Miért nem működik a diéta?

Tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyókúrás diéta sikere a megközelítéstől vagy az elkerülési stratégiáktól függ, és hogy sok étrend eleve kudarcra van ítélve.

Az OK ? A diétázók általában rossz stratégiákat alkalmaznak, és azt tervezik, hogy feladják kedvenc ételeiket, és kevésbé kívánatos lehetőségekkel helyettesítik őket.

Ezzel szemben a sikeres fogyókúrázók az egészséges ételek hozzáadására összpontosítanak, de a kedvelt ételek - állítják a kutatók [1].

"Kutatásunk azt mutatja, hogy az ízélvezet elkerülésére vonatkozó szabályok megalkotása helyett a diétázni vágyóknak az egészséges ételekre kell összpontosítaniuk, amelyeket szeretnek" - mondja David, a tanulmány szerzője. "A fogyókúrázók, akik tartózkodnak az általuk leginkább szeretett ételek elfogyasztásától, maguk állíthatják be jövőbeli kudarcuk elemeit. Ehelyett inkább engedjenek meg maguknak apró örömöket, és összpontosítsanak az általuk kedvelt egészséges ételekre, hogy beépítsék őket étrendjükbe. "

Három tanulmányból és összesen 542 résztvevőből álló kutatásuk eredményei nagymértékben függenek az önkontroll szintjétől (önuralom) mindegyikét.

"Az egyéni egészség és jólét javítását célzó programok megoldásával az alacsony önkontrollal rendelkező személyek általában nagyon (túl) kemény feltételeket állítanak be a siker érdekében, arra összpontosítva, hogy elkerüljék az általuk leginkább csábító ételeket" - mondja David. "Adataink azt mutatják, hogy azok az egyének, akik általában a legsikeresebbek a súlycélok elérésében, hajlamosak motiválóbb programokat kifejleszteni az egészséges termékek hozzáadása köré, miközben élvezik azokat, amelyek kizárják azokat, amelyek nem a kedvencek és ártalmasak az egészségükre."

---