és nyugalom, felkészültség a vészhelyzetek leküzdésére vagy elkerülésére.