Miért nem hagyja abba a melonikus tanácsok gyakorlását?

melonikus

Számos tényező lehetetlenné teheti az edzés folytatását. Sérülés, időhiány, fáradtság, a motiváció csökkenése miatt félre kell tennie a fizikai aktivitását.

Mit jelenthet ez számodra ?

4 héten túl, a változások nagyobb méreteket ölthetnek. Ennek oka, hogy az állóképesség csökkenhet, és visszatérhet arra a szintre, amely akkor volt, amikor versenyezni kezdett. Két hét után futás nélkül 6% -kal csökken a VO2 max, 11 hét után pedig 25,7% -kal az optimális kezdő fizikai állapothoz képest. Hosszú edzésszünet után észlelheti az izomtömeg csökkenését. Az izomerőt tekintve a változások az egyénre, az edzés éveinek számára vonatkoznak. Az izommemória lehetővé teszi a legképzettebbek számára, hogy sporttevékenység nélkül is hosszú idő után is visszanyerjék képességeiket. Várjon, visszanyeri teljesítményét a gyógyulás első hetei után.