Miért nem lehet tartósan fogyni a koplalással?
A böjt trend lett. A követett célok nagyon különbözőek lehetnek. Az egyik „fogyni”, a másik „megtisztítani”, „javítani az anyagcserét és a reumát” és még sok mást. Némelyik reális is. Ha azonban fogyni akar, tartózkodjon a böjtöléstől.
Publikálva: 2015.09.03 10:32
Böjt - mi történik a testben?
A böjt azt jelenti, hogy legalább néhány napig (majdnem) nulla kalóriából élünk. Hogyan reagál erre a test? Mozgatja tartalékait. Először is, a fennmaradó vércukorszintet elfogadható minimumig használják fel. De a test általában nem engedi meg a hipoglikémiát. Először más tartalékokba kerül.
Ezután a test a glükóz tárolási formáját, nevezetesen a glikogént használja. Ez megtalálható az izmokban és különösen a májban, és körülbelül 1-2 napig tart, vagy néhány óráig súlyos fizikai megterheléssel. Ezután a "konzervekbe", a fehérje- és zsírraktárakba kerül. Az izomszövet nagyon gyorsan lebomlik. Csak a fizikai aktivitás akadályozhatja meg ezt a folyamatot. Az extrém sporttevékenység és az egyidejű böjt ennek az ellenkezőjévé válik: fokozott izomvesztés esetén. Ezért böjt közben kell gyakorolni, de mérsékelten.
A zsírt mindig nyugalomban és böjt nélkül égetik el. De a zsírégetés természetesen ennek megfelelően nő, ha más kalóriát nem fogyasztunk. Ugyanakkor ez egy „éhségjel”. A test most azon gondolkodik, hol spórolhat meg. Minden olyan funkció, amely nem egészen lényeges, fojtott állapotban van. Az emésztés lassabbá válik, a légzés sekélyebbé válik, a testhőmérséklet csökken, akárcsak az egész sejtanyagcsere.
Így jön a jo-jo effektus
Ezek az alkalmazkodási mechanizmusok akkor is feloldódnak, amikor újra kezdesz enni, de ehhez idő kell. Közben normálisan eszel, de a tested még mindig alacsony láng üzemmódban van. Ha böjt előtt 1700 kcal-t égett el, akkor most csak 1300 kcal-t égethet el, mindent fölé rakva, mint szerelmi fogantyút. Valójában gyorsabban hízik és ez a jól ismert jo-jo hatás.
Ha csak nagyon rövid ideig böjtöltél, és alig vesztettél zsírt, akkor már felépíted a flabádat, mielőtt még jelentősen megtámadtad volna őket. Ha hosszú ideig vagy nagyon gyakran böjtöl, akkor elkerülhetetlenül elveszíti az izomtömegét, és csökken az alapanyagcseréje is, mivel az izmok a testünk metabolikusan aktív részei.
Hogyan hat a böjt a pszichére?
Aki korábban böjtölt, ismeri az endorfin hatásait. Kapsz valami "magas" -t. Állítólag jó kedved van, de ez inkább a természet trükkje. Végül is nem csak lustán és szomorúan kell lógnunk, amikor nincs mit ennünk, hanem inkább nagyon aktívak legyünk. Ez sokkal fontosabb volt őseink túlélése szempontjából. De valószínűleg ismeri a bosszúság, fáradtság, ingerültség érzését is. Ezért sokaknak ésszerű elvenni az éhgyomri kúrát a munka világától, a szabadban és stresszhelyzetektől mentesen.
Miért nehéz tartós fogyást elérni koplalással?
Összefoglalva: nehéz koplalással tartós súlycsökkenési sikert elérni, mert
- az izomtömeg szinte elkerülhetetlenül csökken
- a böjt rövid távú jellege miatt a szerelmi fogantyúk gyakran még nem csökkentek jelentősen
- az anyagcsere csökken, ezért elősegíti a későbbi súlygyarapodást
A böjt azonban jó módszer a megkerülésre
- hogy egyszer enyhítse anyagcseréjét
- hogy jobban megismerje testét és annak jeleit
- Az eliminációs funkciók stimulálása
Ennek eredményeként ki böjtöl és ki nem?
A test általában nagyon hatékonyan védi meg magát a hipoglikémiától. Hacsak nem kényszeríti a vércukor használatára, még akkor sem, ha a vércukorszint már a határértékén van. Ez például diabéteszes gyógyszerekkel, inzulinnal és hasonlókkal történik. Rendkívül fontos, hogy ezeket a gyógyszereket alkalmazzák az új helyzethez, és a cukorbetegeknek vagy más anyagcsere-problémákkal küzdő betegeknek csak orvosi felügyelet mellett kell böjtölniük.!
Az izombetegségben, illetve az alultápláltságban vagy az alultápláltságban szenvedőknek nem szabad böjtölniük, és nem is koplalniuk gyakran.
Teljesen más azonban, ha állandóan „kicsit kevesebbet” eszünk, vagyis soha nem egészen addig, amíg jóllakunk. Ennek sok fajnál és embernél is életet meghosszabbító hatása van. Japánban, ahol különösen sok egészséges, hosszú életű ember él, ezt "80% -os módszerként" alkalmazzák. És "Ha erős, egészséges és fiatal akarsz maradni, legyél mérsékelt, tornáztasd a tested, lélegezz tiszta levegőt és gyógyítással inkább böjtöléssel gyógyítsd meg fájdalmaidat!" - mondta Hippokratész.
Hasonló cikkek
"A megtisztulás gyógyít" - egyesek esküsznek rá, mások teljes hülyeségnek tartják őket. Mi az igaz? Mik a "salakok" és mennyire hasznosak a méregtelenítő kúrák?
Üdvözöljük a KiloCoach ™ oldalon!
A KiloCoach ™ biztosítja a sikeres fogyáshoz szükséges ismereteket és eszközöket. Nincsenek radikális diéták, nincs jo-jo hatás - az egészségbiztosítók javasolják és tudományosan megerősítik.
Számolja ki a BMI-t
előnyöket
- Fogyjon éhség nélkül
- Nincs diétás követelmény
- A jo-jo effektus nélkül
- Szakértők támogatásával
- A közösség motiválása
Tudományos tanulmányok
Egészségügyi magatartás változása online fogyókúrás program segítségével
A KiloCoach ™ -ot folyamatosan értékelik
A KiloCoach ™ működik
