Miért nem fogy a testedzés ellenére sem
Annak ellenére, hogy rendszeresen gyakorol, a skála kijelzője csak ugyanaz marad? Ennek oka a következő lehet
Ez lehet az oka annak, hogy a testedzés ellenére sem fogy le
A sok testmozgás és az elegendő sport ellenére előfordulhat, hogy egyszerűen nem fogy le. Ennek különféle okai lehetnek - például a rossz edzésprogram. Próbáljon betartani az alábbi tippeket, amelyek segítenek a fogyásban.
Melegítsen rendesen
Az edzés előtt különösen fontos a test felkészítése az edzésre, hogy az optimálisan éghessen. Kezdjen néhány nyújtó és mozgási gyakorlattal. Ez mozgásba hozza az ízületek folyadékát, javítja a mobilitást, és egy kicsit könnyebbé és mindenekelőtt biztonságosabbá teszi a sportot.
Intervallum edzés
A rövid, intenzív edzésegységek elve különösen akkor hatékony, ha fogyni akar. Gyakorlatilag az intervallum edzés szinte minden sportágba integrálható. Ha szeretnél a futópadon lenni az edzőteremben, mindig csinálj egy 30 másodperces sprintet közben (ugyanúgy, mint a természetben kocogva).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Multifunkcionális gyakorlatok
Ahelyett, hogy a test egyik részének gyakorlataira összpontosítanánk, ésszerűbb olyan edzéseket végezni, amelyek a lehető legkülönbözőbb izomcsoportokat edzik. Például guggolás, amely nemcsak a lábakat és a feneket edzi, hanem a hátát is. Végül több kalória éget el.
Növelje a nehézségi szintet
Próbáljon minden héten 5-10 százalékkal növelni az edzést. Ez hosszú távon nemcsak fittebbé tesz, hanem több kalóriát is megéget. Egyszerűen növelje az intervallumokat vagy a súlyokat, és hosszabbítsa meg az edzés idejét. Természetesen mindig úgy, hogy kivitelezhető legyen, és ne terhelje túl magát. Ha egyes napokon nem mennek olyan simán a dolgok, egyszerűen állítsa le kissé az edzését.